Дієтна сода перешкоджатиме моєму схудненню?

Одне з найпоширеніших запитань, яке я отримую від клієнтів, які намагаються схуднути, це: «Чи слід пити дієтичну газовану воду, коли я намагаюся схуднути?». Це залежить. Якщо хтось вживає підсолоджені напої, такі як звичайна сода або сік, відповідь проста: перейдіть на дієтичну газовану воду або воду. Оскільки звичайні газовані напої містять багато цукру, дієтична газована вода допомагає вивести додані калорії, що призводить до дефіциту калорій та втрати ваги.

Але залишається питання: «Чи вплине харчова содова дієта на моє здоров’я?». Відповідь - ні. Хоча деякі люди досі не впевнені у впливі штучних підсолоджувачів на їх здоров’я, немає переконливих доказів того, що вони шкідливі при помірному споживанні. Що таке помірність, про яку ви запитуєте? Дієтичну соду слід розглядати як «ласощі», а не як заміну води під час їжі. Споживайте не більше 1 банки через день.

Деякі також вважають, що споживання штучних підсолоджувачів може ускладнити протистояння звичайному цукру. У дослідженні, в якому взяли участь 401 учасник, було встановлено, що штучні підсолоджувачі не надмірно стимулюють солодкі рецептори, щоб збільшити тягу до солодкого.1 Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити вплив штучних підсолоджувачів на вагу, але можна з упевненістю сказати загальну здорову дієту при помірному дефіциті калорій сприяє зниженню ваги і повинен бути головним напрямком для тих, хто хоче покращити своє здоров’я.

Якщо ви все ще не впевнені, чи слід споживати штучні підсолоджувачі, але хочете відчути карбонізацію, що поставляється з содою, спробуйте замість цього випити природну ароматизовану сільтер-воду, яка не містить підсолоджувачів.