Спалити жир.
Знати факти

З найкращих вправ вчені та фізіологи Росії Ідеальне особисте навчання

спалити

Неділя, 27 березня 2011 р

Чи допоможе ролик для абдомінації вам кращий живіт?

Це питання багато в чому стосується нашої домашньої команди з персональних тренувань: чи робить ролик для сну людям кращі м’язи живота?

Технічно, якщо ви правильно використовуєте ролик ab та часто достатньо для рівня фізичної підготовки, тоді ТАК, це покращить здібності м’язів живота. Але якою є ваша кінцева мета у використанні ролика для обробки? Це справді для того, щоб поліпшити ці м’язи або спалити жир, що їх оточує? Дев'ять разів з десяти люди використовують ролик для зниження ваги, і це невдале використання вашого обмеженого, дорогоцінного часу вправ.

Якщо ви суворо прагнете збільшити витривалість і силу в черевній стінці, тоді використовуйте ролик ab. Якщо ваше занепокоєння стосується більше "білизни", яка лежить над вашими "пральними шафами", тоді вам слід краще визначити свою мету: ви не переслідуєте "кращі м'язи живота". Ні. Ви після "втрати жиру". І, на жаль, втрата жиру не пов’язана з використанням ролика. У всякому разі не багато.

Для втрати жиру вам потрібні рухливі вправи великих м’язів з помірною до високою інтенсивністю (це не підходить для тих, хто має серйозні захворювання або неконтрольований ХОЗЛ). І вам потрібно зрозуміти загальну кількість споживаних калорій проти виходу за середній тиждень. Зрештою, якщо ви спалюєте 1000 калорій під час тренування, але потім споживаєте додаткові 1000 калорій пізніше, тоді ви не збираєтеся домогтися великої втрати ваги за цей сеанс. (До речі, деякі солодкі алкогольні напої містять 1000 калорій лише в одному напої!)

Ви можете тренувати основні м’язи живота все, що хочете (і повірте, це дуже добре для вас це робити), але коли справа доходить до спалювання жиру, існує різниця у методах тренування та способу життя.