Зважування варіантів: Критерії оцінки програм управління вагою (1995)

Розділ: Додаток Б: Тест на готовність до дієти та загальний графік самопочуття

B Тест на готовність до дієти та загальний графік самопочуття

У розділах 7 і 8 ми рекомендували всім людям оцінити свій психологічний статус до початку програми з управління вагою або дати оцінку програмі. Ми запропонували використовувати тест на готовність до дієти або подібний тест, щоб допомогти вказати на потенційні проблеми з мотивацією та ставленням до дієти та фізичних вправ. На додаток до тесту на готовність до дієти, ми рекомендували клінічним програмам застосовувати загальний графік благополуччя або порівняльний тест для своїх потенційних клієнтів для виявлення будь-яких психологічних патологій (наприклад, депресії) та визначення того, чи слід направляти особу для отримання додаткової інформації. глибока психологічна оцінка перед початком програми. Цей додаток містить як тест на готовність до дієти, так і загальний графік добробуту в цілому.

Тест на готовність до дієти

Дайте відповіді на запитання нижче, щоб побачити, наскільки ваші настрої підготували вас до програми схуднення. На кожне запитання обведіть відповідь, яка найкраще описує ваше ставлення. Завершуючи кожен із шести розділів, додайте номери своїх відповідей і порівняйте їх із керівництвом з оцінки в кінці кожного розділу.

Розділ 1: Цілі та ставлення

Порівняно з попередніми спробами, наскільки ви на цей раз спонукані схуднути?

Зовсім не мотивований

Наскільки ви впевнені, що будете залишатися відданими програмі схуднення протягом часу, який знадобиться вам для досягнення своєї мети?

Зовсім не певний

Враховуйте всі сторонні фактори в цей час вашого життя (стрес, який ви відчуваєте на роботі, ваші сімейні зобов’язання тощо). Наскільки ви можете терпіти зусилля, необхідні для дотримання дієти?

Може терпіти дещо

Може добре переносити

Може переносити легко

Чесно подумайте, скільки ваги ви сподіваєтесь схуднути і як швидко сподіваєтесь її схуднути. Якщо визначити втрату ваги від 1 до 2 фунтів на тиждень, наскільки реалістичним є ваше сподівання?

Під час дієт ви фантазуєте, чи їсте багато улюблених страв?

Під час дієт чи відчуваєте ви відчуття нестачі, гніву та/або засмучення?

Розділ 1 — ВСЬОГО Оцінка _____

6 до 16:

Це може бути не найкращим часом для того, щоб розпочати програму схуднення. Неадекватна мотивація та прихильність разом з нереальними цілями можуть заблокувати ваш прогрес. Подумайте про те, що сприяє цьому, і подумайте про те, щоб змінити їх перед тим, як розпочати дієтичну програму.

З 17 по 23:

Можливо, ви вже близько готові розпочати програму, але перед початком роботи слід подумати про шляхи підвищення готовності.

З 24 по 30:

Шлях чіткий стосовно цілей та поглядів.

Розділ 2: Голод та їжа

Коли їжа з’являється в розмові чи в чомусь із прочитаного, чи хочете ви їсти, навіть якщо ви не голодні?

Як часто ви їсте через фізичний голод?

Чи є у вас проблеми з контролем харчування, коли ваші улюблені страви знаходяться біля будинку?

Розділ 2 — ВСЬОГО Оцінка ___

3 до 6:

Іноді ви можете з’їсти більше, ніж хотіли б, але, здається, це не результат високої чутливості до екологічних ознак. Контроль ставлення, який змушує вас їсти, може бути особливо корисним.

7 до 9:

Ви можете мати помірну схильність до їжі лише тому, що їжа доступна. Дієти можуть бути простішими для вас, якщо ви намагаєтеся протистояти зовнішнім сигналам і їсте лише тоді, коли фізично голодні.

10-15:

Частина або більша частина вашого прийому їжі може бути відповіддю на думки про їжу або піддаватися спокусам з’їсти. Придумайте способи звести до мінімуму вплив спокус, щоб ви їли лише у відповідь на фізичний голод.

Розділ 3: Контроль за харчуванням

Якби наступні ситуації траплялися під час дієти, чи могли б ви з’їсти більше-менше відразу після цього та решту дня?

Незважаючи на те, що ви планували пропустити обід, друг радить вам вийти на полуденний обід.

Їв би набагато менше

Їв би дещо менше

Не мало б значення

З'їв би дещо більше

Їв би набагато більше

Ви «порушуєте» свій раціон харчуванням відгодованою, «забороненою» їжею.

Їв би набагато менше

Їв би дещо менше

Не мало б значення

З'їв би дещо більше

Їв би набагато більше

Ви сумлінно дотримувались дієти і вирішили випробувати себе, з’ївши щось, що вважаєте ласощами.

Їв би набагато менше

Їв би дещо менше

Не мало б значення

З'їв би дещо більше

Їв би набагато більше

Розділ 3 — ВСЬОГО Оцінка ___

3 до 7:

Ви швидко одужуєте від помилок. Однак, якщо ви часто чергуєте їжу поза контролем та дієту дуже суворо, у вас можуть бути серйозні проблеми з харчуванням, і вам слід отримати професійну допомогу.

8-11:

Здається, ви не дозволяєте незапланованому харчуванню порушити вашу програму. Це гнучкий, збалансований підхід.

12-15:

Можливо, ви схильні до переїдання після того, як подія порушить вам контроль або викине вас з колії. Ваша реакція на ці проблемні випадки прийому їжі може бути покращена.

Розділ 4: Виїдання та очищення

Окрім святкових бенкетів, ви коли-небудь швидко з'їдали велику кількість їжі і після цього відчували, що цей інцидент з їжею був надмірним і вийшов з-під контролю?

Якщо ви відповіли позитивно на # 13 вище, як часто ви займалися такою поведінкою протягом останнього року?

Рідше одного разу на місяць

Приблизно раз на місяць

Кілька разів на місяць

Приблизно раз на тиждень

Приблизно три рази на тиждень

Ви коли-небудь продувались (використовували проносні, діуретики або викликали блювоту), щоб контролювати свою вагу?

Якщо ви відповіли позитивно на # 15 вище, як часто ви займалися такою поведінкою протягом останнього року?

Рідше одного разу на місяць

Приблизно раз на місяць

Кілька разів на місяць

Приблизно раз на тиждень

Приблизно три рази на тиждень

Розділ 4 — ВСЬОГО Оцінка ___

Від 0 до 1:

Здається, переїдання та очищення не є проблемою для вас.

2 до 11:

Зверніть увагу на ці схеми харчування. Якщо вони частіше виникають, зверніться за професійною допомогою.

З 12 по 19:

Ви маєте ознаки потенційно серйозних проблем з харчуванням. Зверніться до консультанта, який має досвід оцінки харчових розладів.

Розділ 5: Емоційне харчування

Чи їсте ви більше, ніж хотіли б, коли у вас є такі негативні почуття, як тривога, депресія, гнів чи самотність?

Чи виникають у вас проблеми з контролем за харчуванням, коли у вас є позитивні почуття?

Коли у вас у вашому житті виникають неприємні взаємодії з іншими або після важкого робочого дня, ви їсте більше, ніж хотіли б?

Розділ 5 — ВСЬОГО Оцінка ___

3 до 8:

Ви, здається, не дозволяєте своїм емоціям впливати на ваше харчування.

9-11:

Ви іноді їсте у відповідь на емоційні спади та падіння. Відстежуйте цю поведінку, щоб дізнатися, коли і чому це відбувається, і будьте готові знайти альтернативні види діяльності.

12-15:

Емоційні підйоми та падіння можуть стимулювати ваше харчування. Спробуйте впоратися з почуттями, які викликають прийом їжі, і знайдіть інші способи їх виразити.

Розділ 6: Схеми вправ та ставлення

Як часто ви займаєтеся фізичними вправами?

Наскільки ви впевнені, що зможете регулярно займатися спортом?

Зовсім не впевнено

Коли ви думаєте про фізичні вправи, чи складаєте ви у своїй думці позитивну чи негативну картину?

Наскільки ви впевнені, що можете регулярно виконувати фізичні вправи у своєму щоденному графіку?

Зовсім не певний

Розділ 6 — ВСЬОГО Оцінка ___

4 до 10:

Ви, мабуть, займаєтеся не так регулярно, як слід. Визначте, чи перешкоджають вам ваші погляди щодо фізичних вправ, а потім змініть те, що потрібно, і вдягніть ці кросівки.

11-16:

Вам потрібно почуватися більш позитивно щодо вправ, щоб ви могли робити це частіше. Придумайте способи активнішої активності, які приносять задоволення та відповідають вашому стилю життя.

17 до 20:

Схоже, для вас шлях до активності активний. А тепер подумайте, як мотивувати вас.

Оцінивши себе в кожному розділі цієї анкети, ви зможете краще оцінити свої сильні та слабкі сторони на дієтах. Пам’ятайте, що першим кроком у зміні харчової поведінки є розуміння умов, що впливають на ваші харчові звички.

ДЖЕРЕЛО: Браунелл, 1990 р. Передруковано з дозволу.

ЗАГАЛЬНИЙ ГРАФІК ДОБРОПОЛОЖЕННЯ

Цей розділ іспиту містить запитання про те, як ти почуваєшся і як справи йдуть із тобою. Для кожного питання заповніть коло поруч із відповіддю, яка найкраще стосується вас.

Як ти почувався взагалі? (ПРОТЯГОМ МІНУЛОГО МІСЯЦЯ)

У чудовому дусі

У дуже хорошому настрої

В доброму дусі в основному

Я багато вгору і вниз був у дусі

В основному зі зниженим настроєм

У дуже зниженому настрої

Вас турбувала нервозність чи ваші "нерви"? (ПРОТЯГОМ МІНУЛОГО МІСЯЦЯ)

Надзвичайно так - до того моменту, коли я не міг працювати або дбати про речі

Деякі — досить, щоб мене турбувати

Ви твердо контролювали свою поведінку, думки, емоції АБО почуття? (ПРОТЯГОМ МІНУЛОГО МІСЯЦЯ)

Так, точно так

Так, здебільшого

Ні, і мене дещо турбує

Ні, і мене це дуже турбує

Ви відчували настільки сум, знеохочення, безнадію чи мали стільки проблем, що замислювались, чи варто все? (ПРОТЯГОМ МІНУЛОГО МІСЯЦЯ)

Надзвичайно - до того, що я ось-ось відмовився

Деякі — досить, щоб мене турбувати

Ви зазнавали чи відчували, що були під напругою, стресом чи тиском? (ПРОТЯГОМ МІНУЛОГО МІСЯЦЯ)

Так - майже більше, ніж я міг би винести або витримати

Так - досить великий тиск

Так - деякі, більше, ніж зазвичай

Так - деякі, але про звичайне

Наскільки ви були щасливими, задоволеними чи задоволеними своїм особистим життям? (ПРОТЯГОМ МІНУЛОГО МІСЯЦЯ)

Надзвичайно щасливий - не міг бути більш задоволеним чи задоволеним

Чи були у вас підстави задуматися, чи ви втрачаєте розум чи втрачаєте контроль над тим, як ви дієте, говорите, думаєте, відчуваєте чи пам'ять? (ПРОТЯГОМ МІНУЛОГО МІСЯЦЯ)

Деякі - але недостатньо, щоб турбуватися чи турбуватися

Деякі і я були трохи стурбовані

Деякі, і я дуже стурбований

Так, дуже, і я дуже стурбований

Ви турбувались, переживали чи засмучувались?

Надзвичайно - аж до хвороби чи майже хвороби

Деякі — досить, щоб мене турбувати

Ти прокидався свіжим і відпочившим? (ПРОТЯГОМ МІНУЛОГО МІСЯЦЯ)

Менше половини часу

Жодного разу

Вас турбували які-небудь хвороби, тілесні розлади, болі чи побоювання щодо свого здоров’я?

Більшість часу

Хороший час

Час від часу

Трохи часу

Жодного разу

Ваше повсякденне життя було насичене цікавими для вас речами? (ПРОТЯГОМ МІНУЛОГО МІСЯЦЯ)

Більшість часу

Хороший час

Час від часу

Трохи часу

Жодного разу

Ви почувались пригніченим і синім? (ПРОТЯГОМ МІНУЛОГО МІСЯЦЯ)

Більшість часу

Хороший час

Час від часу

Трохи часу

Жодного разу

Ви відчували емоційну стійкість і впевненість у собі? (ПРОТЯГОМ МІНУЛОГО МІСЯЦЯ)

Більшість часу

Хороший час

Час від часу

Трохи часу

Жодного разу

Ви відчували себе втомленими, зношеними, виснаженими чи виснаженими? (ПРОТЯГОМ МІНУЛОГО МІСЯЦЯ)

Більшість часу

Хороший час

Час від часу

Трохи часу

Жодного разу

Для кожної з чотирьох шкал нижче зверніть увагу, що слова в кожному кінці шкали від 0 до 10 описують протилежні почуття. Заповніть коло вздовж смуги, яка здається вам найближчою до того, що ви загалом відчували ЗА МИНУЛИЙ МІСЯЦ.

Наскільки ви були стурбовані чи стурбовані своїм ЗДОРОВ'ЯМ? (ПРОТЯГОМ МІНУЛОГО МІСЯЦЯ)

Це зовсім не стосується

Наскільки ви розслаблені чи напружені? (ПРОТЯГОМ МІНУЛОГО МІСЯЦЯ)

Скільки ЕНЕРГІЇ, ПЕП та ЖИТТЯ Ви відчували (ПРОТЯГОМ МИНУЛОГО МІСЯЦЯ)

Жодної енергії, бездушний

Дуже енергійний, динамічний

Наскільки ти пригнічений чи веселий? (ПРОТЯГОМ МІНУЛОГО МІСЯЦЯ)

Підрахунок балів

Для питань 1, 3, 6, 7, 9, 11 та 13 оцінка 1 = 5, 2 = 4, 3 = 3, 4 = 2, 5 = 1 та 6 = 0.

Для питань 2, 4, 5, 8, 10, 12 та 14 оцінка 1 = 0, 2 = 1, 3 = 2, 4 = 3, 5 = 4 та 6 = 5.

Для питань 15 та 16 оцініть 0 = 10, 1 = 9, 2 = 8, 3 = 7, 4 = 6, 5 = 5, 6 = 4, 7 = 3, 8 = 2, 9 = 1 та 10 = 0.

Для питань 17 та 18 оцініть 1 = 1, 2 = 2, 3 = 3, 4 = 4, 5 = 5, 6 = 6, 7 = 7, 8 = 8, 9 = 9 та 10 = 10.

Інтерпретація партитур

Від 0 до 60 дорівнює "Сильному лиху".

61 до 72 дорівнює "Помірному лиху".

73 до 110 дорівнює "Позитивному самопочуттю".

ДЖЕРЕЛО: NCHS, 1977; McDowell and Newell, 1987

Майже кожна третя доросла людина в Америці страждає ожирінням, і десятки мільйонів людей у Сполучених Штатах одночасно дотримуються дієти. Це призвело до того, що галузь схуднення вартує мільярди доларів на рік і зростає. Які довгострокові результати програм схуднення? Як люди можуть відсортувати безліч доступних програм і вибрати відповідну для них програму? Зважування параметрів прагне відповісти на ці питання. Незважаючи на широке занепокоєння громадськості щодо ваги, мало досліджень досліджували довгострокові результати програм схуднення. Однією з причин, через яку важко оцінити лікування ожиріння, є те, що жодне інше лікування не залежить настільки від власної ініціативи та душевного стану людини.

Зараз відома група експертів, зібрана Інститутом медицини, вирішує це вагоме питання. Зважування параметрів представляє критерії оцінки програм лікування ожиріння та досліджує, що ці критерії означають - для медичних працівників, розробників програм, дослідників і навіть людей із надмірною вагою, які шукають допомоги.

Представляючи його критерії, автори пропонують безліч інформації про втрату ваги: як зростає ожиріння, які типи програм для схуднення доступні, як визначати ожиріння, наскільки добре ми підтримуємо втрату ваги та які підходи та практики щоб бути найбільш успішним.

Детально обговорюється інформація про програми зниження ваги - їхні клієнти, кваліфікація персоналу, послуги та показники успіху, необхідні для прийняття розумного вибору програми.

У книзі розглядається, як демографічні показники та характеристики клієнтів - включаючи стан здоров’я, знання проблем втрати ваги та ставлення до ваги та іміджу тіла - впливають на те, які програми обирають клієнти, наскільки успішними вони можуть бути у виборі та що це означає для вимірювання результату. Обговорюються короткострокові та довгострокові наслідки втрати ваги, а також клінічна оцінка окремих пацієнтів.

Автори задокументують ризик для здоров’я зайвої ваги, узагальнюючи дані, які вказують на те, що навіть невелика втрата ваги знижує ризик захворювань та депресій та підвищує самооцінку. У той же час втрата ваги пов'язана з деякими поганими результатами, і книга обговорює наслідки для оцінки програми.

Профілактика може бути навіть важливішою за лікування. В Зважування параметрів, програми для груп населення, зусилля, спрямовані на конкретні групи з високим ризиком ожиріння, та запобігання подальшому збільшенню ваги у людей із ожирінням приділяють особливу увагу.

Ця книга містить детальні вказівки щодо того, як галузь схуднення може вдосконалити свої програми, щоб допомогти людям бути більш успішними у довгостроковій втраті ваги. І це надає споживачам поради щодо вибору програми, яка покращить їхні шанси назавжди втратити зайву вагу.

Ласкаво просимо до OpenBook!

Ви переглядаєте Інтернет-читальню OpenBook, Інтернет-читальню NAP.edu з 1999 року. На основі відгуків від вас, наших користувачів, ми зробили деякі вдосконалення, які спрощують, як ніколи, читання тисяч публікацій на нашому веб-сайті.

Ви хочете зробити короткий огляд функцій OpenBook?

Показати книги цієї книги зміст, де ви можете перейти до будь-якого розділу за назвою.

. або використовуйте ці кнопки, щоб повернутися до Попередній розділ або перейдіть до наступний один.

Перейти до Попередній на сторінку або до наступний один. Також ви можете ввести номер сторінки та натиснути Enter, щоб перейти безпосередньо до цієї сторінки книги.

Перемикання між Оригінальні сторінки, де ви можете прочитати звіт у тому вигляді, в якому він з’явився в друці, та Сторінки тексту для веб-версії, де ви можете виділити та шукати текст.

До пошук весь текст цієї книги, введіть тут пошуковий термін і натисніть Enter .

Поділіться посилання на цю сторінку книги у вибраній соціальній мережі або електронною поштою.

Перегляньте наш запропоноване цитування для цієї глави.

Готові взяти ваше читання в офлайн? Клацніть тут, щоб купити ця книга в друці або завантажити це як безкоштовний PDF, якщо такий є.