Чому їсти те, що вам подобається, так важливо для вашого самопочуття

Багато років я щодня бився з собою навколо їжі ... "Якби Я ПРОСТО мав більше сили волі, я б справді міг змусити це (вставити будь-яку дієту) дотримуватися!"

Я роками боровся з “бажанням більше сили волі”. Коли мені було 23, я працював менеджером волонтерських програм в некомерційному агентстві. Кожного дня в офісі я мав би цю щоденну битву із собою: битися в голові, викрасти чи ні кілька своїх поцілунків Герши з її сосиски.

Вони називали моє ім’я кожного разу, коли я проходив біля її кабінету ...

Мій розум сказав би: „Давай, Джен, ти знаєш, як це було б смачно. Це набагато краще, ніж працювати над тим нудним злиттям пошти, яке ви робите ".

Я б заперечив: "Але, Я ЗНАЮ, що буду шкодувати про це після того, як у мене буде. І я знаю, що не можу з’їсти лише одну! Це почнеться з нескінченної спіралі бажання більше ... " Туди-сюди я ходив би, наполовину концентруючись на своїй роботі, а інший - протистояти поцілункам Херші. Приблизно о 14 годині моя сила волі буде розстріляна, я поступлюсь і прокраду кілька цукерок.

Я відразу пошкодував би, але як тільки закінчив, я хотів ще сім. Я б виправдовувався, щоб встати і зайти в кабінет свого колеги. (Я не знаю, чи знала вона коли-небудь, хто їв усі її цукерки.)

Через кілька тижнів цього дня я вирішив змінити його. Жінка, з якою я працював, постійно говорила мені, що чим БІЛЬШЕ я дозволяла собі їсти та закуски, чого я справді хотіла, тим менше я хотіла б поцілунків Герші. Я не вірив їй. Але одного разу щось у мене зламалося - мені так набридло від мого внутрішнього бою! - що я вирішив спробувати її метод.

Замість того, щоб диктувати, що саме я б їв (вівсянка на сніданок, салат на обід і яблуко з мигдалем на перекус), я б справді спробував дозволити собі те, що хотів.

Мені було нудно цілими днями покладатися на силу волі, оскільки вона ніколи не тривала після 14:00.!

Був ранок вівторка жовтня. Старі знайомі касети "ти повинен їсти салат, ти не повинен їсти цукерки протягом дня, ти не повинен їсти цукор, це не здорово" безперервно звучали в моїй свідомості протягом дня, але я вирішив їх ігнорувати.

Того ранку я дозволив собі взяти три цільнозернові вафлі з арахісовим маслом, бананами та сиропом (Я НІКОЛИ не дозволяв собі нічого, крім вівсянки або йогурту). Я відчував бунт (як маленька дитина, яка краде цукерки, коли мама не дивиться). За винятком того, що це були просто вафлі з деякими начинками (включаючи білок). І це було смачно. Я почувався трохи винним, але дивовижно задоволеним. Я був приємно здивований тим, що не думав про їжу цілий ранок на роботі.

Задоволення від мого сніданку тривало кілька годин, як передбачалося. Я рано обідав об 11:30. Я запакував домашні котлети з макаронами та соусом. Це було далеко від салату, який я мав щодня.

(Так, у мене були такі панічні думки: "Макарони на обід? Це у вас не повинно бути!". Але я весь час заспокоював себе, що це експеримент, і я завжди можу повернутися до свого салату наступного дня.)

Я обігрівав обід в мікрохвильовці на роботі і мовчки їв за своїм столом. Це відчувалося НА ШЛЯХ більш ситним та приємним, ніж салат, який я зазвичай приносив.

Знову я почувався трохи непокірним ... і трохи боявся. Ким я був, щоб їсти щось, що мені насправді сподобалось? Хто я такий, щоб дозволяти собі їжу, яку я не вважав надмірно здоровою, коли мені було схуднути?!

Але обід, як і сніданок, протягом наступних кількох годин тримав мене ситим і задоволеним.

Я занурився з головою в проект, над яким працював, і поринув у тонкощі планування нашого великого волонтерського заходу.

Подивившись на годинник, я зрозумів, що зараз 14:45. «Святий молі, - подумав я. "Майже 15:00 і я жодного разу не замислювався про набіг на цукерку мого колеги! "

Це здавалося дивом. Я не покладався на силу волі. Я не змушував себе проходити повз і не приймати поцілунок Герші. Я навіть віддалено не думав про те, щоб його мати! Я не міг повірити. Це було вперше за кілька тижнів, коли було легко обійти цукерки ... просто тому, що я цього НЕ ХОЧАВ!

Це було для мене чужим почуттям. Так довго я покладався на силу волі та дисципліну (яка ніколи не тривала довго).

Я хотів би сказати, що з того дня я більше ніколи не хотів чергового Поцілунку Херші. Але всі ми знаємо, що ця подорож не є лінійною, тому я не можу сказати, що це сталося.

Але це був мій перший досвід розуміння того, що я міг просто не хотіти чогось лише тому, що не хотів цього! Моє тіло було більш врівноваженим, і я почувався більш задоволеним.

Існує цей міф, що люди, які випивають, не мають сили волі. Це насправді досить далеко від істини. Коли мене мучило запої та дієти, я мав неймовірну силу волі серед усіх, кого я коли-небудь зустрічав. Деякі подвиги, які мені вдалося здійснити:

ï Я вирізав білий цукор, біле борошно та будь-які рафіновані продукти протягом півроку. Цілих шість місяців! Це означає, що у мене не було хліба, печива, цукерок, тістечок, чіпсів, локшини, круп - цілих шість місяців нічого не було!

Я вижив на зеленому солодкому болгарському перці та соусі з ранчо як на обід протягом трьох місяців. Я намагався дотримуватися дієти і відмовлявся їсти що-небудь ще на обід. Це було майже неможливо для старшокласника, який був оточений друзями, які їли начос, чіпси, м’які кренделі та піцу!

ï я півроку, коли лікував кишковий паразит, не їв нічого, крім пісного білка та овочів. Якщо ви вважаєте, що через кілька днів ви захворіли на салати, спробуйте протягом півроку їсти нічого, крім курки та овочів.

Ви зрозуміли суть. Жінки, яких я знаю, які сиділи на дієтах, є одними з найбільш вольових людей, яких я знаю!

Йдеться не про те, щоб мати більше сили волі. Йдеться про те, щоб збалансувати своє тіло і відмовитися від усіх видів поведінки, які вже не служать тобі. Йдеться про заглиблення у процес зцілення - фізично, психічно, емоційно та духовно - так, щоб було природно та без зусиль відмовитись від моделей, думок та звичок, які заважають вашому прогресу.

Випивка - це те, від чого ви поступово відмовитесь, починаючи задовольняти потреби, які їжа заповнює вас на глибшому рівні. Коли ви замінюєте свої старі звички новими способами, які краще служать вам, тим застарілим моделям стає легко і легко відпадати (про що ми поговоримо далі в наступному розділі).

Вам не потрібно більше сили волі, більш жорсткої дієти, яку слід дотримуватися, або більше самопокарання. Вам потрібно більше задоволення, більше рівноваги та більше фізичного харчування, щоб ваша потреба покладатися на силу волі зменшилась.

Твоя черга: Подивіться, що ви їсте протягом дня. Де ви все ще дотримуєтесь правила чи обмежуєте? Де ви можете додати щось у свій день, що вам здається надзвичайно приємним? Зверніть увагу, як це впливає на вашу потребу покладатися на силу волі!

Надано Полом Родрігесом

Слідуйте за нами тут і підписуйтесь тут на всі останні новини про те, як ви можете продовжувати процвітати.

Будьте в курсі або наздоганяйте всі наші подкасти з Аріанною Хаффінгтон тут.