Скільки калорій спалено за крок?

Багато хто має справу з фізичною формою, і калорії - це велика частина цього. Але звідки ви знаєте, скільки спалених калорій за крок?

Кожна людина різна, але ...

Загалом, ви будете спалювати одну калорію за кожні 20 кроків, які ви робите. Це дуже корисно, оскільки це означає, що за допомогою такого простого, як крокомір, ви можете добре уявити, скільки спалених калорій на крок, а потім на день.

Крокоміри

На ринку існує багато різних крокомірів. Деякі з них прості, а деякі можуть бути досить складними, пропонуючи безліч різних функцій. Але одна особливість, яку пропонує кожен крокомір, - це можливість рахувати кроки. Ви можете використовувати свій крокомір лише для фізичних вправ, або ви можете використовувати свій крокомір протягом усього дня.

Ситуація, в якій ви плануєте використовувати свій крокомір, буде важливим фактором для вибраного вами крокоміра. Наприклад, деякі крокоміри, що працюють від акумулятора, резервують заряд акумулятора, вимикаючи його в режимі неактивності. Це добре для заряду акумулятора, але вплине на загальну кількість записаних кроків, оскільки крокомір не натискає, поки датчик у крокомірі не відчує мінімальну кількість кроків, як правило, 10 або 15.

Якщо ви хтось, хто переходить до кавоварки кілька разів на день, і якщо кавоварка знаходиться близько, жоден із цих сплесків активності не враховуватиметься як частина ваших щоденних кроків. Це щось слід враховувати.

Мета стріляти за

Рекомендується робити 10000 кроків на день. Використовуючи розрахунки вище, це спалило б 500 калорій. Для більшості людей це еквівалентно спалюванню 1 фунта жиру протягом тижня.

Знаючи, скільки калорій спалено за крок, ви не можете працювати лише для рекомендованої мети, але ви можете визначити, що найкраще вам підходить, і мати уявлення про те, який вплив це матиме на вашу фізичну форму, ще до того, як ви її відстежите.

Кроки не повинні бути лише на доріжці або біговій доріжці

Кількість 10000 кроків може здатися лякаючою, але, трохи подумавши і продумавши, її можна досягти. Це може означати, що замість того, щоб вибирати найближчі місця для паркування в улюблених магазинах, ви замість цього припаркуєтесь трохи далі і вирішите зробити більше кроків, а замість цього спалите більше калорій.

Коли у вас є можливість піднятися на ліфт або сходи, ви спалите більше калорій і зробите більше кроків, використовуючи сходи. Замість того, щоб сидіти під час перерви на роботі, ви можете погуляти навколо кварталу або навіть всередині своєї будівлі. Всі ці різні способи мислення про кроки складаються протягом дня і роблять число 10000 кроків все більш реалістичним.

Якщо ви один з батьків і постійно біжите за дітьми, ці кроки складуться. Якщо по-справжньому задуматися, є багато ситуацій, коли ти можеш додати кроки до свого життя, або ти можеш не усвідомлювати, що рухався так само сильно, як наближати це число 10000 кроків до свого щоденного постійного.

Сила знань

Коли ви знаєте, скільки калорій спалюється за крок, ви набуваєте певної сили, знаючи, як працює ваше тіло, і які зміни ви можете внести, щоб поліпшити або зберегти стан здоров’я. Якщо ви просто хочете зберегти свою фізичну форму зараз, тоді знання, скільки калорій спалено за крок, означатиме, що ви зможете стежити і, можливо, коригувати, коли вам може знадобитися трохи або більше активності, щоб залишатися там, де.

Якщо ви хочете поліпшити свою фізичну форму або стан здоров’я, знання, скільки калорій спалено за крок, означає, що ви можете сьогодні змінити свої дні, щоб перетворити свої дні на продуктивну діяльність, наблизившись до людини, якою ви хочете стати.

Вибір їжі

Оскільки для кожної їжі призначається кількість калорій, то можна думати про кожну їжу як про кількість кроків або енергії, необхідних для її спалення. Знання того, що щось недобре для вас їсти, може означати ще 30 хвилин прогулянки в тренажерному залі, може бути всією причиною, по якій вам потрібно зробити кращий вибір їжі, і таким чином піти здоровішою дорогою.

З іншого боку, якщо ви знаєте, що ви справді добре поїли, мати щось, що може бути не найздоровішим, може бути справді смакотою, а не винним задоволенням.

Висновок

Загалом, знання, скільки спалених калорій за крок, а це, як правило, 1 калорія на кожні 20 зроблених кроків, дає вам ще один інструмент у вашому житті для прийняття зважених рішень та рішень, які можуть забезпечити вам здоровий шлях, покращити ваш поточний стан і дозволять вам жити найкращим життям, яке ви можете.