Втрата ваги - це не побічне завдання

Обговоріть цю публікацію в RPG FitGroup!

Ви знаєте, що я насправді ненавиджу?

Оскільки це передбачає обмежений проміжок часу.

«Я сідаю на дієту», - так кажуть люди, коли хочуть набрати форму свого літнього купальника. Це означає, що "зроби це, тоді роби" з таким мисленням. Проблема в тому, що це за своєю суттю налаштовує людей на невдачі.

Проблема з “кінцевою точкою”

Не зрозумійте мене неправильно, у мене немає проблем із встановленням цільових очок! Якщо ви хочете схуднути, неймовірно корисно мати відсоток жиру в організмі або певний показник ваги, на який ви прагнете. Однак проблема полягає у поєднанні цієї мети з ідеєю того, що “зроблено”.

Я впевнений, що ви вже спостерігали статистичну частоту відмов від втрати ваги, і це те, чим займаються багато фахівців із охорони здоров’я та фітнесу. Справа в тому, що люди, які худнуть, мають тенденцію втрачати їх лише тимчасово. Якщо ви боролись із схудненням або знаєте когось, хто це мав, я впевнений, ви це бачили з перших вуст. Напевно, більшість з нас знає когось, хто схуд, але з часом поступово повертає все це назад.

Тоді багато людей схильні пояснювати це «генетикою» або якимось іншим фактором, який не залежить від них, що я цілком розумію. Боротися зі зниженням ваги може здатися неймовірно неприємним, відчути, що ви досягли своєї мети, а потім повернутися туди, де ви були. Це може залишити вас засмученими, нещасними та почуттям знеохоченості.

Справа в тому, що це зводиться до мислення.

Це ваш головний квест

Ставлення до втрати ваги як до побічного квесту - це як до “завдання”, яке потрібно виконати, а потім забути. Ідея "сісти на дієту" це підсилює. Іноді люди це усвідомлюють і надають їм губні слова, а не просто дієту, а більше, ніж просто дієту. Занадто багато людей, не з власної вини, впадають у ідею вести здоровіше життя до того, як вони насправді розумово до цього підготовлені.

Ось угода, простими і простими словами: якщо ви хочете схуднути і не робити цього, вам потрібно зробити базовий, фундаментальний перелом у тому, хто ви є людиною та як ви взаємодієте з їжею. Я можу дати вам усі дієтичні поради, калькулятори калорій та рецепти у всьому світі, але поки ви не приймете того факту, що більше ніколи не повернетесь до свого того ж способу харчування та життя, тоді ви ніколи не побачите бажаного успіху.

Я не кажу це, тому що хочу зробити речі лякаючими або страшними. Насправді, я справді дуже хочу бачити, як ти стаєш самою здоровою версією себе! Однак ...

Вступаючи в будь-який спосіб зміни способу життя, не розуміючи всіх наслідків
з них, може бути для вас нездоровою справою.

Кожного дня ми подорожуємо, незважаючи на “головний квест” нашого життя. Правда, у нас там і там відбувається безліч побічних квестів, але ваш «головний квест» - це загальний напрямок, який у вас є на ваше життя. Ваш план того, як ви розвиваєтесь як особистість, і речі, які ви хочете робити, проводячи час, проведений тут, на цій планеті. Отримання форми та підтримка форми повинні стати постійною частиною цього плану.

Вам потрібно скласти це таким, яким ви є як людина. Незалежно від того, яку зміну ви намагаєтесь зробити у своєму житті (це стосується набору м’язів, підтримки активності та інших позитивних змін), вам потрібно вступати в це з мисленням: «Я зараз людина, яка робить це. Раніше я був людиною, яка робила це, але зараз я людина, яка робить це ".

Барахло - це не винагорода. Якість - це не покарання.

Нарешті, вам потрібно роз’єднати думку про те, що нездорова їжа є винагородою (сьогодні я так добре справила, заробила цукерку!) Вам також потрібно розірвати думку про те, що якісна їжа є покаранням.

Їжа - це паливо, люди. Цукерки та салати - це і паливо для вашого тіла, і просто різні види, і в різних кількостях! Цукерки - це напрочуд велика кількість палива при відносно низькій якості. Салати - це набагато якісніше паливо, але, як правило, менше. Але вгадайте що? Якщо ви ненавидите салати, ви, мабуть, не досягнете успіху у своїх довгострокових змінах способу життя.

Тут з’являється останній шматок. Вам потрібно переробити себе в людину, яка знає, яке паливо вони вводять у своє тіло, і хотіла б винагородити себе найкращим можливим паливом.

Вгадай що? Я справді майже ніколи не налаштований на салат. Я їх ледве колись їм! Овочі навіть не близько до моєї улюбленої групи продуктів! Я люблю сир! Однак, знаючи про кількість їжі, яку я з’їдаю, і звертаючи увагу на якість палива, яке я вкладаю в себе, я все ще можу досягти всіх цілей щодо реорганізації свого тіла.

Не думайте про шкідливу їжу як нагороду, а про здорову їжу - як покарання. Зрозумійте, що вся їжа - це паливо, і найголовніше - знайти якісне паливо, яке вам подобається, і бути в курсі того, скільки пального вам насправді потрібно.

“Сьогодні у мене була приголомшлива зарядка. У мене буде домашній стейк зі спідниці, смажена картопля з подрібненим сиром та трохи перцю, приготованого на грилі! " Є позитивна винагорода в усіх відношеннях. Це смачно, це чудово для вашого тіла, і, правильно вибравши розмір порцій, ви все одно можете дотримуватися свого нового уявлення про те, ким ви є.

Опануйте мислення

Не поспішайте. Вам доведеться прожити довге життя, вступивши в будь-яку зміну у своєму способі життя, перш ніж ви будете готові просто налаштувати вас на невдачу. Пам’ятайте, це має бути частиною вашої основної лінії пошуку, розвитку себе як людини. Не сприймайте це легковажно! Ви заслуговуєте на найкраще, ваше тіло заслуговує на найкраще, і прийняття несерйозних рішень нікому не допоможе. Вступайте у речі з ідеєю: «Це буде основним напрямком мого життя на все життя», і поки ви не готові взяти на себе таке зобов’язання, не завдайте собі шкоди наполовину оцінені, спроби провини.

У четвер ми збираємось піти далі в цю концепцію з п’ятьма етапами особистих змін. Наразі просто усвідомлюйте, що отримання форми, схуднення, як би ви не хотіли це називати, повинно бути головним, позитивним, життєствердним зобов’язанням.

Ви заслуговуєте не лише на побічний квест.