Чому харчування важливо для здоров’я порожнини рота?

чому

Здорове харчування має важливе значення для здоров’я порожнини рота! Харчування має прямий вплив на зуби та ясна. Погане харчування може призвести до руйнування зубів, порожнин і захворювань ясен. Дослідники також пов’язують захворювання порожнини рота з діабетом, хворобами серця, інсультом та передчасними пологами/пологами з низькою вагою. Поліпшення харчування вашої родини - це подорож; ось кілька порад та інформації, які допоможуть вам у цьому.

Велика картина

MyPlate ілюструє п’ять груп продуктів, які складають основу здорового харчування, використовуючи звичне зображення - місце для прийому їжі. На цій графіці від USDA подано візуальне зображення для кожної групи продуктів харчування та того, як це може виглядати на килимку. Тут є безліч чудових порад та ресурсів на веб-сайті USDA.

Примітка: адаптовано з веб-сайту ChooseMyPlate.gov Центру харчової політики та промоції USDA.

Дивіться Цукор

Покажіть своїм дітям, як дивитись на вміст цукру на етикетках харчових продуктів деяких звичних продуктів харчування. Іноді дивовижна кількість цукру міститься в продуктах, які ми можемо вважати корисними, таких як йогурт, заправка для салатів, смузі та спортивні напої. Регулярне внесення невеликих змін може допомогти зменшити цукор, що викликає порожнину. Заміни можуть стати чудовим способом зменшити цукор.

  • Додайте фрукти в злакові або вівсяні пластівці
  • Додайте трохи меду до йогурту з низьким вмістом цукру
  • Заморозьте справжні фрукти замість фруктового мороженого, тобто скибочку ківі

Веселіться!

Батьки, ви можете навчити своїх дітей здоров’ю та харчуванню на кухні, в машині та коли ви їсте.

  • Готуйте разом на кухні та розмовляйте про групи продуктів, коли ви разом пробуєте нові рецепти. Перегляньте Chop Chop в Інтернеті, щоб побачити безліч чудових рецептів для дітей, http://www.chopchopmag.org/.
  • Зробити задоволення від здорового харчування, зробити харчову істоту!
  • Моделюйте способи замінити здорові варіанти в ресторані, наприклад, замінюючи салат чи овоч картоплею фрі.
  • Насолоджуйтесь ласощами в особливих випадках.

Важливо навчити дітей здоровим харчовим звичкам рано і протягом усього життя. Заохочуйте їх, коли вони тренуються робити розумний вибір їжі, включаючи корисні закуски. Здорове харчування позитивно позначиться на здоров’ї порожнини рота вашої дитини.