Чому рух важливий для харчування - Місцева інтегративна клініка охорони здоров’я

важливий

Чому рух важливий для харчування

Жаклін Мей Конте, CNP

У свої двадцять років я піклувався не про будь-який рух, аніж про випадкові силові прогулянки, походи, їзду на велосипеді та нічні танці. Я більше не займався спортом і не займався спортом - чим я багато займався в юності та підлітковому віці - і моє тіло було твердим. Коли я досяг 29 років, я відчував, що мені 80 років. Це не круто! (Хтось може пов’язати?).

Коли я почав змінювати свої звички і харчуватися здоровіше, моє тіло прагнуло більше руху. Я почав їздити на велосипеді, займався йогою кілька разів на тиждень і регулярно брав участь Есентрика класи. Це було тоді, коли я зрозумів, наскільки цілісним є рух для мого мозку та тіла, особливо у поєднанні зі здоровою дієтою, яка має на меті зцілити та захистити мене.

Коли я почав читати його і вчитися більше в школі, я виявив наступне:

Вправа покращує травлення

Ваш травний тракт складається з мимовільних м’язів, які, вірте чи ні, також потребують фізичних вправ. Коли ви зміцнюєте скелетні м’язи свого ядра та всі м’язи, що підтримують ваш тулуб, ви також зміцнюєте пов’язані гладкі м’язи шлунково-кишкового тракту, забезпечуючи краще проходження їжі через ваше тіло, зменшуючи бродіння, спричиняючи газоутворення та здуття живота, збільшуючи поглинання поживних речовин та покращує якість. А хто не хоче кращих какашок?

Вправа покращує настрій

Мозок також є м'язом, і тому він регулярно потребує кисню та крові, що надходить у більш концентрованих кількостях від фізичних вправ та глибокого дихання. Повний рух тіла допомагає циркулювати кров, що переносить кисень по всьому тілу, покращуючи нервові імпульси та зв’язки, а також ефективніше надходити поживні речовини та нейромедіатори до мозку, переконуючись, що ваше тіло розмовляє з собою всіма правильними способами. Ви будете стріляти по всіх циліндрах!

Вправи та харчування є симбіотичними

Повноцінне харчування необхідне для зручності рухів та енергії для цього. З іншого боку, м’язи потрібно опрацьовувати, щоб вони могли підтримувати ваше тіло живленим і активним, переміщуючи їжу, яку ви годуєте, туди, куди вона повинна бути (наприклад, назад до м’язів!). Я виявив, що хороша дієта може зайняти близько 90% шляху, але рух є ключовим фактором для наближення до 100%. Він не повинен бути напруженим, але мета - підтримати своє тіло, як воно робить своє, особливо коли ви даєте йому таку смачну, насичену поживними речовинами їжу для роботи. Було б соромно пустити це майже впустую!

На своїх сесіях я завжди обговорюю рух зі своїми клієнтами, тому що я на власні очі бачив, як це може допомогти зціленню стати повним колом. Запишіть зустріч зі мною, щоб продовжити розмову та дізнатися, як правильний тип руху (для вас) може насправді допомогти вам досягти правильного шляху. Більше про мою особисту подорож до здоров’я читайте в Про на моєму веб-сайті.

Жаклін Конте - дієтолог з цілісної медицини і пропонує призначити місцеву медичну інтегративну клініку по понеділках та середах. Натисніть тут, щоб записатися на зустріч із Жаклін.