Чому дружба так само важлива, як і фітнес, коли справа стосується здоров’я

Дослідження показало, як соціальні зв’язки можуть вплинути на ваше здоров’я

Хочете бути здоровими? Потрапити в спортзал. Їжте поживну їжу. І. тусуватися з людьми.

Глибина і широта ваших соціальних зв'язків впливатиме на ваше здоров'я так само, як дієта та фізичні вправи, згідно з дослідженням, опублікованим у понеділок у "Трудах Національної академії наук".

Дослідники Університету Північної Кароліни в Чапел-Хілл виявили, що розмір і якість соціальних зв'язків людини впливають на конкретні заходи охорони здоров'я, такі як абдомінальне ожиріння та гіпертонія, в різні моменти їхнього життя.

Наприклад, підлітки, які перебувають у соціальній ізоляції, стикаються з тим самим ризиком розвитку запалення, що і ті, хто не займається спортом. Літні люди більше схильні до розвитку гіпертонії через соціальну ізоляцію, ніж від діабету. Вище соціальне напруження трохи збільшило шанси на ожиріння та запалення живота протягом раннього та середини дорослого віку та спричинило ще більший ризик загального ожиріння серед тих, хто був трохи старшим.

Читати далі

Багато досліджень показують, що самотність у літньому віці впливає на довголіття і що міцне соціальне життя сприяє покращенню загального стану здоров'я, але "те, що ми точно не знаємо, це те, як саме соціальні зв'язки потрапляють під шкіру", - сказав перший автор дослідження. Ян Клер Ян, професор UNC і викладач Центру народонаселення Кароліни.

Дослідники застосували чотири масивні поздовжні опитування, які в цілому відстежували понад 14 000 учасників на різних етапах життя і фіксували природу їхнього соціального життя, а потім - їхнього фізичного благополуччя.

Розмір і різноманітність соціальних зв'язків - соціальна інтеграція - були враховані такими елементами, як кількість друзів, сімейний стан, релігійна приналежність та участь у спільнотах. Якість соціальних зв'язків - соціальна підтримка та напруга - вимірювалася за допомогою таких питань, як чи є друзі та родичі критичними, підтримуючими, люблячими, аргументованими та надокучливими.

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Потім дослідники вивчили, чи пов’язані якість та кількість соціальних зв’язків з чотирма специфічними маркерами здоров’я: артеріальним тиском, індексом маси тіла, окружністю талії та конкретним білком, який вимірює запалення.

"Всі ці маркери разом є хорошими маркерами деяких фізіологічних наслідків стресу - щоденного стресу, а не гострого стресу", - сказала старший автор Кетлін Муллан Гарріс, також професор UNC і викладач Центру народонаселення Кароліни. "Теорія полягає в тому, що соціальні відносини можуть пом'якшити деякі наслідки стресу та/або допомогти впоратися".

Найщасливіші країни у світі

1/10 Найщасливіші країни у світі

Найщасливіші країни у світі

10. Австралія

Євген Тан/Хаусманн Комунікації через Getty Images

Найщасливіші країни у світі

9. Нова Зеландія

Туризм Нова Зеландія

Найщасливіші країни у світі

8. Швеція

Найщасливіші країни у світі

7. Нідерланди

БРАМ ВАН ДЕР БІЗЕН/AFP/Getty Images

Найщасливіші країни у світі

6. Фінляндія

Найщасливіші країни у світі

5. Канада

Найщасливіші країни у світі

4. Норвегія

Найщасливіші країни у світі

3. Данія

Найщасливіші країни у світі

2. Ісландія

Найщасливіші країни у світі

1. Швейцарія

Як не дивно, але мати велику соціальну мережу було важливіше, ніж мати якісні стосунки для людей як у підлітковому, так і в похилому віці - на протилежних кінцях життєвого спектру. Але в середині дорослого віку, приблизно з середини 30-х до 50-х років, якість стосунків була важливішою.

Хоча спочатку Гарріс був здивований такою знахідкою, вона почала клацати, сказала вона. На цьому етапі життя люди можуть мати дітей та старших батьків, і вимоги, що пред'являються до них, означають, що вони природно беруть участь у багатьох соціальних сферах.

"Важливіше те, що ці зв'язки означають у вашому житті", - сказав Гарріс. “Вони надають підтримку чи напругу? Це те, що має значення для здоров’я ".

Отримані дані підкреслюють значення соціальних зв’язків для покращення фізичного здоров’я людини від підліткового віку до 90-х років і далі. Дослідники заявили, що навчання та обмін інформацією про важливість стосунків можуть зменшити ризики для здоров’я, які ще не проявляються у захворюваннях.

“Майте хорошу і здорову дієту та фізичні вправи; але також намагайтеся мати хороше соціальне життя та зв’язки з іншими людьми », - сказав Ян. «Розвивайте широкі та дещо глибокі, функціональні [стосунки]. Це так само важливо, якщо не більше - і не чекай, поки ти постарієш ».

The Washington Post

1/1 Дієта та фізична форма важливі, але стосунки також важливі, стверджують експерти

Дієта та фізична форма важливі, але стосунки також важливі, стверджують експерти

Коментарі

Поділіться своїми думками та обговорюйте важливі проблеми

Про Незалежний коментування

Незалежні преміум-коментарі можуть розміщувати члени нашої схеми членства, Незалежна преміальна. Це дозволяє нашим найбільш зацікавленим читачам обговорювати важливі проблеми, ділитися власним досвідом, обговорювати реальні рішення тощо. Наші журналісти спробують відповісти, приєднавшись до ниток, коли зможуть створити справжню зустріч незалежного Преміум-класу. Найпроникливіші коментарі з усіх тем будуть публікуватися щодня у спеціальних статтях. Ви також можете вибрати електронний лист, коли хтось відповідає на ваш коментар.

Існуючі потоки відкритих коментарів продовжуватимуть існувати для тих, хто не підписався на Independent Premium. Через масштаб цієї спільноти коментарів ми не можемо приділяти кожному допису однаковий рівень уваги, але ми зберегли цю сферу в інтересах відкритих дебатів. Будь ласка, продовжуйте поважати всіх коментаторів та створювати конструктивні дебати.

Підпишіться на Independent Premium, щоб додати цю статтю в закладки

Хочете додати в закладки свої улюблені статті та історії, щоб прочитати їх або згадати пізніше? Почніть свою передплату на незалежну премію вже сьогодні.