Чого не можна їсти при годуванні

Пов’язані статті

Через дев'ять місяців після складання списку продуктів довжиною в милю, яких слід уникати під час вагітності, вам слід з полегшенням знати, що під час годування цей список набагато коротший. Дієта для лактації не тільки більш ліберальна, ніж дієта для вагітності, але й вам, можливо, доведеться їсти більше, щоб підтримувати вироблення молока, ніж було коли-небудь потрібно під час вагітності, до 400 або 500 калорій більше на день. Але оскільки деякі продукти можуть впливати на вироблення молока або переходити в саме молоко, слід уникати певних продуктів та напоїв під час годування груддю.

чого

Алкоголь та кофеїн

Алкоголь може зменшити знижувальний ефект виробництва молока, і його слід уникати надмірно. Деякі медичні працівники можуть схвалити невелику кількість, наприклад, келих вина зрідка, і можуть рекомендувати почекати перед годуванням дитини. Подібним чином, невелика кількість кофеїну, як правило, 8 унцій, може бути безпечним під час годування, але більше може зробити вашу дитину дратівливою або непосидючою. Крім того, кофеїн діє як сечогінний засіб, що може призвести до втрати більшої кількості рідини протягом дня, яку слід замінити вживанням великої кількості води.

Шоколадна та гостра їжа

Шоколад і гостра їжа можуть викликати подразнення у новонародженої дитини, що може спричинити появу газів, підвищене випльовування або метушливість. Ви можете спробувати додати їх до свого раціону, контролюючи терпимість дитини та усуваючи, лише якщо у вашої дитини проявляються симптоми дискомфорту або відрази.

Газоподібні овочі

Їжа, що спричиняє газоутворення у дорослих, може також спричинити появу газу та коліки у немовлят, хоча наукових зв’язків остаточно не встановлено. Такі продукти, як брокколі, цибуля, часник, цвітна капуста та квасоля, можуть викликати певний дистрес у годуючих немовлят, однак матері не потрібно автоматично уникати їх, якщо дитина не відчуває дискомфорту. Якщо певні продукти потрібно виключити на початкових етапах годування, ви можете спробувати поступово додавати їх назад у свій раціон, щоб допомогти вашій дитині підвищити терпимість до них.

Потенційні алергени

Хоча грудне вигодовування працює як природний захист від алергії, у деяких немовлят, особливо тих, хто народився в сім'ях, що мають сильну історію харчової алергії, може розвинутися реакція на грудне молоко після того, як мати з'їла один з основних харчових алергенів: коров'яче молоко, яйця, горіхи, молюсків, пшениці або сої. Зареєстрований дієтолог може допомогти вам налаштувати свій раціон, щоб забезпечити безпечне харчування як матері, так і дитини. Ведення журналу харчування може також допомогти визначити, яких продуктів потрібно уникати під час годування грунтуючись на реакціях дитини.

Висококалорійна, жирна їжа

Хоча висококалорійна і жирна їжа може не нашкодити вашій дитині, вона може призвести до втрати зайвих кілограмів, складених під час вагітності. Їжа з порожніми калоріями також не забезпечує жодної додаткової харчової користі. Годуючі матері повинні уникати не поживної їжі і повинні зосередитися на споживанні добре збалансованої дієти.

Лариса Гедні почала професійно писати в 2006 році. Вона була опублікована в журналі "Dietitian Today" та кількох місцевих газетах та професійних виданнях. Гедні є зареєстрованим дієтологом, яка отримала ступінь бакалавра в галузі дієтології та дієтології в коледжі Сіммонс у Бостоні та ступінь магістра в галузі харчування в Університеті Розалінд Франклін.