щоденник klinglerbob4

Типовий для дітей, багатий і з безліччю властивостей. десерт з рисового пудингу містить вітаміни, білки та кальцій; ви можете їсти гарячим або холодним і ідеально підходить для занять спортом.

Як би цього було недостатньо, останні дослідження показують, що допомагають нам схуднути. Це занадто добре, щоб бути правдою! У цій статті ви докладніше про користь рисового пудингу.

Рисовий пудинг для дресирування

Тут ми зупинимось на харчових властивостях цього десерту. Було підтверджено, що він ідеально підходить для тих, хто займається спортом. Якщо ви споживали після тренувань, досягається відмінне відновлення м’язів.

Переваги цього типового напою для наших дітей можна розділити з урахуванням 3 основних інгредієнтів:

Рис

Він може бути білим або коричневим. Перший засвоюється швидше, щоб містити менше клітковини, але другий здоровіший.

У будь-якому випадку це чудове джерело вуглеводів і дозволяє повністю накопичити запаси глікогену, які виснажуються в м’язах після тренування.

Молоко

Якщо у вас непереносимість, ви можете спробувати мигдальне молоко, пшоно або кокос. У тому випадку, коли коров'яче молоко потрібно знежирене, споживання жиру не є значним.

У цьому молоці повно білків (сироватка та казеїн) та вуглеводів (лактоза), які також допомагають нам поповнювати глікоген. У свою чергу, забезпечує необхідні амінокислоти для здійснення всіх процесів відновлення, необхідних організму.

Кориця

Ця спеція надає особливий аромат рисовому пудингу і має безліч поживних властивостей. Всі спортсмени повинні включати у свій раціон. Він протизапальний, знижує кров’яний тиск, бореться із симптомами грипу, знижує рівень холестерину та цукрового діабету, має антиоксидантну дію та допомагає травленню.

Як схуднути за допомогою рисового пудингу

Ця ситна, поживна, легка та енергійна їжа може допомогти нам схуднути, якщо ви їсте після занять спортом або вранці під час сніданку. Якщо ви хтось, хто не може їсти занадто важко піднімається, бо тоді він відчуває себе "важким" цілий день або шукає щось інше, ніж гарячу каву чи чай, рисовий пудинг ідеально.

Крім того, його рекомендують тим, хто має дуже напружені заняття протягом дня, оскільки це приносить більше життєвих сил, ніж фрукти чи сік. Після від’їзду можна готувати до 3 днів у холодильнику.

Інгредієнти:

1 літр молока (вибір)
1 склянка білого або коричневого рису (200 г)
1 паличка кориці
Цедра одного лимона (за бажанням)
Підсолоджувач на смак (за бажанням)

Підготовка:

У каструлю покладіть молоко з паличкою кориці та цедрою лимона.
Нагрітий до кипіння.
Покладіть рис і зменште вогонь до середнього.
Час від часу помішуйте, щоб не липнути дерев’яною ложкою.
Через 20 хвилин суміш набуває приблизно кремоподібний вигляд.
Вийміть корицю і подавайте в окремих чашках або мисках.
Посипте корицею і насолоджуйтесь.

Дієта, яка включає в свій щоденний план рисовий пудинг, обіцяє допомогти вам схуднути на 2 кілограми за один тиждень. Звичайно, це включає інші продукти, і їх слід доповнювати щоденними фізичними вправами та 2 літрами води. Денне меню включає:

Сніданок: 1 склянка рисового молока і 1 склянка чаю
Полудень: 1 персик і 1 блок
Обід: 50 грам курки або риби, 1 салат з помідорів і десертна морква і 1 склянка рисового пудингу.
Полудень: 1 грейпфрут, 1 ківі
Перекус: 1 склянка рисового молока і 1 склянка чаю
Вечеря: рисовий пудинг усім бажаним
Перед сном: 1 склянка чаю

А як щодо рисового молока?

Не всі люблять рисовий пудинг і, отже, необхідність шукати альтернативи для схуднення, використовуючи переваги цієї крупи. Хороша ідея - це рисове молоко, яке не тільки годує і є чудовою заміною коров’ячому молоку, але й освіжає та насичує наш апетит.

Але є і більше: він містить більше кальцію, ніж будь-яка кількість молока чи молочних рослин, ідеально підходить для веганів, жінок у менопаузі або замінників вагітних.

Рисове молоко може спалити калорії, оскільки воно має дуже низький вміст насичених жирів і п’є лактозу. Це знижує рівень "поганого" холестерину, запобігає захворюванням кісток і покращує роботу травної системи.

Він має очищаючі властивості і забезпечує хорошу кількість вітаміну D, який, згідно з останніми дослідженнями, також сприяє спалюванню жиру і є чудовим союзником у тому, що стосується схуднення. Інші вітаміни, що входять до складу цього напою, - це А, В12 та Е; також він забезпечує залізо, магній і селен.

Рисове молоко також засвоюється більше, ніж інше молоко (рослинне або тваринне), і його рекомендують тим, хто часто страждає печією або розладом травлення. Для задоволення та харчування максимуму, призначеного для пацієнтів, які вийшли з операції, мають слабкість або втрату апетиту.

Мікроелементи, присутні в молоці, допомагають зміцнити та стимулювати імунну систему та підтримують наш організм, щоб уникнути хвороб вірусами чи бактеріями.