Щоденні вправи залишаються активними

Шукати в цьому блозі

Чи знаєте ви, як правильно схуднути? Втратити жир, а не м’язи

Що ви розумієте під схудненням? Багато людей вважають, що це втрата кілограмів, виміряних шкалою .

Частково це правда, але чи справді ви думаєте, що все йде, щоб скинути ці кілограми?

Як ви зрозумієте, ніколи не буде однаковим втратити 4 кг за місяць, а потім 10 кг. Також не однаково буде схуднути здоровою дієтою, а потім іншою, в якій не вистачає необхідних поживних речовин.

Багато разів я говорив з кимось про схуднення та схуднення.

Кілька разів вони говорили мені, що дієта чудово підходить, що вони за короткий час сильно втрачають вагу і не роблять ніяких вправ. У той час я бачив їх знову, і вони були такими ж або гіршими, ніж раніше!

І це дорогі друзі:

Втрата ваги не є синонімом втрати жиру

Ви можете бути худими, мабуть, але у вас багато жиру і незбалансований склад тіла.

Вступ

Ну, якщо у вас є і багато, відвідайте:

Якщо ви їсте занадто сувору дієту або різко втрачаєте кілограми, не виконуючи жодних фізичних вправ, велика частина цієї втрати кілограмів відбуватиметься від води та м’язів, тому ви будете виглядати в’ялими і з повільнішим метаболізмом, спалюючи менше калорій.

Словом, ви будете накопичувати більше запасів жиру в організмі .

Пам’ятайте, що людина вважається ожирінням, коли її тіло містить великий відсоток жиру. Будь більшим чи меншим .

То для чого потрібна шкала?

За мало, правда .

М’язи - це те, що змушує рухати тіло, тому ніколи не відпускайте їх.

Крім того, вони також пришвидшують ваш метаболізм, оскільки кожен грам м’яза у вашому тілі споживає від 30 до 50 калорій щодня.

З іншого боку, надлишок жиру лише накопичується навколо вашого тіла і змушує вас відчувати втому з невеликою кількістю енергії, не кажучи вже про всі інші ускладнення для здоров’я, пов’язані з цим.

Ось чому вам не потрібно захоплюватися масштабом, якщо не виглядати добре, здорово і в хорошій формі. Багато людей досі не розуміють .

Результат зображення в масштабі відсутній

Принциповим є не загальна вага, а частка жиру в організмі. Жир важить так само, як м’язи, але займає більше місця, тому, якщо ви тренуєтеся з вагами, ви можете помітити, що набираєте вагу, але ваше тіло всередині «фіксує та модифікує».

Втрачайте жир, зберігаючи м’язи

Забудьте про одержимість вагою та вагою.

Визначте цілі щодо зниження рівня жиру та підтримки/розвитку м’язової тканини.

Коли організм пристосується до фізичних вправ, розвиток м’язової маси сповільниться, але виведення накопиченого жиру продовжиться.

Шкала відображатиме зміни, що відбуваються всередині тіла, тоді як джинси будуть демонструвати значне поліпшення зовні.

Забудьте про диво-дієти та ті, які обіцяють вам швидкі результати. Ці дієти прискорюють втрату ваги, але здебільшого це м’язи та вода.

Наполягання на схудненні за допомогою дуже суворої дієти створює багато стресів і ні в якому разі не є стійким.

Більше того, забудьте слово дієта!

Їжте справжню їжу, без ультрапереробки. Засновуйте свій раціон на здоровій гарвардській страві, щоб харчуватися збалансовано.

Робіть серцево-судинні вправи + протистояння (з обтяженнями). Не сумнівайтесь, я кажу це роками, не втомлюючись.