Пийте ананасовий сік, щоб схуднути, та ще сім здоров’я, про які потрібно знати ЗАРАЗ

Від тенісних м’ячів до капусти ви не повірите, як ці повсякденні предмети та поради можуть творити чудеса для вашого тіла

БУДЬТЕ готовими до того, щоб ваше здоров’я було революційним.

Ці прості втручання у здоров’я дозволять вашому тілу відчувати себе чайовими ...

Виберіть ананас

Хочете допомогти, якщо потрібно зупинити себе на кілька секунд повернутися назад?

Випийте склянку ананасового соку безпосередньо перед їжею і змішайте по черзі спіруліни.

"Водорості в порошку містять багато білка та незамінних жирних кислот, тому вони допоможуть вам почуватися ситими і регулювати рівень цукру в крові - що захистить від тяги", - каже дієтолог-фізіолог Рік Хей, AKA The Superfoodist.

"Ананасовий сік містить бромелайн - протизапальний травний фермент, який сприятиме розщепленню білків у їжі - зменшуючи здуття живота та заспокоюючи кишечник для кращого травлення".

Він додає: “Вам потрібна лише півсклянки - найкраще свіжа, але і пресована в супермаркеті теж хороша. Тільки не вибирайте один із концентрату, оскільки в нього часто додають цукру ".

НАЙЧАСІВІШЕ ЧИТАЮТЬ КРАСИВО

Потягніть капустяний сік

Щоб полегшити відновлення після ІВТ, збийте червонокачанну капусту.

"Тут повно глютаміну - амінокислоти, яка сприяє відновленню м'язів", - каже Даніель О'Шонессі, дієтолог і засновник Thenakednutritionist.co.uk. Ви можете змішати його в соковижималці для холодного віджиму і тримати в холодильнику близько двох днів. Оскільки він має сильний смак, спробуйте додати його до смузі ».

Візьміть тенісний м’яч

Запалення в стопах - спричинене носінням підборів та неблагополучних квартир або бігом - може призвести до дисбалансу в організмі, наприклад, поганої постави. Зробіть це за допомогою цього простого руйнування.

«Міофасціальний реліз (MFR) корисний для зміцнення та розтягування м’язів, збільшення вашої рухливості та поліпшення кровообігу, - що все зменшить запалення», - говорить Адріан Коллінз, засновник фітнес-плану The Social Butterfly. “Щоб зробити MFR, перекиньте ногу на тенісний м’яч. Почніть з легкого натискання на верхній кінець вашої стопи і повільно перекочуйте ногою вперед, дозволяючи м’ячу скочуватися під склепінням і у напрямку до п’яти. Повторюйте повільно, додаючи трохи більше тиску ».

Робіть це часто, на короткий час. "Ви навіть можете це робити під робочим столом на роботі", - додає Адріан. *

Посипати перець

Куркума може бути прянощі в латте та смузі, але чи отримуєте ви всі її переваги?

"Щоб допомогти засвоєнню, додайте до куркуми трохи чорного перцю", - говорить Даніель. "Він містить піперин, який покращує засвоєння організмом куркуміну - антиоксиданту, який надає куркумі протизапальні властивості, які можуть допомогти захистити від хвороб".

Грати в ігри

Хочете дотягнутися до бісквітної форми? Приборкайте своє бажання грою в тетріс.

"Коли дзвонить тяга, замініть свій 11-годинний Instagram-прокрутку всіх речей #foodporn швидкою грою на своєму телефоні", - каже психолог Корінн Світ. "Існує дослідження, яке доводить, що мислення та зосередження на не пов’язаних між собою візуальних образах є ефективним способом стримування" закусочних випадків "."

Пожуйте селеру

Ви пройшли тренування і хочете замінити всі ті електроліти (електрично заряджені іони, які підтримують здорову клітинну функцію), які ви потовиділилися.

Але хоча пити кокосову воду корисно, оскільки вона містить електроліти, вона може дорого коштувати.

"Вживання в їжу двох паличок селери середнього розміру, наповнених натрієм і калієм, допоможе поповнити рівень електролітів", - говорить Даніель. "Нехай це буде сирим для максимальної вигоди."

Вгамуйте біль

Знявши ці шпильки, ви виявите, що ви ледве можете рухати ногами, не стріляючи болем?

"Замочування їх на 10 хвилин у теплій, солоній воді допоможе розслабити м’язи", - каже консультант-ортопед доктор Тарік Хан.

Потім використовуйте зволожуючий крем - зволожені ноги запобігають появі тріщин на шкірі, що допомагає захистити від хвороб.

Спробуйте зволожуючий крем для ніг Carnation Footcare, 2,88 фунтів стерлінгів.

Заглянь у свою шафу зі спеціями

Вас бентежать усі вітаміни на ринку? Ну, виявляється, у вашому шафі магазину весь час був секретний супергерой, що підвищує імунітет.

Гвоздика - найбагатша антиоксидантами їжа на планеті. **

"Додайте мелену гвоздику до вибраної вами суміші прянощів і використовуйте для заливки риби перед запіканням, щоб отримати чудовий спосіб включити їх у свій раціон", - говорить Даніель.

Стерти стрес

Ми знайшли ярлик для подолання напруги - і це просто передбачає гарне розтирання живота.

“У нас є точки тиску, які полегшують стрес, коли ми їх масажуємо. Один з найпотужніших - в області шлунка », - пояснює Ніл Шах, керівник відділу зняття напруги в Товаристві з управління стресом.

«Помацайте два-три пальці на ширині від нижнього ребра, на одній лінії з животиком. Він повинен відчувати себе досить чутливим. Потім помасажуйте цю область двома пальцями. Чим більше ви це зробите, тим більше стресу ви знімете ».

Відкиньте чай

Після закінчення обіду немає нічого подібного на чашку, так? Неправильно. Варачка може заважати вам засвоювати життєво необхідні поживні речовини з їжею.

"Дубильні речовини в чаї - сполуки, які надають напою колір - можуть зв'язуватися з певними мінералами та перешкоджати засвоєнню заліза, кальцію та вітаміну D", - пояснює Рік.

І кава, яка, як правило, має вищий рівень кофеїну, не краща. "Кава також може перервати засвоєння мінеральних речовин, тому краще закінчувати їжу свіжим м'ятним чаєм, який є заспокійливим і чудовим для травлення", - говорить Рік.

Випийте алое вера

Якщо ви не можете відмовитись від гамбургера та чіпсів, але турбуєтесь про свій тикер, захистіть свої артерії, знизивши рівень холестерину підливим напоєм.

Ні, не алкогольний, а новий алое вера, що містить здорові соки.

Висока дієтична клітковина, яка приєднується до надлишку холестерину в крові, тому виводиться через кишечник, а не зберігається, означає, що алое може знизити рівень холестерину до 30%. ***

Спробуйте попити сік алое віра Simplee, £ 2,90.

Надихаючі здорові рецепти шукайте далі від Джо Вікса.

* Якщо ви страждаєте від підошовного фасциїту та інших симптомів болю, зверніться до лікаря перед будь-якою спробою СРН

Джерела: ** Белтсвільський дослідницький центр з питань харчування людини *** NCBI