Чи варто пити сік лимона на дієті кето?

Команда Konscious Keto останнім часом помітила тенденцію в галузі медичних консультацій. Лужність необхідна для життєздатності, а органічні лимони, а також органічний яблучний оцет - це доступні та доступні засоби, якими ми можемо регулювати рівень рН в нашому тілі.

Ми торкнемося переваг яблучного оцту (ACV) і чому ми їх любимо, але спочатку розглянемо потужний гомеостатичний - або збалансовуючий - ефект вживання лимонного соку на кето-дієті.

Лимонний сік необхідний для дієти кето

Коли ми враховуємо, що організм повинен підтримувати рівень рН 7,35-7,45, щоб наші клітини функціонували правильно, і усвідомлюємо, як лимонний сік підвищує рН та підвищує лужність при попаданні всередину, це вражаюче робить лікарську та харчову цінність цього фрукта більш очевидною.

Кетогенна дієта за своєю суттю не є кислою. Однак деякі варіанти їжі можуть викликати більш кислу реакцію, ніж інші в організмі, коли вони перебувають на кето.

Наприклад: алкоголь, кофеїн, молочні продукти, перероблені рослинні олії (наприклад, ріпак, кукурудза, сафлор тощо) і велика кількість білка - як це може бути при дотриманні деяких повторень кетогенної дієти - можуть посилити кислотність та може призвести до дисбалансу рН.

На щастя, легко скласти свій план прийому кето їжі таким чином, щоб сприяти лужності. Вживання темно-листяної зелені, горіхів і насіння з низьким вмістом глікемії, жирної риби, як лосось, і вершкового гуакамоле допоможуть вам отримати достатню кількість мононенасичених жирів і багато смаку для завантаження!

Важливість збалансованих рівнів рН

Вживання підщелачуючих, збалансованих речовин, таких як лимонний сік та ACV, має вирішальне значення для нейтралізації кислотності та регулювання рівня рН в організмі. Збереження лужності може бути ще більш важливим при вживанні кетогенної дієти з метою усунення негативних наслідків.

Підвищена кількість сечової кислоти може бути присутнім в організмі через більшу кількість споживання білка, в деяких випадках, залежно від версії кето, можна дотримуватися.

Хоча кислотність може відігравати корисну роль в організмі щодо травлення в належному контексті, багато продуктів, що вживаються на кетогенній дієті (наприклад, пурини: сардини, м’ясні органи, такі як печінка, кофеїн, м’ясо дичини та індичка та ін.), Є високими. у сечовій кислоті - з надлишком, що може призвести до подагри або болю та набряків на стопах та суглобах.

Оскільки більшість білків м’яса тварин, що споживаються на кетогенній дієті, сприяють підвищенню рівня сечової кислоти в організмі, особливо важливо регулярно пити органічний лимонний сік на кетогенній дієті, щоб лимонна кислота нейтралізувала сечову кислоту в системі.

Лимонний сік і рівні рН

Хоча це може здатися протилежним результатом, враховуючи його внутрішньо кислу природу: лимонний сік має підлужувальну дію, щоб збалансувати рН після перетравлення - натяк на те, що на кислотний вплив їжі впливає внутрішня робота травного процесу, а не абсолютне - кисла їжа не завжди забезпечує кислий рівень рН в організмі людини.

Здоров’я нирок

Лимонний сік - неймовірний, природний детоксикант і особливо корисний для підтримки здоров’я печінки та нирок при регулярному вживанні.

Очищаюча природа лимонного соку життєво необхідна, оскільки нирки та печінка є життєво важливими для життя - старанно працюємо над переробкою їжі, яку ми споживаємо, і відфільтровуємо такі речовини, як алкоголь та навіть ліки, з крові.

Елементи, які ми споживаємо, можуть мати кумулятивний та, можливо, забруднюючий ефект. А накопичення химерних токсинів в організмі може призвести до багатьох захворювань, пов’язаних зі здоров’ям, таких як ниркова недостатність, цироз печінки, камені в нирках та гепатит - і ніхто цього не хоче!

На щастя, попивання води, напоєної органічним лимонним соком, або їх поєднання з органічним яблучним оцтом - переважно торгова марка, що включає "Мати оцту", подібну до тієї, що виробляється Бреггсом, - це потужний та доступний інструмент, яким ми маємо у своєму розпорядженні м’яко детоксикуйте наш організм щодня вдома.

Ось декілька наших улюблених рецептів, сприятливих для кето, з використанням таких елементів, як лимонний сік або ACV для очищення організму:

Домашній імбирний чай

Важко знайти траву, яка так само добре працює з лимоном та ACV, як імбир. Імбир чудово проводить процес очищення нирок і посилює природну детоксикаційну дію лимонного соку.

Додайте столову ложку тертого імбиру (або за смаком) у гарячу воду і дайте їй настоятися приблизно щонайменше 4-9 хвилин. Додайте стевію або бажаний підсолоджувач без цукру та лимонний сік. Добре розмішайте і насолоджуйтесь!

Яблучний оцтовий еліксир

Додайте 4-6 столових ложок яблучного оцту на півсклянки дистильованої води і пийте щодня перед їжею. Яблучний оцет допомагає запобігти каменям у нирках, а також діє для детоксикації організму.

Лимонний сік і вода

Лимонний сік дуже корисний для здоров’я печінки та нирок. Пийте лимонний сік у воді або чаї один раз на день, щоб стимулювати вироблення жовчі в печінці та вивести токсини.

Крім того, цей простий, але дуже лікувальний напій також запобігає появі каменів у жовчному міхурі та сприяє роботі печінки - те, що слід регулярно вживати, щоб максимізувати користь.

Лимонний сік для схуднення

На додаток до багатьох переваг для здоров'я, згаданих вище, лимонний сік також може допомогти полегшити втрату жиру, а вживання його під час їжі кетогенної дієти дає потужний складний ефект, який може сприяти більш прискореному процесу втрати жиру.

Насолоджуйтесь будь-якою з ідей рецептів, про які ми згадали раніше, і незабаром ви почнете отримувати безліч переваг, пов’язаних з підщелачуючими елементами органічного лимонного соку та яблучного оцту.

Переваги лимонної води на дієті кето

Вище ми торкалися кількох переваг вживання лимонного соку на кетогенній дієті, але ось основні моменти, які, на нашу думку, варті першої або додаткової згадки:

Зміцнює вашу імунну систему
Запобігає захворюванню
Краще засвоює поживні речовини: Пийте лимонну воду під час їжі, щоб краще засвоювати деякі поживні речовини, такі як залізо.
Допомагає залишатися зволоженим: згаданий вище лимонно-водний напій є чудовим джерелом гідратації.
Покращує шкіру: лимонна вода наповнена вітаміном С, який забезпечує чудову харчову підтримку, щоб полегшити живу та бездоганну шкіру, тому пийте!
Збільшує втрату ваги: лимони містять клітковину, яка називається пектин, і виступають фантастичним винищувачем тяги, ще одна перевага, яка лише покращує результати в термогенному стані, що спалює жир.
Вигнати дихання кето: терпкий і гострий характер лимона допомагає очистити палітру, оскільки він детоксикує організм. Пийте лимонну воду щодня, щоб подолати галітоз і запобігти страшному стану кето-дихання.

Вітамін С і втрата жиру

Перше, що спадає на думку, коли більшість людей думає про терапевтичну станцію, яка є вітаміном С, ймовірно, пов’язана з прийомом добавки для швидкого одужання від застуди, але цей вітамін корисний більше, ніж еліксир для оздоровлення.

Ще більше надій, як відомо, вітамін С забезпечує додаткові переваги при втраті жиру в організмі, особливо біля живота.

Вітамін С - це такий чудовий вітамін, що сприяє зниженню ваги, і наступні ще більш захоплюючі переваги від щоденного споживання лимонного соку:

Регулює рівень цукру в крові

Якщо ви знайомі з тим, як регуляція глюкози впливає на обмін речовин, гормональну поведінку - або сигналізуючи організму про накопичення або вивільнення жиру - ця перевага повинна вас збудити, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів.

Підтримка стабільного рівня цукру в крові протягом дня також запобігає емоційним гіркам, які часто відчувають ті, хто адаптований до глюкози, а не до жиру.

Підтримання рівня цукру на рівномірному кілі, безумовно, допомагає підтримувати здорову функцію всіх систем в організмі.

Підсилює антиоксиданти

Боріться з вільними радикалами та окислювальним стресом своїм лимонадом. Вживання лимонного соку та напоїв, напоєних ACV, сприяє посиленню антиоксидантів, що борються з хворобами, та забезпечує потужний захисний ефект.

Зменшує стрес

Ми живемо у складні та складні часи; здається, є завдання заповнити майже всі моменти кожного дня, і тривалий стрес може виснажити рівень ендогенного вітаміну С. Бажано уважно стежити за своїми запасами вітаміну С з лікарем і при необхідності додавати.

Підвищує імунітет

Знову ж таки, вітамін С забезпечує чудову підтримку та допомагає організму відвернути хвороби та хвороби.

Підсилює втрату ваги

Щоденне вживання лимонного соку, особливо перед кожним прийомом їжі, допоможе зменшити талію, а також позбавить вас від загального жиру в організмі.

Як розпочати

Почати так само просто, як спробувати один із згаданих вище рецептів, з’ясувати, який з них вам більше подобається, і включити його у свій щоденний дієтичний режим.

Зробіть глечик з улюбленим напоєм, напоєним лимонним соком, і пийте його протягом дня, або додайте трохи свіжовичавленого лимонного соку до вечірньої чашки чаю.

Пити лимонну воду швидко

Замислюватися, чи прийнятно пити лимонну воду під час посту, є цілком звичним, і відповідь - так!

Додавши, скажімо, дві столові ложки лимонного соку на 8 унцій води зареєструються як вода і не потребують жодної роботи з боку травної системи, тому це не порушить ваш швидкий!

Вживання лимонного соку та яблучного оцту

Вживання органічного лимонного соку, а також яблучного оцту, особливо на кетогенній дієті, схоже на куленепробивну трифекту - секретну тристоронню зброю, якою ви можете володіти, щоб підтримувати своє тіло очищеним, а лінію талії невеликою.

Поекспериментуйте з деякими рецептами, про які ми розповіли вище, щоб сьогодні почати користуватися фантастичними перевагами для здоров’я від вживання лимонного соку та яблучного оцту сьогодні.

Також сміливо читайте нещодавню статтю, яку ми опублікували, присвячену незліченним перевагам споживання органічного яблучного оцту на кето, тут .

Резюме

Незалежно від обраного вами дієтичного протоколу, ми настійно рекомендуємо пити лимонний сік та яблучний оцет для всіх переваг для здоров’я, зазначених вище.

Включення цих доступних та високодоступних харчових елементів на основі їжі до вашого щоденного режиму посилить і без того видатні переваги для здоров'я від прийому кетогенної або будь-якої іншої здорової дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Крім того, симбіотична природа лимонного соку, ACV та кето-дієти буде працювати лише для подальшого підвищення лужності в поєднанні, причому кожен елемент показано, щоб запобігти ризику деяких захворювань, а також діяти як стимул до втрати жиру - всебічне виграти!

Ресурси

Айкен К. Г. (2013). Історія медичного розуміння та нерозуміння кислотно-лужного балансу. Журнал клініко-діагностичних досліджень: JCDR, 7 (9), 2038-41.
Дж. Джонсон, Р. та Мохандас, Р. (2008). Рівні сечової кислоти збільшують ризик новонароджених захворювань нирок. [Інтернет] JASN. Доступно за адресою: https://jasn.asnjournals.org/content/19/12/2251.full [Доступ 23 березня 2019].
Інститут медицини (США) Панель з мікроелементів. Рекомендації щодо дієтичного споживання вітаміну А, вітаміну К, миш’яку, бору, хрому, міді, йоду, заліза, марганцю, молібдену, нікелю, кремнію, ванадію та цинку. Вашингтон (округ Колумбія): Національна академія преси (США); 2001. Доступно за посиланням: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222310/ doi: 10.17226/10026
Туглу, Д., Йилмаз, Е., Юванц, Е., Ергудер, І., Кіса, У., Бал, Ф., Батіслам, Е. (2014). Viburnum opulus: Чи може це бути новою альтернативою, наприклад, лимонним соком, фармакологічній терапії у хворих на лицемірний камінь ?. Archivio Italiano Di Urologia E Andrologia, 86 (4), 297-299. https://doi.org/10.4081/aiua.2014.4.297

konsciousketo Адміністратор

У Konscious ми спрямовуємо свою пристрасть до піднесеного життя, щоб створити кетогенні продукти найвищої якості та найкращого смаку. Наша місія полягає у наданні вам можливостей розкрити весь свій потенціал, щоб ви могли виглядати та відчувати себе якнайкраще, щохвилини дня. Konscious - це повернення додому: повернення додому до вас, до способу побудови вашого тіла, щоб існувати.

Пов’язані статті

Найкращі поради щодо сезону святкування кошерного кето

Пошук пропозицій та знижок або купонів Keto