Кавун під час вагітності - чи безпечно їсти?

Останнє оновлення 4 квітня 2020 року

Харчування є важливою частиною успішної вагітності - вагітним жінкам потрібно постійно стежити за тим, що вони вживають заради себе і заради дитини. Фрукти завжди рекомендуються вагітним жінкам, оскільки вони приносять унікальну користь вагітним. Кавун не тільки безпечний, але і надзвичайно корисний для вагітних.

Чи можна їсти кавун під час вагітності?

Так, кавуни можна вживати під час вагітності. Кавуни, вживаючи їх в помірних кількостях, не тільки безпечні, але і дуже корисні для вагітної жінки та її дитини.

Користь для здоров’я від вживання кавуна під час вагітності

Нижче наведено перелік унікальних переваг, які кавуни приносять вагітним жінкам.

1. Печія та полегшення кислотності

Вагітність викликає серйозні гормональні зміни в організмі. Ці зміни доставляють певний ступінь дискомфорту; кислотність і печія - дві з багатьох причин дискомфорту у жінок протягом усієї вагітності. Відомо, що кавун має заспокійливу дію на травну систему і може забезпечити полегшення від кислотності та печії - іноді він може це зробити майже миттєво. Отже, наступного разу, коли ви страждаєте від погіршеної травної системи, вирушайте прямо до цих смачних кавунів.

2. Запобігає набряки

Вагітним жінкам часто доводиться стикатися з набряками в руках і ногах, також відомими як набряки. Набряки виникають через незвичне накопичення рідини в певних тканинах в організмі. Високий вміст води в кавунах допомагає відкрити закупорку і полегшує набряки.

3. Ефективний проти зневоднення

Іншим поширеним недугою, пов’язаним з вагітністю, є зневоднення. Дегідратація може спричинити незначний дискомфорт, починаючи від втоми та млявості і закінчуючи більш серйозними проблемами для вагітних, такими як передчасні пологи. Кавуни складаються з майже дев'яносто відсотків води і особливо ефективні в боротьбі з зневодненням.

4. Ранкова хвороба

Вагітні жінки страждають від нападів нудоти та блювоти, особливо протягом перших кількох тижнів вагітності. Незважаючи на те, що це називається ранковою нудотою, ці напади можуть траплятися в будь-який час протягом дня. Склянка кавунового соку вранці дуже ефективна в боротьбі з цією хворобою. Окрім позбавлення від ранкової нудоти, склянка кавунового соку вранці дуже освіжає та заряджає енергією.

5. Підвищує імунітет

Організм вагітної жінки бореться з інфекціями та хворобами удвох - себе та зростаючу дитину. Іноді це може спричинити падіння рівня імунітету. Кавуни містять потужний антиоксидант, який називається лікопін, який надає кавунам червоний колір і, як відомо, підвищує рівень імунітету.

6. Детоксикація організму

Кавуни мають сечогінні властивості, які сприяють виведенню токсинів та зменшенню сечової кислоти в організмі. Ця властивість кавунів допомагає нормальному функціонуванню печінки та нирок під час вагітності. Це також сприяє збільшенню SPF шкіри.

7. Знімає м’язові судоми

Організм вагітної жінки постійно намагається адаптуватися до змін, які вона переживає. Гормональні зміни та швидкий набір ваги можуть спричинити м’язові спазми та біль, а кавуни ефективно полегшують це.

8. Запобігає пігментації шкіри

Гормональні зміни, що відбуваються в організмі жінки під час вагітності, можуть призвести до того, що шкіра виглядає нерівною і тьмяною. Кавуни покращують травлення і виводять токсини, в результаті чого шкіра, що світиться природним шляхом, не містить пігментації.

9. Зменшує запор

Запор - ще одна поширена скарга жінок на час вагітності. Кавуни мають високий вміст клітковини, що допомагає при утворенні стільця; високий вміст води також допомагає і допомагає при необхідному русі кишечника.

10. Пропагує здорові кістки у плода

Ще однією важливою причиною того, як вагітні жінки включають кавун у свій раціон, є той факт, що кавуни допомагають формувати кістки і зуби у зростаючої дитини. Кавуни містять кальцій і калій у значній кількості, і ці мінерали необхідні для правильного розвитку кісток у плода.

Дослідження, проведене в Міжнародному журналі гінекології та акушерства, показало, що жінки, які регулярно вживали лікопінові добавки, мали на 50% менше шансів на розвиток прееклампсії. Таким чином, кавун є чудовим фруктом для вагітних. Кавун також містить кілька мінералів та вітамінів, які допомагають зору, мозку, нервовій системі та імунній системі дитини.

Переваги насіння кавуна для вагітних

Більшість людей відкидає насіння кавуна, споживаючи фрукти. Однак ці насіння упаковані поживними речовинами, які можуть бути корисними для мами та зростаючої дитини. Насіння кавуна стають хрусткими при смаженні і можуть зробити чудову, корисну закуску.

Високий вміст вітаміну С у насінні кавуна дуже корисний для зміцнення імунної системи зростаючого плоду.
Поряд із корисними жирами та білками, насіння кавуна також містять фолат, вітамін B та такі важливі мінерали, як залізо, магній, калій та цинк, що все сприяє правильному розвитку та зростанню плода.

Чи є побічні ефекти споживання кавуна під час вагітності?

Кавуни, хоча загалом корисні для здоров'я та корисні для вагітних, також можуть мати певні небажані ефекти; як от:

При надмірному споживанні вміст цукру в кавунах може призвести до високого рівня глюкози в крові та викликати гестаційний діабет.
Діуретичні властивості кавуна можуть призвести до виведення основних поживних речовин разом з токсинами.
Бажано вживати тільки свіжозрізані кавуни. Кавуни мають тенденцію швидко псуватися, а якщо їх не вживати в свіжому вигляді, це може призвести до нудоти, блювоти та шлунково-кишкових захворювань.

Швидкі рецепти, що включають кавун

Ось кілька простих рецептів з кавуном, які ви можете спробувати.

1. Салат з кавуна та авокадо

Інгредієнти

2 великих авокадо
4 склянки кубиків кавунів
Заправка з бальзамічного оцту за смаком

Підготовка

Додайте до миски два великих очищених, очищених від насіння та нарізаних кубиками авокадо. Для цього додайте чотири склянки кубиків кавунів і добре перемішайте. Додайте заправку з бальзамічним оцтом безпосередньо перед вживанням.

2. Кавуновий молочний коктейль

Інгредієнти

4 склянки кубиків і очищених від насіння кавунів
1 склянка цукру
Сіль за смаком
1 склянка подвійного крему охолодженого

Підготовка

Додайте всі інгредієнти, крім подвійного крему, в миску і добре перемішайте, накрийте поліетиленовою плівкою і поставте в холодильник на 30 хвилин. Дістаньте з холодильника і помістіть інгредієнти в блендер, додайте охолоджений подвійний крем і змішайте.

3. Проста Джейн - Просто кавуновий сік

Інгредієнти

Підготовка

Одним з найпростіших способів отримати найкраще із фруктів - це мати його без додавання таких інгредієнтів, як сіль або цукор. Просто додайте 8 склянок кубика кавуна без насіння в блендер і добре перемішайте.

Кавуни під час вагітності безпечні, якщо їх споживати в помірних кількостях, оскільки вони дають переваги, починаючи від боротьби з кислотністю, м’язовими спазмами, втомою та багатьма іншими недугами, які часто зустрічаються під час вагітності. Перш ніж включати кавуни у свій раціон, зверніться до лікаря. Таким чином, ви можете переконатися, що ви отримуєте найкращі переваги для здоров’я, які може запропонувати цей чудовий фрукт.

Ресурси та довідкова література: Батьки