Я справді спалюю 1640 калорій під час тренування?

З тих пір, як я почав їздити на велосипеді на своєму новому велосипеді, здається, я не втрачаю ваги. Напевно, я нарощую м’язи чи щось інше. Сьогодні я пішов уперед і завітав до дієтолога, щоб вона могла надати мені план харчування. Я сказав їй, що катаюся 5-6 разів на тиждень близько 1 години. Сподіваюся, вона правильно підрахує.

Ну, моя остання тренування проходила так:

Я спалив щось близько 1600 калорій? Я правильно встановив HRM (це Sigma Onyx Classic з нагрудним ремінцем), але чи правильно це рахувати? Я важу 260 фунтів.

Що ви думаєте, хлопці? Як слід оцінювати витрати калорій під час тренування?

На даний момент я близько 185 фунтів. Мій прилад для вимірювання потужності пропонує спалювати 500-550 калорій на годину. Це в середньому темпі 17 миль в годину, це означає, що я бачу на спидометрі переважно 19-20 миль в годину, за винятком випадків, коли я сповільнююсь до 12-14 миль в годину, щоб піднятися на пагорби або повністю зупинитися для руху. Значно важчий вершник, ймовірно, згорів би трохи більше калорій.

HRM, кардіотренажери в тренажерному залі та веб-сайти - це, як відомо, неточні способи оцінки кількості спалених калорій. Номери з лічильника потужності є більш точними, хоча я б взяв навіть ті, що мають достатню кількість солі!

Мій Garmin edge 500 (без введення енергії) каже, що сьогодні вранці я спалив 971 за поїздку в 1:25, 19 миль на 13,5 милі в годину. Я важу 362.

Мене турбувало * те, що * звучало занадто високо. Ви, швидше за все, не спалите 1600 калорій за той самий проміжок часу, особливо на швидкості в 10 миль на годину.

Вибачте, хлопці, я використовував метричну систему. Я виправив оригінальний пост, щоб показати значення в імперській системі. Я важу 260 фунтів.

Щодо лічильників електроенергії, чи не просто вони витрачають вати, витрачені на велосипед? А потім перетворення на витрачені на це калорії? Я думаю, вони не враховують загальну витрачену енергію, а лише енергію, витрачену на велосипед.

Можливо, я не знаю чогось кращого. можливо, незнання - це блаженство.
- АЛЕ -
Я вирішив ігнорувати кількість використаних калорій. як стверджував мій крокомір.
Я ігнорую різні шкали, які стверджують, що знають, що спалить тридцять хвилин будь-якої конкретної вправи.
Я не впевнений, але я думаю, що мій велосипедний комп'ютер може навіть стверджувати, що знає, скільки калорій я також спалив.
Кожен з них може варіюватися на досить значну кількість, і хоча я знаю, що "спалені калорії" можуть бути академічним твердженням, заснованим на математичній формулі, я не можу не думати, що це може бути інформація, яка більше не стосується однієї людини, оскільки вона є наступним. Тіла та їх метаболізм різняться, і деякі тіла ДУЖЕ вміють знаходити спосіб робити вправи, витрачаючи при цьому якомога менше енергії.

Лише нещодавно я зацікавився калоріями, які міг би з’їсти, але я не вкладаю багато запасів у вказані спалені калорії.

Я важу 224. Вчора вранці я пробіг 8,19 милі за 122 хвилини. За моїми підрахунками, за цей час я спалив 1153 калорії. Для оцінки своїх витрачених калорій я використовую таку формулу, яку я отримав з якогось бігового сайту кілька років тому: вага * відстань * .63

Порівнюючи це з тим, що людина їде на легкому темпі приблизно стільки ж часу, я теж вважаю, що 1640 калорій є досить неточним (з високої сторони).

Питання для всіх, кого цікавлять усі ці цифри:

Що з недавнього поштовху у світі фітнесу до всіх прискіпливих аналітичних даних? Тільки за останній місяць мені довелося пояснити концепцію розрахунку калорій дюжині клієнтів, а за попередні 8 чи 9 місяців нікому не було байдуже.

За якою провокацією хтось бачить вимірювання ваттів на своєму обладнанні, вимірювання калорій на своєму обладнанні, а потім скаржиться в мій сервісний відділ, що "ви помиляєтесь, бо коли я ставлю X Ватт до калорій в Google він сказав мені цю наднизьку кількість, а не те, що говорить мені ваш велосипед "(не знаючи того факту, що прямий розрахунок ват до калорій відповідно до математики, яку вони надали, забезпечує 100% ефективну систему).
Тоді вони мають намір спростувати математику, яку я їм надаю, бо непомильний всемогутній Google сказав їм інакше.

Вибачте, просто скажу справді. Перебуваючи у фітнес-індустрії, я цілий день маю справу з цією лайною. Я починаю дивуватися, коли "якщо у вас штани щільні, їжте менше і більше тренуйтеся" перестали бути достатньо хорошими, і люди, які важко пам'ятають, як зав'язувати взуття * вирішили, що їм потрібні кількісні дані про кожну порцію їжі та вправа.

* Не посилання ні на кого тут на BF. Посилання на клієнтів на нашій лінії підтримки, які, ймовірно, не могли зрозуміти, як керувати комп’ютером та приєднатися до цього форуму.