Нитка: Чи справді мені потрібно рахувати калорії?

Інструменти ниток

Пошук теми

Чи справді мені потрібно рахувати калорії?

Наскільки важливо насправді рахувати щоденні калорії? Я важу 194 фунтів при 6'4, і мені потрібно споживати 3500 кал на день, оскільки я в мізерній порції. Я піднімаю важкі три рази на тиждень (програма “Запеклий 5”). Але ось моя проблема. Я відвідую військовий коледж, і тут їжу подають лише три рази на день (сніданок, обід та вечеря). Тож не так, як я можу дивитись на будь-які ярлики харчування. і багато разів вони просто подають піцу, гамбургери та трохи нездорової їжі, але я не хочу їсти "брудно". Єдиний час, коли ми можемо виїхати, - це на вихідних. Але я не знаю, скільки вуглеводів/жиру/білка/калорій міститься в їжі, яку я вживаю. Я намагаюсь просто їсти єдину здорову їжу, яку вони мають, але я знаю, що мені цього недостатньо.

Але те, що я маю в своїй кімнаті, оскільки я займаю керівну посаду, це міні-холодильник, а також у мене є гриль Джорджа Формана. Очевидно, що я не можу багато готувати собі їжу, але, маючи те, що я маю, які страви я можу зробити для себе? (У мене також є коробка під своїм ліжком, де я зберігаю свої нехолодильні продукти, такі як хліб, арахісове масло тощо). Це було б краще, оскільки у мене є програма MyFitnessPal, за допомогою якої я можу сканувати штрих-коди на їжі, яку я купую, щоб визначити всі поживні речовини, які я вживаю. Я щойно потрапив до чау-холу (їдальні) за овочами та фруктами, бо в них це завжди є.

То які для мене варіанти? Або хтось може надати мені список хороших страв, щоб приготувати те, що я маю?

Вибачте, як довго це триває, але я просто хочу отримати детальні відомості, тому я отримую корисну пораду. Я не можу дочекатися закінчення цього року, щоб я міг піти в звичайний коледж і готувати власну їжу, ха-ха.

Superbus est, qui loquitur in prouerbiis Latinis.

Не всі, хто дивується, є останніми.

* CountryMike Appreciation Crew *

Наскільки важливо насправді рахувати щоденні калорії? Я важу 194 фунтів при 6'4, і мені потрібно споживати 3500 кал на день, оскільки я в мізерній порції. Я піднімаю важкі три рази на тиждень (програма “Запеклий 5”). Але ось моя проблема. Я відвідую військовий коледж, і тут їжу подають лише три рази на день (сніданок, обід та вечеря). Тож не так, як я можу дивитись на будь-які ярлики харчування. і багато разів вони просто подають піцу, гамбургери та трохи нездорової їжі, але я не хочу їсти "брудно". Єдиний час, коли ми можемо виїхати, - це на вихідних. Але я не знаю, скільки вуглеводів/жиру/білка/калорій міститься в їжі, яку я вживаю. Я намагаюся просто їсти єдину здорову їжу, яку вони мають, але я знаю, що мені цього недостатньо.

То які для мене варіанти? Або хтось може надати мені список хороших страв, щоб приготувати те, що я маю?

Спасибі заздалегідь!

Ні мозку, ні виграшу.

Ви не можете навчити погане харчування.

Куди йде розум, тіло йде за ним.

Ironwill Gym --- оновлені фото:
https://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=629719403&postcount=3388

Журнал тренувань Ironwill2008:
https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=157459343&p=1145168733

Дозвольте відповісти на це ще одним запитанням:

Чи потрібно вам дивитись на спідометр вашого автомобіля, щоб залишатися нижче обмеження швидкості?

Ну, не обов’язково. Однак, якщо ви продовжуєте знаходити себе з прискоренням квитків, можливо, пора почати частіше дивитись на інформаційну панель.

Сила не походить від фізичної працездатності. Це походить від незламної волі. - Махатма Ганді

Справжнє запитання: чи відмовитесь ви через 1-3 місяці?

Якщо ви не можете остаточно відповісти на це запитання, значить, ви не готові до питання "підрахування калорій".

Якщо ви ніколи не здадетесь, ви знайдете спосіб досягти успіху.

Справжнє запитання: чи відмовитесь ви через 1-3 місяці?

Якщо ви ніколи не здадетесь, ви знайдете спосіб досягти успіху.

Сила не походить від фізичної працездатності. Це походить від незламної волі. - Махатма Ганді

Деякі люди краще справляються з оцінками, ніж інші.

Вам абсолютно НЕ потрібно відстежувати калорії, якщо ви цього не хочете, але більшість роблять це принаймні протягом дуже короткого періоду, оскільки:

1. Це змушує вас усвідомлювати свої тенденції НАДЦІНЮВАТИ або ПЕРЕНЦІНЮВАТИ споживання.
2. Це полегшує ознайомлення з поживним вмістом певних продуктів, тому полегшує вимірювання калорій у майбутньому
3. Вони насолоджуються процесом/методом відстеження та тим, що вони вважають "контролем" за своїми результатами.

На мій погляд, якщо ви накопичуєте гроші, відстеження калорій не настільки корисно, наскільки ви скорочуєте. Якщо ви об’ємні і переїдаєте, більшість людей знають, чи не переборщують, але більша частина цієї впевненості походить від знань племен та просто тестування різних споживаних калорій. Однак різати складніше, тому що вам потрібно переконатися, що ваш чистий прийом дефіцитний.

Моя порада: якщо ви НАПРАВДИ новачок для наповнення, корисно відстежувати калорії та макроси протягом короткого періоду, лише щоб побачити, як ви вимірюєте. З цього моменту немає реальної потреби в конкретному відстеженні, якщо ви впевнені, що додаєте ваги.

Коли ви переходите до різання, відстеження є більш важливим.