Чи захопиш ти перекладину чи лопату?

"Коли я відчуваю себе розбитим, я поводжуся розбитим ..."

Я сказав ці слова своєму терапевту кілька місяців тому, і я повторював це деяким своїм клієнтам, які втрачають вагу,.

Це складна річ, наші індивідуальні реакції на стрес і те, як ми дозволяємо йому диктувати, що ми робимо у своєму житті, наші стосунки, з дієтою та як ми поводимося зі своїм тілом.

Колись, моєю єдиною реакцією на стрес та емоційні потрясіння було звернення до наркотиків. Їх рідко бракувало, і замість того, щоб знайти шлях вгору зі свого кам’яного дна, я б захопив лопату і продовжував копати (більше стресу = більше наркотиків, щоб впоратися зі стресом).

Подумайте про це зі зниженням ваги.

Коли ви перебуваєте в стресі, до якої їжі (або напою, як алкоголь) ви звертаєтесь?

Нещодавно один із моїх клієнтів чудово висвітлив мою думку:

"Коли я відчуваю, як лайно, я їм як лайно".

Давайте розберемо це далі.

Їсти «як лайно» може означати різні речі. Це може означати "занадто багато" здорової їжі або їжі низької якості в порівнянні (що багато хто називає "нездорова їжа").

Наркотики можуть знаходитись у моєму дзеркалі заднього огляду, але це не означає, що я не маю зворотних реакцій на стрес. Для мене історично великим стресом є роздрібна терапія. Якщо мені щось сумно, мені нудно, я відчуваю образу чи почуття образи, цей порив дофаміну купувати щось нове - це швидкий сплеск короткочасного задоволення. (Дякую, Amazon, за те, що зробиш цю проблему нескінченно простішою для зникнення).

Якби я хронічно ламався і намагався оплачувати рахунки, мій бухгалтер (Привіт, Деб!) Сказав би мені: Ну, ти знаєш Джейсона, ти минулого місяця витратив на Amazon $ XXX. Чи не здається вам, що ви можете трохи потягнути його назад?

Ставтеся до їжі подібним чином. Якщо ми розглядаємо свою харчову поведінку в такому спектрі: "це наближає мене до моєї мети" і "це віддаляє мене від моєї мети". Це одна перспектива.

Я завжди люблю висвітлювати те, як це говорить моя подруга та колега тренер, Келлі Коффі: "Це найтурботіша річ, яку я можу зробити для себе зараз?"

Особисто мені подобається візуальна частина, отже, малюнок, доданий до цієї статті. Коли ти падаєш, що ти робиш? Візьміться за сходинку сходів і підтягніть або схопіть лопату і копайте глибше?

Принадність досягнення "кам’яного дна", як би це не виглядало для вас, полягає в тому, що ви буквально знаходитесь на одному виборі (одній сходинці) від зміни обстановки та зміни результатів.

Ваш стрес, ваша реакція на стрес - це ваша особиста битва. Якщо ви подивитесь на своє життя та свій прогрес у схудненні з точки зору "Ну, це був напружений день/тиждень, тому я не ступаю на вагу". У вас є дані, які говорять вам, що їжа - це ваше місце для стресу.

Зосередьтеся на цьому. Покладіть лопату.

Або продовжуйте копати. Ваш вибір.

Для мене це ніколи не ідеально. Іноді я лізу, іноді копаю. Я просто глибоко знаю, як відчувається кам’яне дно, і я буду проклятий, якщо поїду туди знову.