Попереднє тренування розбиває ваш піст?

Чи буде ваша добавка до тренувань перервати ваш голод перед відвідуванням тренажерного залу? Ми пропонуємо вам кілька ключових речей, які слід врахувати

Попередні тренування - це популярні фітнес-додатки (Фото: Adobe Stock)

Якщо вам цікаво, чи не зірветься ваша попередня тренування, значить, ви в правильному місці.

Швидкий пошук інформації в Інтернеті про те, чи буде попередня тренування швидко або ні, повертає багато результатів, і багато з них досить невизначені.

У цій статті ми розповімо вам про все, що вам потрібно знати про добавки до тренувань, і подивимося, чи вони не порушать ваш пост.

Якщо ви регулярно практикуєте періодичне голодування, то пошук добавки перед тренуванням може бути складним питанням, оскільки багато з них містять підсолоджувачі та інші інгредієнти, які технічно порушать ваш піст.

Ви будете шукати продукт, який не містить нічого, що могло б перервати ваш швидкий рух і скасувати всю вашу важку роботу.

На ваше щастя, ми зробили всю важку роботу за вас.

Ми пропонуємо вам все, що вам потрібно знати про добавки до тренувань, а також те, чи той, який ви приймаєте, швидко зіпсується чи ні.

Примітка редактора: Вміст цього веб-сайту має носити інформативний характер, але його не слід сприймати як медичну пораду. Зміст наших статей не призначений для діагностики, профілактики та/або лікування проблем зі здоров'ям. Завжди найкраще поговорити зі своїм лікарем або сертифікованим медичним працівником перед тим, як вносити будь-які зміни у свій спосіб життя, дієту чи режим фізичних вправ, або спробувати нову добавку.

Тож давайте почнемо і почнемо розглядати основні факти про добавки до тренувань.

Перейти до розділу

Що таке попереднє тренування?

Добавки до тренувань стали неймовірно популярними в останні роки, коли індустрія здоров’я та фітнесу вибухнула.

Все більше людей шукає продуктів, які допоможуть їм підтримати, коли вони прагнуть досягти своїх фітнес-цілей і підняти свої тренування на новий рівень.

Якщо ви ще не знали, попередні тренування - це спортивні добавки, призначені для споживання перед періодами фізичних вправ.

Ми всі вже проводили ці похмурі заняття в тренажерному залі. Ви знаєте ті - де в основному неможливо залишатися зосередженим, а вам бракує енергії та мотивації.

З іншого боку, ми всі переживали ці абсолютно дивовижні тренування. Ті, де ви не хочете покидати тренажерний зал наприкінці занять, і ви відчуваєте, що могли б важче жити і ходити довше.

Попередні тренування - це популярні продукти, орієнтовані на фітнес (Фото: Adobe Stock)

Ідея хорошої попередньої тренування полягає в тому, що вона зможе підтримати вас у процесі тренувань, коли ви прагнете досягти своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу.

Добавки до тренувань зазвичай містять цілий ряд різних інгредієнтів, таких як кофеїн, креатин та L-цитрулін, щоб допомогти вам підняти тренування на новий рівень.

Вони також іноді містять інші інгредієнти, такі як таурин, бета-аланін і часто деякі вітаміни та мінерали.

Загалом кажучи, більшість добавок до тренувань постачаються у вигляді ароматизованого порошку, який призначений для змішування у воду та споживання у вигляді напою перед тренуванням.

Зважаючи на це, існує також безліч добавок, які доступні у формі капсул, які можна проковтнути зі склянкою води, як полівітаміни.

Більшість попередніх тренувань також містять стимулятор, такий як кофеїн, але є також такі варіанти, які не містять стимуляторів у своїх формулах.

Простіше кажучи, добавки до тренувань можуть бути дуже корисним інструментом, оскільки ви хочете отримати максимум від свого часу, проведеного в тренажерному залі або заняттях спортом, і досягти своїх цілей.

Проблема полягає в тому, що багато добавок до тренувань поставляються у вигляді порошку для змішування з водою. Це означає, що вони часто містять підсолоджувачі та інші речі для поліпшення смаку, і деякі з цих речовин можуть порушити ваш швидкий стан.

Звичайно, це не так з усіма добавками, але про це слід пам’ятати.

Отож, настав час розглянути важливі факти про те, чи буде ваша добавка до тренувань швидко вас зламати чи ні.

Попереднє тренування розбиває ваш піст?

Це питання, схоже, розділяє думку серед експертів та випадкових відвідувачів тренажерного залу.

Отже, чи не порушує ваш пост попереднє тренування?

Відповідь проста: це залежить!

Простіше кажучи, відповідь на це запитання залежить виключно і виключно від інгредієнтів добавки до тренування, яку ви використовуєте.

Існують певні підсолоджувачі, які використовуються перед тренуванням і містять калорії, і це може призвести до того, що ваш швидкий зрив буде розбитий.

Зважаючи на це, є невеличка суперечка про те, скільки калорій насправді було б достатньо, щоб перервати ваш пост. Деякі люди стверджують, що всього, що нижче 40 калорій, недостатньо, щоб вплинути на стан вашого голодування.

Загалом кажучи, більшість попередніх тренувань досить низькі з точки зору кількості калорій (деякі навіть нульові).

На що слід звернути увагу, це добавки, що містять підсолоджувачі, які можуть підвищити рівень цукру в крові. Зазвичай це розглядається як речовина, яка порушує ваш пост.

Якщо ви хочете бути впевненими, що ваша добавка не порушить ваш пост, наша порада - підібрати добавку перед тренуванням, яка взагалі не використовує підсолоджувачів, таким чином ви можете бути впевнені, що це не призведе до порушення швидкості.

На ринку є кілька попередніх тренувань без підсолоджувачів, і деякі з них ви можете побачити у нашому спеціальному посібнику з найкращих добавок до тренувань.

Попередні тренування - це популярні спортивні добавки (Фото: Adobe Stock)

Ключове, про що слід пам’ятати, - це те, що деякі попередні тренування містять інгредієнти, які точно порушать ваш швидкий рух, а деякі - ні.

Багато відповідей на ці запитання залежить від того, наскільки суворо ви плануєте бути з собою, коли справа стосується вашого протоколу посту.

Якщо ви хочете бути впевненими на 100 відсотків, що ніщо не зіпсує вас, то споживання лише води під час посту - найкращий спосіб досягти цього.

ПОВ’ЯЗАНІ: Найкращі попередні тренування - Ваш остаточний посібник

Щось інше, щоб розглянути?

Ви не повинні забувати, що вам потрібно буде наполегливо працювати і проявляти відданість, щоб побачити реальні результати своїх тренувань.

Так, високоякісні добавки можуть допомогти вам підтримати ваше здоров’я та фітнес-подорож, але ви завжди повинні переконатися, що дотримуєтеся дієти та наполегливо тренуєтесь, перш ніж додавати якісь нові продукти до свого щоденного режиму.

Блоком хорошого організму є хороша дієта та міцний режим тренувань. Ви завжди повинні переконатися, що у вас є ці дві речі на місці, перш ніж думати про використання будь-яких добавок взагалі.

Ми також рекомендуємо вам поговорити зі своїм лікарем перед тим, як приймати нову добавку або робити будь-які серйозні способи життя чи дієтичні зміни.

Якщо ви вже знаєте про періодичне голодування, то, швидше за все, ви на шляху до досягнення своїх цілей у організмі.

А додавання якісної попередньої тренування, яка не порушує ваш пост, може допомогти вам підняти заняття в тренажерному залі на новий рівень.

Висновок

Отже, це підводить нас до кінця нашого посібника про те, чи попередня тренування зламає ваш піст чи ні.

Ми продемонстрували вам, чому ви можете розглянути можливість прийому доповнення до тренувань, щоб допомогти вам у проведенні тренувань та вправ.

Ми також пояснили, як деякі добавки до тренувань містять такі інгредієнти, як підсолоджувачі та інші інгредієнти, які потенційно можуть підвищити рівень цукру в крові та швидко порушити швидкість.

Немає простої відповіді на запитання „чи швидко тренується перед тренуванням?“, Оскільки це залежить виключно від попереднього тренування, яке ви використовуєте.

Найкращий спосіб бути впевненим - це ретельно перевірити на етикетці інгредієнтів до тренування будь-які інгредієнти, які можуть порушити ваш пост.

Важливо також пам’ятати, що якщо ви хочете на 100 відсотків гарантувати, що ви будете залишатись натщесерцем під час посту, тоді найкраще в цей час дотримуватися просто води.