Перехід за межі дієтичної їжі: виявлення того, що найкраще підживлює ваше тіло

Перш ніж я знайшов свою вагу, я спробував всі дієти. Від Саут-Біч до Аткінса, я був навколо дієти з регламентованим планом харчування. І хоча спочатку я худнув, я ніколи не міг цього утримати. Винуватець? Змушуючи себе їсти продукти, які просто не підходили моєму організму.

Хоча я не можу сказати, що мені подобалося дотримуватися обмежувальних дієт, вони насправді навчили мене чомусь про себе. Звичайно, я міг ненадовго виконувати конкретні плани харчування, але ці продукти насправді не підживлювали моє тіло. Спочатку це мене лякало. Якби я відійшов від яєчного білка і гамбургера без булочки, як я міг би їсти їжу, яка мені подобалася, не набираючи ваги? Тож я оцінив, що я їв на цих дієтах, а також те, чому ці страви залишили мене незадоволеним, і зробив деякі зміни у своєму повсякденному харчуванні.

Кінцевий результат? Я досягаю своєї цільової ваги - і я вживаю їжу, яку я люблю, яка залишає мене повним сил. Ось як я вийшов за межі дієтичної їжі і знайшов правильне паливо для свого способу життя.

Сніданок
Вибір дієти: Яєчні білки зі спареною спаржею

Не зовсім: я ранковий тренажер, тож, кинувши яєчний білок і розпарену спаржу і швидко помивши посуд, я був повністю розгублений під час поїздки на роботу. І хоча я люблю хороший омлет у вихідні, цей сніданок був трохи низьким вмістом білка (завдяки відсутнім жовткам) і повністю не містив вуглеводів, тому я завжди був ненажерливим до того моменту, як дістався до свого столу.

В самий раз: вівсянка. Я почав їсти швидкі пакети, оскільки їх було легко упакувати для мого поїздки. Я міг легко з’їсти один за своїм столом, розтягнувши час між сніданком та обідом. Крім того, це швидко, легко та бюджетно. Мені ніколи не нудно їсти одне і те ж день за днем, тому що я експериментую з різними інгредієнтами вівсяної каші - ізюмом, горіхами, ягодами та арахісовим маслом (привіт, білок!). Вівсянка насичує мене годинами, і, що ще важливіше, мені подобається її їсти. Насправді мені це так подобається, я все-таки з’їдаю його майже щоранку на сніданок.

Обід
Вибір дієти: фруктовий смузі

Не зовсім: я ніколи не був справді задоволений. Мені сподобалася ідея їсти відразу кілька порцій свіжих фруктів та овочів, але я ніколи не відчував задоволення після того, як випив їжу. Я пропустив акт пережовування їжі. Крім того, я зрозумів, що мені подобається їсти багато різних компонентів в обід, щоб відчувати себе задоволеним.

В самий раз: великий салат, наповнений усіма моїми улюбленими сирими овочами, окрема порція грецького йогурту з помішаною 1/4 склянки пластівців та горіхів та шматок свіжих фруктів. Так, ви дійсно можете з’їсти все це за таку ж кількість калорій, що і смузі! А ще краще, я відчуваю себе набагато більш задоволеним, коли я їжу безліч різних смаків і фактур. Плюс, йогурт - це солодке закінчення моєї трапези, а це означає, що я не лишаюся жагучого десерту.

Вечеря
На вибір дієти: бургер (за мінусом булочки), брокколі на пару і салат на гарнір

Не зовсім: Як нудно! Готуючи на пару овочі, вони мали смак дієтичної їжі, а капуста з гамбургерами змусила мене сумувати за улюбленими вуглеводами - вони не всі погані!

В самий раз: овочевий бургер на грилі з цільнозерновою булочкою, домашньою картоплею із солодкого картоплі та салатом. Вуглеводи отримують поганий реп, але я усвідомлюю, що мені потрібні здорові вуглеводи з наповнювальною клітковиною, щоб почуватися задоволеним. Плюс, вживання декількох порцій овочів - у вегетаріанському гамбургері та збоку - наповнює мене відразу і залишає задоволеним годинами. Іноді я міняю картоплю фрі на сторону смажених овочів, які мають набагато більше смаку, ніж на пару.!

Які дієтичні продукти просто не працювали для вас? Що робить вас задоволеними та повними енергії?