Чи перериває вас жуйка?

Чи швидко розривається жуйка? (Фото: Adobe Stock)

вашу

Чи жує жуйка швидко? Це насправді напрочуд поширене запитання, на яке точно немає прямолінійної відповіді.

Якщо ви практикуєте періодичне голодування, ви хочете бути впевнені, що їжа та напої, які ви вживаєте під час посту, не виведуть вас з режиму голодування і заперечують переваги практики.

Основна проблема при перегляді жувальної гумки та переривчастого голодування полягає в тому, що більшість ясен містять певні типи підсолоджувачів, які можуть вивести вас із стану голодування.

У цій статті ми детально розглянемо періодичне голодування та жування в цілому, щоб охопити всі основні моменти, перш ніж зосередитись на великому питанні про те, чи буде жуйка порушувати ваш пост чи ні.

Якщо ви тільки починаєте з періодичним голодуванням, важливо навчитися тим, що можна, а чого не можна мати під час посту, щоб отримати максимум користі від практики.

Тож, починаючи з вступу, ми почнемо уважніше розглядати жувальну гумку та періодичне голодування.

Перейти до розділу

Що таке періодичне голодування?

Періодичне голодування (яке іноді називають ІФ) - це просто спосіб харчування, який розділяє ваш час на періоди, а не їсти.

На найпростішому рівні це просто означає відстежувати години, в які ви їсте, і години, коли ви “поститесь”.

Існує багато різних протоколів періодичного голодування, але одним із популярних є метод 16: 8, який полягає у 16-годинному щоденному голодуванні, за яким слідує восьмигодинне вікно прийому їжі.

Якщо ви тільки починаєте з IF, ви можете, наприклад, спробувати 12-годинний щоденний піст і взяти речі звідти.

Люди вирішують спробувати періодичне голодування з різних причин, одна з них полягає в тому, що існують певні відчутні переваги для здоров'я, які виникають при регулярному його практикуванні.

Хоча є кілька первинних доказів того, що голодування має певну користь для здоров’я, наукових даних, що підтверджують це, поки немає.

(Фото: Adobe Stock)

Окрім користі для здоров'я, деякі люди також обирають практику ІФ, оскільки це може допомогти поліпшити ваші стосунки з їжею та навчить вас, що таке "справжній голод".

Однією з основних теорій періодичного голодування є те, що воно розглядається як більш „природний” спосіб харчування, оскільки люди-предки, ймовірно, не мали цілодобового доступу до їжі, як у нас у сучасному суспільстві.

Даючи своєму тілу відпочити від постійного перетравлення їжі, ви потенційно можете звільнити трохи енергії для роботи на інші речі.

Періодичне голодування підходить не всім, і ви, звичайно, не повинні його пробувати, не проконсультувавшись із сертифікованим медичним працівником, якщо у вас є якісь основні захворювання, вагітність чи годування груддю.

Суть: Періодичне голодування - це спосіб харчування, який розділяє ваш час на періоди прийому їжі, а не їжі. Існує багато різних протоколів, але одним із популярних є метод 16: 8, який передбачає голодування протягом 16 годин, після чого проводиться восьмигодинне «вікно прийому їжі». Пост має певні потенційні переваги для здоров’я, але перед першими спробами слід проконсультуватися з лікарем.

Що таке жувальна гумка?

Вірте чи ні, жувальна гумка існує з кам’яного віку. Тоді жувальну камедь виготовляли із соку дерева Саподілла.

У наші дні на ринку існує ціла низка синтетичних еквівалентів. Більшість з них ароматизовані та продаються як „без цукру”.

Жувальна гумка призначена для жування, але не ковтання.

Більшість сучасних видів жувальних гумок виготовляються з поліізобутилену, який змішується з пластифікаторами та матеріалами, хоча точні рецепти будуть різними у різних марок.

Однією з причин, чому жуйка стала настільки популярною, є те, що матеріали тверді і тверді при кімнатній температурі, але потім вони стають м’якими та податливими в теплі рота.

Жувальна гумка може принести певну користь, наприклад, зменшити наслідки неприємного запаху з рота.

Однак існують також деякі потенційні негативні наслідки регулярного використання жувальної гумки. Наприклад, багато продуктів жувальної гумки містять цукрові спирти, які можуть мати послаблюючий ефект при споживанні у великих кількостях.

Суть: Жувальна гумка - це різновид цукерок, призначених для жування, але не ковтання. Зазвичай він ароматизований і може допомогти запобігти появі неприємного запаху з рота. Жувальна гумка, ймовірно, існувала ще з кам'яного віку, коли вважається, що жувальну гумку виготовляли із соку дерева Саподілла.

Чи швидко розривається жуйка?

Отже, настав час поглянути на найважливіше питання про те, чи жує гумка швидко чи ні.

Простіше кажучи, все зводиться до того, наскільки суворо ви ставитесь до себе, коли справа стосується вашого протоколу періодичного голодування.

Технічно кажучи, багато жувальних гумок порушать ваш пост, оскільки вони використовують підсолоджувачі, які можуть викликати інсулінову відповідь в організмі. Ви не хочете, щоб це відбувалося під час посту.

Деякі використовують інші підсолоджувачі, які можуть не порушити ваш пост, але вони можуть мати інші наслідки для організму.

Як ми вже згадували вище, рецепти сучасних жувальних гумок відрізняються від марки до марки.

Варто уважно вивчити етикетку інгредієнтів обраної вами жувальної гумки та дослідити використовувані речовини, щоб переконатися, чи можуть вони сприяти швидкому постуванню чи ні.

Вище сказано, оскільки одна шматочок або паличка жувальної гумки може містити лише невелику кількість підсолоджувача та інших інгредієнтів, багато людей стверджують, що було б добре вживати під час посту.

Як ми вже неодноразово говорили в статтях цього типу, якщо ви хочете бути впевненими на 100 відсотків у спокійному стані, тоді єдиний спосіб гарантувати це - пити воду лише під час посту.

(Фото: Adobe Stock)

Сказано, якщо у вас є тяга до жувальної гумки під час посту, то наявність однієї або двох паличок, ймовірно, не призведе до проблем.

Суть: Більшість сучасних брендів жувальної гумки містять підсолоджувачі та інші інгредієнти, які можуть порушити ваш пост. Однак вони містяться в невеликих кількостях, тому, ймовірно, матимуть лише мінімальний вплив на організм. Тим не менш, якщо ви хочете бути на 100 відсотків впевненими у тому, щоб залишатись натще, то переконайтеся, що ви п'єте воду лише під час посту.

Щось інше, щоб розглянути?

Як ми вже згадували вище, періодичне голодування може бути чудовим інструментом для вашого здоров’я, якщо його використовувати розумно і безпечно.

Однак не слід вперше пробувати періодичне голодування, не звертаючись до сертифікованого медичного працівника, якщо у вас є якісь основні захворювання, вагітність чи годування груддю.

Інша річ, про яку слід пам’ятати, - це те, що періодичне голодування може бути корисним інструментом, але це не слід розглядати як чудо-практику для вирішення проблем зі здоров’ям.

Завжди слід переконатися, що дотримуєшся здорової дієти, отримуєш багато якісного сну та регулярно робиш фізичні вправи, перш ніж замислюватися про переривчасте голодування.

Для гарного здоров’я потрібен різнобічний підхід, і не слід сподіватися, що періодичне голодування буде творити чудеса самостійно.

Обгортання речей - наші останні думки

Отже, це підводить нас до кінця нашого погляду на те, чи жує гумка швидко чи ні.

Коротка відповідь на це питання полягає в тому, що це залежить. По-перше, ваша обрана гумка може містити підсолоджувачі або інші інгредієнти, які дійсно можуть вивести вас з режиму голодування.

Однак це також залежить від того, наскільки суворі ви готові бути з собою. Деякі люди можуть почуватись комфортно споживаючи жувальну гумку під час посту, оскільки жуйка зазвичай містить лише невелику кількість інгредієнтів, які можуть перервати піст.

Зважаючи на це, якщо ви хочете бути впевненими на 100 відсотків у спокійному стані, дотримуйтесь води лише під час посту.