Чи можна залишатися назавжди молодим? від Веніси Райтер

Різкі дієти, вживання добавок та пластична хірургія - одні з найпоширеніших заходів, що вживаються для збереження життєвих сил; але чи знали ви, що існують прості кроки, які також можуть покращити ваш вигляд та почуття? Завдяки природним процедурам, позитивному вибору способу життя та хорошим харчовим звичкам можна зберегти молодість.

Прийняття шкали

Мета - підтримувати індекс маси тіла (ІМТ) у межах норми. Підтримання здорової ваги може захистити від серцевих захворювань та діабету.

Юнацька порада: Повільно скидайте зайві кілограми. Перевтома організму може порушити харчування та зволоження шкіри. Почніть режим вправ, який був обговорений та затверджений з лікарем.

Покладіть на спину

Ті, хто прагне спати на одному боці тіла або на животі, можливо, помітили небажані мімічні зморшки навколо підборіддя та щік. Сон на обличчі викликає стрес на ніжній ділянці і може утворити глибокі складки або зморшки в шкірі; також відомо, що він викликає скупчення рідини під оком. Сон на животі може призвести до того, що шкіра обличчя тягнеться вниз, а натиск подушки може погіршити наявні складки.

Юнацька порада: Замініть бавовняні наволочки на шовкові або атласні; це зменшить утворення зморшок, створюючи менший тиск на обличчя. Також намагайтеся частіше спати на спині. Якщо ви страждаєте від болю в попереку, підкладіть невелику подушку під коліна, щоб сприяти природному вигину хребта.

Їжте більше фруктів та овочів

Отримання належної кількості поживних речовин, які забезпечують фрукти та овочі, є по-молодому корисним. Антиоксиданти, що містяться в полуниці та капусті, можуть допомогти вивести вільні радикали, які, як відомо, пошкоджують клітини організму. Цитрусові, як апельсини та грейпфрути, можуть покращити зовнішній вигляд, запобігаючи сухості шкіри. Звичайно, в помірних кількостях, включаючи принаймні 5 порцій на день, цей здоровий крок матиме стійкий ефект на довгі роки.

Юнацька порада: Спробуйте їсти фрукти чи овочі під час кожного прийому їжі або як перекус. Соком у вигляді низькокалорійного смузі - ще одна альтернатива.

Випрямитися і посміхнутися

Гарна постава може змусити вас виглядати худорлявішою, проявляти впевненість і покращувати зовнішній вигляд, тому уникайте горбитися вперед і сутулитися. Тримайте плечі розслабленими і залучайте основні м’язи, і не забувайте більше посміхатися. Люди не помічають, як вигляд яскравої щасливої посмішки може зробити їх більш привабливими.

Юнацька порада: Тренуйтеся посміхатися, коли ви говорите. Веселий настрій під час розмови може зробити вас молодшим, а вас почувати молодшим і щасливішим. Дай кружляти!

Одного разу Марк Твен сказав: «Вік - це питання розуму над матерією. Якщо ви не проти, це не має значення ". Виділіть час для відпочинку, вправ та правильного харчування. З часом мудрість приходить з віком, але збереження та самопочуття можуть бути назавжди.