Чи можете ви спалити однакову кількість калорій, гуляючи проти бігу?

З: Чи можете ви спалити однакову кількість калорій при ходьбі проти бігу на одній відстані?

A: Коротка відповідь - ні, зазвичай існує близько 30% різниці. Але є деякі змінні, які можуть зробити кількість калорій приблизно таким же.

Клініка Клівленда - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика

Наприклад, прогулянка на повільній пробіжці або швидкісна прогулянка довжиною 2 милі, ймовірно, призведе до більш схожого діапазону спалених калорій у порівнянні з бігом на максимальній швидкості або прогулянкою після обіду. Ваша метаболічна еквівалентність (MET) визначає кількість калорій, які спалює ваше тіло, виходячи з рівня інтенсивності, що надається. Зі збільшенням вашої інтенсивності зростає і потреба вашого організму в кисні.

Вага тіла людини також може вплинути на калорійний опік. Надлишкове споживання кисню (EPOC), або більш просто називається «після опіку», - це процес, яким ваше тіло витрачає енергію після завершення тренування, щоб повернутися до стану спокою. Більша людина зазвичай має більше м’язової маси, а отже, і вищий рівень обміну речовин. Отже, це також може сприяти різниці в спалюванні калорій залежно від рівня інтенсивності активності.

- Скотт Кребіель, особистий координатор тренінгів, клініка Клівленда Акрон, генерал