Як скласти меню

Потрібно економити гроші на продуктах? Складання щотижневого плану харчування допомагає вам бути організованими та економити гроші, але ви можете задатися питанням, як скласти меню. Ось простий, покроковий підручник для вас.

ПЕРЕДПЛАНУВАННЯ

Одноразове невелике попереднє планування може заощадити ваш час щотижня.

Складіть список улюблених страв вашої родини

Запишіть 15-20 страв, якими ваша сім’я регулярно харчується та насолоджується. Обов’язково отримуйте вказівки всіх, тому ви обираєте страви, які вони насправді їстимуть! рџ ™ ‚Якщо ви не знайомі з плануванням меню, почніть лише з вечері, а потім додайте ідеї для сніданку та обіду пізніше.

Якщо вам потрібно трохи натхнення для початку, перегляньте мою сторінку РЕЦЕПТІВ та мій пост ІДЕЇ ПРО ЇЖУ.

Впорядкуйте свій список

Далі згрупуйте елементи у вашому списку за основним інгредієнтом. Наприклад, я поєдную всі страви з макаронних виробів, усі страви з курки разом і т. Д. Тепер, коли товар продається, я швидко бачу кілька рецептів для цієї конкретної їжі.

Ви можете впорядкувати свій список, склавши перелік бюджетних страв, швидкого харчування чи страв із кухні.

Зберіть свої рецепти

Зберіть свої рецепти разом у підшивці рецептів (натисніть тут, щоб отримати інструкції та безкоштовні роздруківки!), У папці на комп’ютері або на дошках у Pinterest (див. Мої дошки Pinterest тут.)

ЩОДЕННЕ ПЛАНУВАННЯ

Щоб спланувати найефективніше, створіть меню принаймні щотижня, щоб ви могли робити покупки на тиждень в один день і закінчити тиждень. Скористайтеся цими порадами:

Друк планувальника меню

Тут ви можете надрукувати настроювані планувальники меню The Peaceful Mom. Якщо ви вважаєте за краще не планувати конкретні страви на певні дні, ви можете просто скласти список своїх страв.

Перевірте продажі

Потім перевірте місцеві флаєри з продажу продуктових магазинів (або перевірте в Інтернеті) на товари, що продаються, і починайте записувати ідеї для вечері. Наприклад, якщо у продажу є курячі грудки без шкіри, я використовую свої 8 вечерь за 1 годину курки. Для яловичого фаршу я використовую свій план морозильної готування яловичого фаршу.

Перевірте морозильну камеру, холодильник та комору

Використовуйте те, що є під рукою, для планування їжі на тиждень і обов’язково заповніть усі необхідні інгредієнти у вашому списку продуктів. Роздрукуйте тут мій Список покупок з продуктовим магазином або Мій список покупок у кількох магазинах.

Заповніть планувальник меню

Якщо ви тільки починаєте планувати меню, можливо, ви захочете спланувати лише п’ять обідніх страв. За одну ніч ви можете з’їсти залишки їжі, а одну ніч спланувати випічку або замовити піцу.

Завершіть свій список продуктів

Позначте або напишіть елементи, необхідні для їжі цього тижня.

Клацніть тут для дуже детального пояснення того, як виглядає моє планування. (Якщо ви тільки починаєте, це може вас вразити.)

ІДЕЇ ЗРОБИТИ ПЛАНУВАННЯ МЕНЮ ПРОСТІШИМ

Переробити

Зберігайте свої старі плани меню, щоб викликати нові ідеї, коли ви перебуваєте в руїні. Навіть якщо ви подаєте однакові страви щомісяця, вживання їх лише раз на 30 днів не дає їм стати занадто нудними.

Використовуйте тематичні ночі

Щоб полегшити планування їжі, присвячуйте кожен день тижня певному виду їжі. Найпростіша форма цієї ідеї - скласти перелік видів основних страв на кожен день. Наприклад:

Неділя - суп та бутерброди

Понеділок - м'ясна страва

Вівторок - страва з курки

Середа - блюдо з яловичого фаршу

Четвер - макарони тощо.

Придбайте заздалегідь складений план харчування

Якщо в цей момент планування меню вас переповнює, почніть із готового плану харчування. У мене є декілька ощадливих та простих планів харчування, щоб ви почали.

Натисніть тут побачити всі плани меню "Мирна мама".

Ви також можете насолоджуватися:

Ідеї для їжі Прості рецепти Організуйте за бюджетом

Основна бічна панель

Зверніть увагу, що рекламні оголошення розміщуються сторонніми рекламними агенціями та НЕ спеціально схвалюються The Peaceful Mom.

Ці сторонні рекламодавці можуть збирати інформацію з вашого використання цього веб-сайту. Прочитайте нашу Політику розкриття інформації та конфіденційності ТУТ, щоб дізнатись більше.