Чи можемо ми перейти від маминого животика до смачного муміє?

Дієтолог і розробник рецептів "Здорова мумія" Чірі Шелдон розповідає про важливість позитивного іміджу тіла та виховання любові до себе після того, як стала мамою, кілька дивовижних порад щодо дієти та схуднення та як найкраще прийняти здоровий спосіб життя мумії.

Чи можемо ми перейти від маминого животика до смачного муміє?

Після того, як у нас народилася дитина, все інакше! На жаль, багато жінок б'ються над тілом, ставши мамою. Вони зосереджуються на розтяжках, або в’ялих шматочках, або пухкій шкірі, або зайвій вазі. Зосередження на негативному не робить для самооцінки нічого, крім як знижує його.

Почуття міцного, здорового та доброго ставлення до нашого тіла дуже важливо для нашого емоційного та фізичного самопочуття. Я хочу, щоб ви подякували своєму тілу за дивовижну роботу, яку вона зробила до цього часу! Вона народила немовлят, вона породила, годувала грудьми, перетворилася на нову версію себе. Постарайтеся втратити мислення: "Я хочу, щоб моє тіло було недоношеним", і замість цього застосуйте новий спосіб мислення. Мислення «Я ЛЮБЛЮ своє тіло мумії, бо воно міцне, підтягнуте та здорове». Зараз ви нова, краща версія. Здорова муміє версія! Позитивні розмови про себе, поряд із позитивними діями, є ключем до любові до себе!

Давайте поговоримо про частину дії. Фактичні кроки, які ви можете зробити, щоб мати міцне, худорляве, підтягнуте і здорове тіло мумії. Це зводиться до двох слів. Дієта та фізичні вправи. Як дієтолог, я зосереджусь на дієтичній частині, але я не хочу, щоб ви забули про іншу частину рівняння, оскільки активність однаково важлива!

Давайте приступимо до щітливої здорової дієти з муміє. Це не дієта, це спосіб життя! Забудьте про жорсткі правила та обмеження улюблених страв. Забудьте про позбавлення себе ласощів. Той стиль харчування, де ви зосереджуєтесь на НЕ МОЖЕ, закінчується лише катастрофою. Ви настільки зосереджені на тому, чого не можете мати, що в кінцевому підсумку вас чекає велика зимова здуття, поглинання всієї забороненої їжі та збільшення ваги, яку ви втратили.!

"Правила" муміє смачні дуже прості. Їжте переважно рослинну їжу, яка не перероблена на щось інше, ніж вона сама. Фрукти, овочі, горіхи, насіння та цільні зерна повинні становити основну частину вашої їжі.

Їжте веселку - багато кольорів, щоб забезпечити задоволення ваших потреб у поживних речовинах у кожному кольоровому спектрі. Їжте невелику кількість органічного білка. Порції м’яса, риби та птиці розміром з долоні. Плюс рослинні білки, такі як Темпе і бобові. І їжте відповідні порції: щоб схуднути, нам потрібен дефіцит споживання калорій для того, що нам потрібно для підтримки. Ви можете це розробити за допомогою BMR калькулятор.

Шукайте продуктів, які дають вам велику кількість поживних речовин для вашого калорійного срібло! Візьмемо для прикладу великий Mac. Один великий мак містить 563 калорії. Порівняйте це з однією з найпопулярніших вечерей для здорових мумій Мексиканська лазанья. Одна порція - 505 калорій. Давайте подивимось трохи

ближче, проте, BM має 33 г жиру, ML - 15 г. Вони схожі з вмістом вуглеводів, з ВМ в 44 г і МЛ в 45 г, однак, вміст клітковини сильно відрізняється від ВМ всього в 3,5 г і МЛ в 14,5 г, що означає, що БМ засвоюється дуже швидко, це буде спричинити стрибок рівня цукру в крові, що призведе до спаду пізніше. Тоді як ML засвоюється більш рівномірно та повільніше, що призводить до більш тривалої енергії та кращої функції травлення! Подивіться, що я маю на увазі про різницю у вашому поживному вибуху ! Здорова муміє мексиканська лазанья

Продукти, що покращують травлення, покращують запаси енергії та активізуйте свій метаболізм стануть вашим новим найкращим другом. Переключіть фокус на приголомшливі страви, якими ви зможете насолоджуватися, а не на продукти, які вам не добре служать!

Такі продукти, як буряк, який сприяє поліпшенню функції печінки та детоксикації, сирий какао, який підвищує роботу мозку, підтримує роботу серця та збільшує обмін речовин. Спеції, що зігрівають, такі як імбир, куркума, кардамон і кайен, які викликають процес, який називається термогенезом - буквально нагрівають тіло і підтримують втрату ваги. І зелений чай, чай, що підвищує обмін речовин! Якщо вам не подобається гаряче, чому б не спробувати холодним у своєму смузі?

Якщо у вас свербить їжа, яка не є найкращим вибором, тоді подивіться, як ви можете змінити рецепт, щоб зробити його вартим вживання! Поміняйте інгредієнти на цілі харчові версії, відрегулюйте розмір порцій, додайте кілька супер-продуктів, і ви знайшли спосіб насолодитися новими улюбленими ласощами! Я вірю, що прийоми їжі таким чином змушують нас почуватися сильнішими, підтягнутими, стрункішими, життєздатнішими та поглибленішими
енергія!

Зараз, хто не хоче відчувати себе таким щодня.

Чи готові ви стати здоровою мумією?

Хочете змінити вагу вашої дитини, але відчуваєте, що у вас немає ЧАСУ протягом дня, щоб займатися спортом і харчуватися здорово? Ось де здорові мумії 28-денний виклик втрати ваги може допомогти.

Наш виклик передбачає:

28 днів домашніх вправ (тренажерний зал не потрібен) - із відеоінструкцією
Настроювані та дружні плани харчування
Ефективні за часом вправи для зайнятих матусь - менше 30 хвилин
Виклик поєднує вправи пілатес з інтервальними та круговими тренуваннями (HIIT)
Підходить для базового та поглибленого рівня фізичної підготовки.
Вдома тисячі рецептів, ЯКІ ЛЕГКО ЗРОБИТИ.

Щоб дізнатись більше про участь у 28-денному змаганні з втратою ваги за £ 1, натисніть тут.

Чірі Шелдон

Чірі - досвідчений натуропат, який спеціалізується на харчовій медицині; зосередження уваги на підтримці вагітності, немовлятам та дітям. Вона є опублікованою розробницею рецептів, яка як шеф-кухар дозволяє їй розробляти здорові, збалансовані за харчуванням страви. Будучи мамою, вона любить рецепти, які легко зробити і сподобатися всій родині. З початку 2015 року Чірі працював у «Здоровій мумії», розробляючи спеціальні рецепти «Здорової мумії» та готуючи страви для наших щомісячних викликів, пов’язаних із зниженням ваги. Вона розраховує всю харчову інформацію для рецептів і надає нашій команді консультації експертів та інформацію щодо актуальних проблем харчування. Шрі любить працювати в "Здоровій мумії", тому що "у мене є можливість поділитися своєю любов'ю до смачної, поживної їжі з іншими мамами".

Привіт, я Ріан 🤗

Засновник бренду Healthy Mummy і захоплений розширенням можливостей мам жити здоровіше. Я розпочала бізнес після спроби схуднути після першої вагітності, і тепер я з гордістю можу допомогти іншим матусям зробити те саме.