5 продуктів, які я готую в миттєвому горщику на день приготування їжі, щоб харчуватися здорово і худнути

Я так рада познайомити вас зі Стефом із «Свідчення наркомана». Я знайшов її в Instagram кілька місяців тому і абсолютно ЛЮБИВ її публікації про підготовку їжі! Ви можете прочитати більше про неї на сторінці команди OYS. Я знаю, що вам сподобається те, що вона приносить, щоб організувати себе худим. Ви можете знайти Стефу в її блозі, Facebook та Instagram.

Якщо ви не включили миттєвий горщик у свою звичку до приготування їжі раз на тиждень, ви запізнюєтесь у грі!

Я маю на увазі, сирники, які всі зараз готують у миттєвому горщику, теж круті ... але, я не готував собі худих сирників! Однак я готував їжу худим, і миттєвий горщик використовую як частину своєї вдалої звички до приготування їжі.

Подібно до привабливості традиційної повільної плити, кашпо для швидкого приготування - це кухонний інструмент (куди точніше програмована скороварка), куди ви скидаєте всі свої інгредієнти, відходите, а потім повертаєтеся до приготованої їжі.

Але з миттєвим горщиком ваша їжа готова менше ніж за одну годину, а не за 4-6 годин.

Я включив каструлю з швидким приготуванням у свою процедуру приготування їжі раз на тиждень, оскільки мені вдалося знайти рецепти, які відповідають моїм критеріям рецептів:

Рецепт повинен бути готовим до приготування або сирим для швидкого приготування вечері на ніч, або приготованим у великій кількості, щоб використовувати його у багаторазовому харчуванні протягом тижня.

Рецепт повинен бути здоровим - для мене це означає обмежені крохмалисті вуглеводи, цукор, жир та добавки. Бонусні бали, якщо це нежирний білок.

Швидко готувати - обмежені кроки і майже звалити і йти.

Після ретельного тестування (це брехня - просто багато їсти), ось найкращі 5 способів, як я використовую миттєвий горщик для своєї звички до їжі раз на тиждень:

№1. Ціла курка.

Типова ціла курка становить від 3 до 5 фунтів, що означає, що час приготування під тиском становить близько 25 хвилин. Офіційна формула - # фунт X 6 +2 = хвилини часу готування під тиском - але я вважаю, що 25 хвилин - це хороше правило.

О, ваша курка заморожена тверда? Не біда, на відміну від повільної кулінарної обробки, ви можете готувати безпосередньо із замороженого миттєвого посуду. Ціла заморожена курка займає 50-60 хвилин.

Для попередньої підготовки додайте вибрані приправи (заохочується часник) і зберігайте у мішці на морозильній карті, або використовуйте систему харчової заставки. У вашому місцевому бакалійному магазині ви можете отримати 3 упаковки курки, приправити їх і запечатати менш ніж за 10 хвилин. Це означає, що ви приготували 3 вечері за 10 хвилин. Або ... приготуйте одну в неділю і приготуйте собі подрібнену курку на тиждень.

Щоб приготувати, додайте курку та 1 склянку курячого бульйону до каструлі швидкого приготування та виставте на 25 хвилин.

№2. Свиняча вирізка

Вирізка зі свинини має 20 хвилин приготування у каструлі швидкого приготування, і варіантів соусу безліч. До них застосовується така сама проста підготовка. Візьміть мульти упаковку у місцевого бакалейного магазину, покладіть кожну в сумку-блискавку або мішок для зберігання їжі та залийте інгредієнтами. Шукаючи рецепти свинячої вирізки для горщика швидкого приготування, переконайтесь, що в рецепті є принаймні 1 склянка рідини, щоб горщик міг натискати).

№3. М'ясо з сендвічів (або салатів)

Я завжди шукаю випереджаючі нежирні білки - і це тижневий перехід для мене. Коли я готую свої овочі в неділю, я вкладу грудку індички в миттєвий горщик, поки я рубаю. Врешті-решт, я маю м’ясо для OYS No Brell Rops Ups, білок для салату або звичайні старі бутерброди (чоловік піде!).

Це чудовий рецепт, щоб приготувати один раз у неділю, а потім нежирний білок додавати до страв протягом тижня.

No4. Одноразові морозильні супи

Супи - це чудовий спосіб використати свій каструлю швидкого приготування, а супи з морозильною камерою, що подаються одноразово, є одним із моїх способів приготувати обід один раз і з’їсти його МІСЯЦІВ!

За допомогою миттєвого горщика ви отримуєте аромат цілого дня, який топиться, за частку часу. Це означає, що ви можете проглянути кілька рецептів протягом підготовчого дня та запасти морозильну камеру обідними супами. Якщо ви зайнялися соціальною діяльністю, ви можете об’єднатися з кількома друзями, у яких є миттєві горщики, і залучити пару відразу і розділити плоди вашої праці.

Я робив це одного разу з друзями і обідав супи, які витримували нас усі багато місяців (адже ви, швидше за все, не будете їсти їх щодня).

№5. Всі овочі!

Я повинен визнати, що Миттєвий горщик не є рішенням для всіх моїх потреб у приготуванні овочів. Овочі, які вже швидко готуються на пару в моїй мікрохвильовій пароварці (брокколі та морква), не є чудовими овочами миттєвого приготування, оскільки на ньому немає економії часу та якості. Але в моєму житті є кілька овочів, які готуються лише в миттєвому горщику. Ті:

Сквош із спагетті (за 7 хвилин!)

Буряк (адже кекси з бурякової чорниці - це життя сніданку)!

Швидші терміни приготування дозволяють мені приготувати цілу купу овочів за один день і бути готовим до тижня - або негайно винести овочі на стіл після роботи.

Отже, я переконав вас стрибати на борт, використовуючи свій миттєвий горщик для приготування їжі раз на тиждень? Добре. Зачекайте, поки не побачите, як використовувати миттєвий горщик для приготування їжі МОРОЗИЛЬНИКА!

Які ваші моментальні запитання щодо банку?