Чи може їжа сприяти зростанню бороди

Існує не так вже й багато того, що ви можете взяти до уваги відступ волосся, окрім просто прокляття свого генофонду.

Однак волосся на обличчі - це не та сама історія. "Стан вашого волосся прямо відповідає самопочуттю всього тіла", - говорить Джим Уайт, дієтолог, представник Американської дієтичної асоціації. Особливо, продовжує він, "Дуже точні поживні речовини, які благотворно впливають на серце та інші важливі органи, додатково приносять користь нашому волоссю та шкірі".

Якщо сказати інакше, то можна буквально споживати себе до повнішої, гладкої та більш бородної бороди. Ми попросили Уайта повідомити нас, що вітаміни - це основна частина здорового волосся на обличчі, саме все, що вони роблять, а також спосіб їх прийому до нашого щоденного раціону.

10 продуктів, що сприяють зростанню бороди

1. Бразильські горіхи
Отримуючи щодня не більше двох бразильських горіхів, ви можете очевидно прискорити розвиток бороди. Ось наука, яка робить це можливим:

Коли ви споживаєте 100 г органічних прісноводних горіхів, ви отримуєте 1917 мкг вітаміну, необхідного поживного речовини для розвитку волосся, який дорівнює майже 3000% від рекомендованої щоденної ціни.

Зазвичай це означає, що, використовуючи лише два горіхи на день, ви зможете задовольнити свою повсякденну норму вітаміну, щоб переконатися, що у вас не бракує вітаміну.

Щоб знайти максимальну цінність ваших прісноводних горіхів, переконайтеся, що завжди купуйте органічні сорти разом із цілою шкіркою, оскільки саме там знаходиться більша частина кислотності.

2. Яйця
Яйця є чудовим джерелом білка та інших важливих мікроелементів, які необхідні для розвитку волосся на обличчі.

Крім того, яйця також є багатим джерелом вітаміну, і саме цей вітамін має вирішальне значення для здорового волосся.

Насправді, дослідження, проведене Університетом Небраски-Лінкольна, виявило, що дефіцит вітамінів призводить до зменшення волосся на людських ділянках, тому дуже важливо, щоб ви отримували свою повсякденну цінність вітаміну для здорового волосся.

Нарешті, оскільки бобові мають високий вміст поліненасичених та насичених жирів, але низький вміст поліненасичених жирів, вони забезпечують розумне співвідношення жирних кислот, яке є доцільним для створення тестостерону та ДГТ.

3. Картопля
Хоча деякі можуть стверджувати, що дієта, насичена білками, є справжнім ключем до здорового розвитку волосся на обличчі, інші дослідження показують, що дієта, що містить вуглеводи, дійсно дасть більш потужні результати.

Насправді, дослідження виявили, що більш помірний план дієти з низьким вмістом білка є винятковим для генерування ДГТ, головного гормону, відповідального за розвиток волосся, що стоншується. Це пов’язано з тим, що споживання вуглеводів може підвищити вироблення організмом ферментів 5-альфа-редуктази. Це відповідає за перетворення тестостерону в ДГТ.

Оскільки ягоди є багатим джерелом вуглеводів, вони є простою харчовою добавкою до вашого раціону, яка може підвищити рівень ДГТ.

4. Ізюм
Ці маленькі висушені бороди можуть здатися лише невинним укусом, але насправді вони є одними з найефективніших природних ресурсів бору, мікроелементу, який, як було доведено, підвищує синтез тестостерону та ДГТ.

Мало хто з хлопців насторожений щодо ефективного характеру бору для прискорення розвитку волосся на обличчі, але на вплив цього поживного речовини в організмі абсолютно варто звернути увагу.

Насправді, один аналіз, проведений Університетом медичних наук, виявив, що, використовуючи лише 10 мг бору щодня, суб'єкти відчували 28-відсоткове зростання виробництва тестостерону плюс 10-відсоткове підвищення ДГТ.

Зараз, оскільки 100 г вуглеводів зазвичай містять 3 мг бору, ця багата мінералами закуска може бути одним з найкраще зберігаються секретів зменшення нерівності бороди.

Це бестселер Amazon для власних бутербродів.

5. Сорго
Це ферментоване зерно може бути надзвичайно сильним, також маловідомим рубачем для стимулювання росту бороди (bartwuchs anregen у німецькому перекладі).

Це тому, що було науково підтверджено, що синтез 5-альфа-редуктазних ферментів, які перетворюють тестостерон у ДГТ, є гормоном, відповідальним за розвиток волосся на обличчі, на 54 відсотки.

6. Яловичина
Червоне м’ясо, як правило, насичене насиченими жирами, це найнеобхідніша жирна кислота для створення тестостерону. Таким чином, додавання яловичини до вашого щоденного раціону харчування може запропонувати вашому тілу жири, необхідні для здорового росту волосся.

7. Желатин
Желатин - багатий запас амінокислот, які є будівельними елементами вуглеводів. Для тих, хто прагне поліпшити розвиток волосся на обличчі, амінокислоти гліцин та пролін особливо важливі, оскільки вони є гідратаційними білками, що саме тіло використовує для побудови шкіри, волосся та нігтів.

Оскільки майже половина цих амінокислот в желатині - це колаген, це справді засіб для стимуляції росту волосся.

8. Апельсиновий сік
Апельсиновий сік є багатим джерелом вітаміну С, потужного антиоксиданту, який може спричинити синтез колагену, а також допомогти зменшити шкідливий вплив вільних радикалів, що може призвести до пошкодження шкіри та фолікулів шкіри обличчя.

Крім того, підвищений рівень фруктози знижує білок SHBGa, який пов'язує ДГТ і тестостерон, а також ускладнює їх використання організмом.

9. Кале
Капуста є основним джерелом вітаміну А, який організм використовує для фіксації клітин шкіри.

Це основна поживна речовина для розвитку волосся на обличчі, оскільки ви хочете, щоб ваша власна шкіра стала здоровою, щоб зменшити нерівність бороди разом із ламкістю.

10. Риба
Риба забезпечує корисний асортимент кількох мікроелементів, необхідних вашому організму.

Це чудовий запас білка та вітамінів групи В, які допомагають вашому тілу створювати шкіру та волосся. Крім того, риба - це фантастичний запас Омега 3, який допомагає захистити клітинну мембрану, щоб ваші вуса залишалися міцними та здоровими.