Чи може гіпноз допомогти вам освоїти свої харчові звички?

26 липня 2019 р. 7-ХВИЛИНЕ ЧИТАННЯ

Чи може гіпноз допомогти вам освоїти свої харчові звички?

Дослідження Окабе (1963) підтвердило, що постгіпнотичні вказівки можуть суттєво змінити ставлення до їжі і що лікування незбалансованої дієти за допомогою гіпнотичних навіювань є високоефективним. Для дорослих було підкреслено, що використання асоціації зображень є найкращим способом досягнення цілей харчової звички.

Пізніше результати Белланті (1997) підтверджують це, підкреслюючи, що гіпноз був основним фактором зміни поведінки та харчових звичок для успішного схуднення.

Те, що я виявив про вплив гіпнозу на наші харчові звички, справді мене вразило.

Тож читайте далі.

Що не так із «модними» дієтами?

“Модні” дієти вкрай обмежувальний та тимчасовий оскільки вони просто встановлюють короткострокові цілі, які не мають довгострокових наслідків. Протягом короткого періоду часу, можливо, ви зможете простежити і трохи схуднути, але як тільки зупинитесь, ви відразу ж починаєте знову набирати вагу. Це лише додає розчарування та негативних емоцій, пов’язаних із втратою ваги.

Це призводить до того, що ваш розум стає більш відразливим до втрати ваги, оскільки ви думаєте лише про ті короткі терміни дієти, які насправді не вирішують жодних основних проблем які спричиняють нездорові харчові звички. Це просто ще більше погіршує ваші харчові звички у міру того, як ви продовжуєте рухатись, втрачаючи трохи ваги і набираючи більше.

Ці примхливі дієти вирішують лише актуальну проблему фактично не вирішивши корінних причин неефективних та нездорових харчових звичок. Окрім цього, ці «модні» дієти налаштовують вас на невдачу за допомогою тимчасових рішень, таких як коктейлі, дієтичні таблетки, велика кількість клітковини або енергетичні напої, які насправді не вплинуть на ваші харчові звички.

Якщо ви обмежитеся дієтою, вам захочеться їсти більше після того, як ви відмовитесь від неї, і, як тільки ви наберете більше ваги, все це просто додасть розчарування, яке не дасть вам зайнятися дієтою йо-йо. Без повного розуміння ролі їжі у вашому житті та усвідомлення ваших звичок навколо них, фактично змін неможливо досягти.

Потім мене це вдарило.

Чи може гіпноз допомогти при харчовій залежності?

Подібно до того, як ви навчилися та освоїли ходьбу протягом усього життя, встановлення звички до правильного харчування є не неможливо досягати. Насправді, можуть бути випадки, коли вам більше не потрібно усвідомлено думати про свої харчові звички, оскільки ви стаєте автоматично уважніше ставляться до того, що ви їсте, під час їжі і коли зупинятися. За допомогою гіпнозу ви усвідомлюєте роль їжі у вашому житті, і ви зможете успішно змінити свої стосунки з їжею.

Слід пам’ятати кілька ключових моментів правильного харчування

Роль гіпнозу полягає в тому, щоб легко проштовхувати вас від ядра вашого розуму до змивайте старі, нездорові звички та формуйте нові, здоровіші до життя більш пишним життям. Гіпноз робить це шляхом вирішення ваших стосунків з продуктами харчування і посилення позитивного зв'язку між вживанням здорової їжі та досягненням довгострокових цілей.

Оскільки ваш розум перероблений із суті, ваші автоматичні процеси мислення та переконання також будуть перероблений для створення більш здорової автоматичної поведінки. Відразу ви помітите, що вас стає все більше і більше більш задоволені вживанням тільки здорової їжі і бути більш активним з кожним днем. Ви матимете більше енергії готувати належну їжу та постійно підтримувати свої здорові звички.

Тоді все вийшло з-під контролю.

Чому б не спробувати, подивитися, чи підходить вам гіпноз, БЕЗКОШТОВНО, і ви можете будь-коли скасувати будь-які запитання

Як я можу контролювати свої харчові звички?

Багато хто думає, що вживання поживних речовин важко досягти. Аррrоасh одне з них повинен був зробити, щоб здоровим харчуватися, як правило, до меншої ваги, залежати від належної ваги та зменшувати вашу здоров'я. Звичайно, як було, так і погано, можна спробувати. Гіпноз допомагає шляхом перенавчання розуму для спілкування довгострокові позитивні переваги у правильному та поживному харчуванні.

Оскільки гіпноз вносить зміни в вашу підсвідомість, ваша поведінка буде автоматично слідувати. Використовуючи гіпноз для певних звичок у харчуванні, вони з кожним днем стають все більш автоматизованими, поки ви навіть не будете думати про них.

Навіть не усвідомлюючи, ви починаєте це робити дізнайся, як це зробити fоr gооd fооd сhоiсеѕ. Найчастіші відвідування найрізноманітніших свинців ведуть вас до тих самих айлеїв та обробку тих самих предметів. Оскільки у вашій свідомості гіпноз пов’язаний із позитивними наслідками споживання здорової їжі, вас просто автоматично тягнуть до них. Гіпноз допомагає вашому розуму бути більш обізнаним що насправді потрібно вашому організму.

Ще один мінсерт про правильне харчування, який є поживним, нудним, сліпим і зовсім не таким. Гіпноз повністю змінює ваш розум розплутати попередній досвід та проблеми, пов’язані з поживною їжею з негативними наслідками, та вирішити їх безпосередньо з вашої підсвідомості.

Замінивши їх позитивними асоціаціями, ви виявите, що у вас є більше енергії приготувати правильну їжу, навіть намагаючись збалансовано поїсти. Правильне харчування, приготування їжі, поживна їжа, а також корисна їжа, яка може призвести до неймовірної допомоги та смачних страв. По мірі того, як воно стає більш корисним, воно стає все більше і більше зміцнюється і зміцнюється у вашому розумі.

Гіпноз допомагає розробити правильний спосіб мислення, розплутати мережі невирішених першопричин нездорових звичок та встановити міцніші, здоровіші. Це значно спонукає вас до повної зміни способу життя для більш успішного контролю ваги. На відміну від тимчасових дієт, це може мати цілісні та постійні наслідки, які дадуть вам більше енергії для повсякденного життя!

Стає краще.

Як ви контролюєте шкідливі харчові звички?

Не роблячи цього свідомо, ми протягом багатьох років освоювали нездорові харчові звички, подібно до того, як ми опановували ходьбу в результаті схильності, переконань та поглядів. Ось такі глибоко вкоренився в підсвідомості який керує автоматичними процесами мислення. Ці автоматичні процеси мислення контролюють наші звички, тому, змінивши їх з підсвідомості, було б легше змінити спосіб життя.

У дослідженні Лаллі та його колег (2009) нові звички успішно формуються в Росії в середньому 66 днів. Потрібно пам’ятати, що якщо ви ставите свідомі зусилля на формування 3 придатних, як мінімум, 66 днів, до кінця року у вас буде 15 нових, але звичних способів. Почніть формувати здоровіші звички, що обертаються навколо їжі, щоб повністю усунути старі, неефективні, які стримують вас від досягнення ваших цілей.

Дозвольте мені все це розбити для вас.

Слухайте більше всередині, ніж зовні

Більш пізні дослідження показали, що американці їдять, поки тарілка не порожняє або поки не закінчиться телевізійне шоу, яке вони дивляться під час їжі (Wansink та ін., 2007). Це в основному непомітно, але багато з нас більше покладаються на зовнішні підказки, щоб вирішити, коли припинити їсти, а не покладаючись на те, що насправді потрібно нашому тілу що значною мірою сприяє набору ваги.

Витратьте трохи часу, щоб послухати свої внутрішні підказки, коли відчуєте почуття голоду або ситості. Це може бути різним для всіх, але справа тут полягає в тому, щоб дедалі більше усвідомлювати потреби вашого тіла. Коли ти голодний, чи чується легкий гул із живота? Чи є легкий головний біль або апетит? Як тільки ви вже почуваєтесь ситими, чи раптово припливає енергія по всьому тілу? Чи можете ви описати, що ви відчуваєте, коли вважаєте, що вистачало їжі?

Як процес навчання це може зайняти час, але завжди важливо спостерігати за своїм тілом і робити висновки про те, що воно намагається вам сказати. Якщо ви продовжите їжте лише раз, коли ви насправді відчуваєте голод і покиньте стіл, коли насититесь, незалежно від їжі, що залишилася на вашій тарілці, ви помітите значні зміни у вазі та стосунках з їжею.

Після того, як ви розробили кращий спосіб прислухатися до потреб свого тіла, завжди намагайтеся уникати занадто голодних і занадто насичених сценаріїв, коли ви починаєте відчувати дискомфорт.

Диференціювати відчуття і почуття тіла

Будучи в змозі сформувати більш обізнаний і чуйний розум щодо потреб вашого тіла, ви зможете підштовхнути себе розірвати зв'язок між їжею і заспокоєнням своїх почуттів. Коли ви починаєте відчувати надзвичайні емоції або стрес, спробуйте відмовитись від використання їжі як тимчасової розв’язки. Правда полягає в тому, що скільки б ви не їли, це ніколи не вирішить ваш емоційний голод.

Прислухайтеся лише до справжніх відчуттів свого тіла, а не використовуйте їжу, щоб підбадьорити себе, коли ви падаєте, святкуєте гарні хвилини або просто, коли вам нудно. Правильно вирішуйте та обробляйте ці емоції та ефективніше справляйтеся зі стресом використовуючи більш здорові механізми подолання, такі як питна вода, як спосіб зняти себе зі стресу.

Почніть із ведення харчового щоденника, щоб фіксувати і відстежувати час, коли ви відчували емоційний голод і які емоції викликають їх. Більше усвідомлюючи свої звички, ти стаєш більше контролю змінити їх на свій смак.

Зосередьтесь лише на голоді, який є фізіологічним, і лише заспокойте цей голод на здоровому рівні.

Залишайтеся зосередженими на своїй їжі

Харчування стало настільки швидкоплинною частиною нашого дня в результаті роботи або іноді просто відпочинку після роботи. Щоразу, коли ви починаєте їсти, вимикайте телевізор, замовчуйте телефон і будьте присутніми при споживанні їжі перед собою. Почніть правильно харчуватися за обіднім столом, де робота не може вас охопити під час їжі.

На момент їжі потренуйтеся бути уважніше до всіх відчуттів, які ви відчуваєте в той самий момент. Почніть помічати весь смак і структуру їжі, повільно не поспішаючи їсти їх. Подивіться всі незначні деталі фруктів, які ви їсте, спробуйте з них весь сік і почніть справді насолоджуватися процесом їжі.

Перед наступним укусом зробіть крок назад щоб оцінити, чи ви вже ситі або задоволені їжею, уважно прислухаючись до потреб свого тіла. Тут ви дійсно можете використовувати сигнали повноти від свого тіла, які ви вивчили та розробили у попередньому розділі.

Після того, як ви зможете по-справжньому оволодіти всіма трьома простими звичками та інтегрувати їх у своє повсякденне життя, ви помітите основні відмінності, які це робить у вашому розумі і як ви ставитесь до їжі.

Пов’язані запитання

Чи може гіпноз допомогти при харчовій залежності?

Барабаш та Шпігель (1989) використовували гіпноз, щоб пов’язати переїдання як отрута для організму серед 45 жінок, що страждають ожирінням, щоб допомогти їм схуднути. Дослідження підкреслило, що вони досягли своїх цілей щодо ваги, а жінки навчились цього робити відокремитись від бажання їсти, на відміну від обмеження себе за допомогою традиційної дієти.

Як і будь-яка нездорова звичка, гіпноз ефективно лікує харчову залежність, вирішуючи основні проблеми, що викликають залежність від їжі. Гіпноз може розплутати мережі першопричин прямо з несвідомого так що ваш розум перероблений, щоб повністю змінити ваші стосунки з їжею. Оскільки ці зміни відбуваються в основі ядра розуму, він матиме тривалі реальні зміни, які легко призводять до цілісної зміни способу життя.

Чи може гіпноз допомогти мені їсти овочі?

У тематичному дослідженні, проведеному Белланті (1997), 35-річна жінка успішно перейшла на більш здоровий спосіб життя і втратила 5 кілограмів навіть через 4 тижні після лікування. Було зроблено висновок, що гіпноз був головним фактором зміни її харчових та питних звичок.

Це доводить, як гіпноз працює безперешкодно для встановлення здорових звичок, пов’язуючи позитивні ефекти з більш здоровою їжею. Гіпноз допоможе вам не тільки їсти овочі, але навіть підштовхне вас до захворювання повна зміна способу життя з довгостроковими позитивними ефектами.