Чи корисні для вас протеїнові батончики

На ринку представлені тонни різних видів протеїнових батончиків. Білкові батончики - популярний спосіб отримати більше білка. Вони також є популярною закускою, яка замінює їжу.

Але ... популярні чи ні, корисні протеїнові батончики для вас?

У цій статті, ми пояснимо, чи корисні для вас протеїнові батончики. Ми також поговоримо про декілька характеристик, які слід шукати в хорошому білковому барі.

Чи корисні для вас протеїнові батончики?

Отже, чи корисні для вас білкові батончики?

Насправді важко відповісти на прямі запитання, як це, тому що відповідь майже завжди: "це залежить".

Не всі білкові батончики створені рівними. Їх харчова цінність різна. Так само їх вміст білка. Деякі мають цілком натуральні, здорові інгредієнти, тоді як інші практично виготовляються в лабораторії.

Оскільки існує така різноманітність білкових батончиків, важко сказати, хороші чи погані всі білкові батончики. Було б набагато точніше говорити про те, що робить даний білковий батончик хорошим чи поганим, аніж говорити про всі білкові батончики так, ніби вони однакові.

Тож зупинимось на характеристиках, які роблять білкові батончики як хорошими, так і поганими.

Таким чином, ви можете вивчити будь-яку марку протеїнових батончиків, яку ви знайдете, і прийняти для себе рішення, корисний це для вас чи поганий для вас.

Що робить білковий батончик поганим?

Ми всі шукаємо смачну закуску з високим вмістом білка. Але це не означає, що ви повинні просто їсти все, що можете знайти. Існує безліч поганих брендів протеїнових батончиків, і ви повинні уникати їх якомога більше.

Ось декілька характеристик, які роблять поганий білковий батончик поганим.

Багато цукру

Цукор - це просто складні вуглеводи, розкладені до найпростішої форми.

Ваше тіло перетворює цукор в глюкозу і передає його в кров, де ваше тіло використовує його для отримання енергії. Якщо ви споживаєте занадто багато простих вуглеводів або цукрів, то ваше тіло перетворить ці цукру на жир.

Жир існує як енергетичний запас вашого тіла.

Якщо ви коли-небудь потрапляєте в ситуацію, коли ви не можете отримати в руки вуглеводи та цукор, ваше тіло перетворить жир на кетони, які він може використовувати як замінне джерело енергії, поки ви не знайдете більше вуглеводів.

Якщо ви постійно їсте вуглеводи та цукор, ваше тіло продовжуватиме перетворювати цей залишок цукру на жир. Це означає, що ви будете відчувати нездоровий набір ваги.

Все це важливо, оскільки це допомагає краще зрозуміти, чому ви хочете уникати купу доданого цукру або надмірної кількості вуглеводів під час будь-якого прийому їжі. Вуглеводи за своєю суттю не є шкідливими чи шкідливими ... але надмірне їх споживання не приносить користі.

Доданий цукор просто заважає вашому організму використовувати свої запаси жиру. Мало того, але додані цукри зазвичай з часом збільшують запаси жиру у вашому тілі, оскільки вони забезпечують ваше тіло надлишком глюкози.

Якщо в білкових батончиках, які ви переглядаєте, багато доданого цукру, вам слід покласти їх назад на полицю і продовжувати шукати щось здоровіше.

Це не означає, що вам доведеться відмовлятися від усіх доданих цукрів, але намагайтеся уникати всього, що схоже на цукерку з білком.

Якщо у ваших білкових батончиках багато доданого цукру, це ознака того, що ці білкові батончики погані.

Неповноцінні інгредієнти

Як і звичайна їжа, ви хочете вибрати якісні інгредієнти.

Особливо якщо мова йде про вживаний білок. На жаль, багато компаній скоротять витрати, використовуючи низькоякісні інгредієнти та джерела білка.

Переглядаючи етикетку інгредієнта, переконайтесь, що джерелом білка, що використовується, є сироватковий білок. Сироватка є повноцінним джерелом білка, а це означає, що в ньому будуть всі амінокислоти, необхідні організму, щоб перейти в анаболічний стан або залишатися в ньому.

Це корисно як для тих, хто хоче спалити жир якомога більше, так і для тих, хто має на меті побудувати м’язову тканину.

Що робить протеїновий батончик хорошим?

Як ви, напевно, можете зрозуміти, хороший білковий бар є протилежністю поганому. Погані білкові батончики мають багато доданого цукру, а хороші білкові батончики - ні. Погані білкові батончики зроблені з синтетичних інгредієнтів, хороші білкові батончики - з натуральних. Якість поганого батончика не виправдовує його вартості, але якість хорошого білкового батончика це робить.

Але це далеко не все, що вам слід шукати в хорошому протеїновому барі.

Ось кілька додаткових характеристик, на які слід звернути увагу в хорошому білковому барі.

Хороші білкові батончики або замінюють їжу, або використовуються для збільшення білка

Якщо ви їсте білковий батончик, ви, мабуть, робите це з однієї з двох причин. Ви або хочете додати в свій раціон трохи додаткового білка без зайвих калорій, або намагаєтесь скоротити калорії, замінивши їжу білковими батончиками. Якою б не була ваша причина бажання якісних білкових батончиків, куплений вами батончик повинен мати можливість робити те, що ви хочете.

Якщо ви хочете батончик, який замінює звичайний прийом їжі, це нормально, якщо він має більше калорій, якщо він має все необхідне харчування та все ще має менше калорій, ніж ваші звичайні страви.

Якщо ви шукаєте просту білкову добавку, то ви, мабуть, хочете, щоб ваш бар був якомога менш калорійним. А ще краще - додати низькокалорійний низькотемпературний оброблений стійкий асимілюючий протеїновий коктейль, якщо вам потрібно збільшити білок.

У будь-якому випадку, запитайте себе, чому ви шукаєте білковий бар і чи буде конкретний бар, який ви дивитесь, робити те, що ви хочете.

Хороші білкові батончики випікаються при низькій температурі

Якщо білок у вашому протеїновому батончику недостатньо біодоступний (тобто ваше тіло не може його розпізнати і використовувати), то вживання його в їжу марно, оскільки ви не витягуєте з бару номер один, який хочете.

Білок, який запікається при високій температурі і є менш біодоступним, цілком може сприйматися як порожня калорія, оскільки ваше тіло не може використовувати стільки білка. Переконайтеся, що білкова плитка готується і запікається при нижчих температурах.

Це, швидше за все, буде м’яка плитка для випікання (таку, яку легко вкусити та пожувати). Це означає, що він не піддавався надзвичайно високій температурі, і, в свою чергу, білок є більш біодоступним для використання у вашому організмі.

Тож чи корисні протеїнові батончики для вас? Це залежить

На це справді неможливо відповісти. Білковий батончик корисний або здоровий лише настільки, наскільки він робить те, що ви хочете, а також поганий чи шкідливий, оскільки заважає робити те, що ви хочете.

Найкращий варіант - завжди їсти високоякісну справжню їжу, потім використовувати рівень 1 для введення білка, а потім, якщо жоден із цих варіантів не працює ..., використовуючи високоякісний білковий батончик.

1st Phorm з гордістю повідомляє, що ми розробили лінійку протеїнових батончиків, які, як ми знаємо, вам сподобаються, оскільки вони допоможуть вам досягти ваших цілей щодо фітнесу та харчування. Наші батончики містять потрібний білок та необхідну харчову цінність без усіх доданих калорій та цукру, яких немає.

Перевірте наші протеїнові батончики сьогодні і переконайтеся, що наші протеїнові батончики підходять вам і вашим потребам у фітнесі.

Уілл Грумке

Уілл Грумке - сертифікований персональний тренер NASM, сертифікований тренер по харчуванню NASM, сертифікований спеціаліст з фітнес-харчування NASM, сертифікований спеціаліст NASM щодо зниження ваги, сертифікований NASM спеціаліст зі змін поведінки та тренер CrossFit Level 1.