Чи кокосова олія спричиняє збільшення ваги?

Якщо ви деякий час читали цей блог, ви будете знати, що кокосова олія надає широкий спектр користі для здоров’я як домашнім тваринам, так і людям.

За останні місяці ми пояснили, як кокосова олія підтримує здоров'я щитовидної залози, допомагає управляти діабетом і навіть підвищує імунну систему, щоб організм міг ефективніше боротися з раком.

І це лише вершина айсберга! Щоб отримати додаткову інформацію про користь кокосової олії для здоров’я, обов’язково перегляньте наші архіви блогу.

Незважаючи на численні корисні властивості кокосового масла, багато людей переживають, що воно може сприяти набору ваги. На перший погляд, це розумне припущення. Адже кокосове масло - це насичений жир. І занадто багато насичених жирів шкідливо для нашого здоров’я, так?

У сьогоднішній публікації ми розглянемо, чому кокосова олія відрізняється від багатьох інших насичених жирів. Ми також пояснимо, чому він здобув репутацію ефективного засобу для схуднення.

Кокосова олія багата на середньоланцюгові тригліцериди

Хоча ми схильні вважати всі насичені жири шкідливими для нас, правда не все так просто.

Насичені жири класифікуються на дві основні категорії: довголанцюгові жири (довголанцюгові тригліцериди) та короткі та середньоланцюгові жири (коротколанцюгові та середньоланцюгові тригліцериди).

Кокосова олія багата тригліцеридами середньої ланцюга (МСТ). Вони метаболізуються організмом інакше, ніж довголанцюгові тригліцериди.

МСТ засвоюються швидше, ніж довголанцюгові тригліцериди. Насправді вони перетравлюються настільки швидко, що потрапляють безпосередньо до печінки, де їх негайно мобілізують для виробництва енергії.

Для порівняння, довголанцюгові тригліцериди (LCT) надходять у циркуляцію, де легко відкладаються в жирові клітини. Щоб отримати більш детальне пояснення того, як МСТ та ЛКТ метаболізуються організмом, перегляньте наш останній допис, Кокосова олія та здоров’я серця.

Кокосова олія посилює метаболізм

MCT в кокосовій олії забезпечують швидке та легке джерело енергії для тіла. Це сприяє посиленню обміну речовин і допомагає в регулюванні ваги. У своїй книзі Кокосова терапія для домашніх тварин доктор Брюс Файф, C.N., ND, пояснює:

"Після вживання кокосової олії ви (і ваш вихованець) отримуєте приплив енергії. Цей підйом енергії насправді стимулює обмін речовин, піднімаючи метаболізм на більш високу передачу. Цей ефект триває цілих 24 години. За цей час двигуни тіла горять з вищою швидкістю, таким чином спалюється більше калорій. В кінці дня доступно менше калорій, щоб зберігатись як жир. Тому, якщо надмірна кількість калорій не споживається (тобто не переїдається), ви і ваш улюбленець можете відчути втрата ваги."

Здатність кокосової олії збільшувати витрати енергії та сприяти зниженню ваги також була підтверджена в останній науковій літературі.

Кокосова олія пригнічує апетит

Окрім того, що кокосове масло забезпечує готове джерело енергії та активізує обмін речовин, воно може придушити апетит. Усі жири уповільнюють спорожнення шлунку, допомагаючи довше відчувати себе ситими, але дослідження показали, що МСТ мають сильніший ситний ефект, ніж ЛКТ.

Відчуття ситості та задоволення означає, що ви менш імовірно споживаєте надлишок калорій між прийомами їжі. І як знає будь-яка дієта, поєднання меншої кількості споживаних калорій та більшої кількості спалених калорій призводить до втрати ваги.

Кокосова олія має низьку калорійність

Кокосова олія має менше калорій, ніж ви можете собі уявити. Насправді він містить менше калорій, ніж багато інших рослинних олій. Ось порівняння калорій у 10 часто вживаних оліях:

* Калорії в 1 ст. Л. (14 мл) олії. Джерело: Calories.info

Мигдальне масло: 123 кал
Масло каноли: 124 кал
Кокосова олія: 120 кал
Кукурудзяна олія: 120 кал
Льняна олія: 124 кал
Виноградна олія: 124 кал
Оливкова олія: 120 кал
Пальмова олія: 123 кал
Соняшникова олія: 124 кал
Рослинна олія: 120 кал

Заключні слова

Упродовж цього допису ми демонстрували, що кокосове масло, не викликаючи збільшення ваги, насправді може бути ефективним засобом для схуднення. І ми думаємо, що ви погодитесь, це чудова новина для домашніх тварин та людей!

Щоб отримати максимум користі від кокосового масла, будь ласка, переконайтесь, що ви вибрали високоякісне масло, таке як кокосове масло CocoTherapy. Наше терапевтичне масло є на 100% чистим і натуральним, і ним можна користуватися і використовувати всю родину - як людей, так і тварин.

На цьому все. Ми сподіваємось, вам сподобався цей допис і ви дізналися щось інше про кокосове масло і втрату ваги. Чи використовували ви кокосове масло для контролю ваги? Повідомте нас у коментарях!