Чи є тхеквондо гарною формою вправ?

Автор Айшварія Ієр | Опубліковано: вівторок, 17 липня 2018 р., 9:11

Ми пропонуємо вам скористатися першою можливістю записатись на заняття тхеквондо не лише завдяки його перевагам самозахисту, а й усім його фітнес-властивостям!

Сьогодні бойові мистецтва викладають у більшості шкіл. Але коли він був введений до навчальної програми, ми мало знали, що він також матиме користь для здоров’я! Так, ви правильно прочитали. Бойові мистецтва, один із багатьох механізмів самозахисту, дуже шануються. Незалежно від того, як це сприяє підвищенню фізичної форми чи допомагає у вашій безпеці, бажано записатися самостійно.
"Тхеквондо - це не вправа, а вид бойового мистецтва, механізм самозахисту", - сказав він Дхвані Віра, професійний тренер з йоги та зумби. "Це допомагає у формуванні базової сили та загальної фізичної форми". & nbspТакож прочитайте - не можете торкнутися пальців ніг? У вас слабкі підколінні суглоби і тугі стегна

Сказавши це, ми довідаємось до вас чотирьох причин, чому тхеквондо допоможе вашому тілу залишатися в тонусі: & nbspТакож прочитайте - Чому вам слід включати аеробні вправи у свій розпорядок дня?

Захист серця, як і захист будь-якої іншої частини тіла, є надзвичайно важливим. Однією з дивовижних переваг занять тхеквондо є покращення стану серцево-судинної системи. Хоча ми знаємо, що виконувати тхеквондо - це не те саме, що відвідувати кардіотренування, деякі біти тхеквондо, такі як бігові кола, кругові тренування тощо, вимагають постійних фізичних рухів, які допомагають вашому серцю підвищувати швидкість накачування крові.

2) Допомагає схудненню

Хочете покінчити з цим горщиком живота? Просто вирушайте на годинний заняття тхеквондо. Так, ми досить серйозно. У дослідженні під назвою "Чи покращують тренування з тхеквондо фізичну підготовку?" що було опубліковано в журналі- 'Фізична терапія в спорті'було встановлено, що тхеквондо допомагає втратити жир.
Але навіть якщо ви власноруч досліджуєте інтернет-гіганта, ви будете знати, що поєднання стрибків, ударів ногами та постійних фізичних рухів, безсумнівно, допоможе вам поліпшити ваш метаболізм, а це, у свою чергу, допоможе зменшити вагу.

3) Покращує гнучкість

У тому ж дослідженні зроблено висновок: "Тренування TKD може мати певні переваги в аеробних можливостях, складі тіла (втрата жиру) та гнучкості". Не новина, що будь-яка форма вправ, що передбачає розтяжку, допоможе вам поліпшити гнучкість, тхеквондо, також не є винятком. Перше, чого навчить вас ваш інструктор, це серія розтяжок. Розтяжка має безліч переваг для здоров’я, таких як покращення здоров’я кісток, м’язової сили, зменшення болю в спині тощо.

4) Допомагає в аеробному фітнесі

Аеробна придатність - це термін, який використовується для опису поліпшеної циркуляції кисню в організмі. Простіше кажучи, це здатність вашого організму використовувати кисень для м’язових клітин. Чим більше здатність вашого організму утилізувати кисень і кров, тим краще воно функціонує!

Довідково:

1: Fong SS, Ng GY. Чи покращує тренування тхеквондо фізичну форму? Phys Ther
Спорт. 2011 травня; 12 (2): 100-6. doi: 10.1016/j.ptsp.2010.07.001. Огляд. PubMed
PMID: 21496773.

Джерело зображення: Shutterstock