5 аюрведичних ритуалів самообслуговування для розслаблення та омолодження всього тіла

Аюрведична медицина має багату історію, яка спочатку передавалась через усну традицію, а потім записана на санскриті в чотирьох священних текстах, що називаються Ведами. Ця давня практика Аюрведи полягає в тому, щоб зв’язатись із собою та залишатися в гармонії та рівновазі з природним світом. Аюрведичні ритуали - це не просто запобігання хворобам, а не просто їх лікування; вони також про те, як жити в бадьорості та енергії. В Індії понад 90 відсотків населення користуються якоюсь формою аюрведичної медицини. Хоча він стає набагато популярнішим тут, на Заході, він все ще вважається альтернативним медичним лікуванням.

Теорія цієї медицини полягає в тому, що всі сфери життя впливають на здоров’я людини. Тут, у західному світі, ми віримо у використання цілеспрямованої тактики - як правило, ліків, що відпускаються за рецептом - для лікування конкретних захворювань. Аюрведа розглядає тіло як єдине ціле. Як і традиційна китайська медицина, Аюрведа стосується розуму, тіла та духу.

Метою аюрведичних щоденних ритуалів є повернення організму первісного здорового стану; справжню сяючу красу має підтримувати здоров'я. В основі Аюрведи лежать оджас, наша життєва сила, сама суть нашого здоров’я та добробуту. Вони - наш мед, сік на дереві, яке є нашим тілом. Оджаси дають нам можливість процвітати. Коли наша оджа міцна, тіло тверде і гнучке, шкіра чиста і сяюча, а волосся блискуче і здорове. Оджас також дозволяє нам переповнювати любов і співчуття.

Однак сучасний світ робить своє. Постійний стрес, оброблена їжа, технології, надмірне розтягнення та занадто багато інформації виснажують оджас і висушують їх. Коли ми відновлюємо їх - за допомогою медитації, здорової їжі та співзвучності Всесвіту - ми стаємо сяючими.

Позбавлення організму від відходів та токсинів допомагає процвітати оджасу, оскільки детоксикація дозволяє живити систему. Мета щоденних аюрведичних практик - покращити своє здоров’я. Коли ваше тіло очищається від токсинів, воно може отримувати корисну корисну поживну їжу, маски для обличчя та олії для тіла. Замість того, щоб сприяти жорсткому, одноразовому підходу до детоксикації, Аюрведа використовує кілька невеликих щоденних або щотижневих практик, щоб забезпечити, щоб ваше тіло завжди проводило детоксикацію та ефективно переробляло відходи.

Аюрведичні практики самообслуговування

Повільно включайте ці практики у свій день. Ви можете почати з чогось такого маленького, як включення свіжих продуктів у свій раціон, масаж ніг перед сном або сухе чищення шкіри вранці. Ці аюрведичні доповнення до вашого щоденного розпорядку допоможуть вам постійно підтримувати своє тіло в ритмі та в рівновазі. Коли ви пізнаєте своє тіло, ви зможете коригувати певні практики.

Безкоштовний курс "Просвіт":
Виведіть своє щастя, здоров’я, добробут та свідомість на наступний рівень

Відкрийте для себе потужні ідеї та техніки для створення сяючого здоров’я, щастя, процвітання, миру та течії у вашому житті та стосунках.

1. Вишкрібання мови

Вишкрібання язика щоранку може дати вам підказки про те, наскільки ефективно працює ваша травна система. Якщо ваш язик дуже покритий, це, як правило, означає, що у вашій системі багато ама або токсичності. За допомогою цієї аюрведичної ранкової процедури ви можете визначити, наскільки добре ваша система виводить токсини.

Щоб зішкребти язик:

+ Використовуйте скребок для язика з нержавіючої сталі (який ви можете знайти в Інтернеті або в більшості магазинів здорової їжі) або ложку. Акуратно вишкрібайте зі спини або основи язика вперед, поки не зішкребте всю поверхню, що зазвичай виконується десь від семи до чотирнадцяти мазків. Це видаляє будь-які бактерії. Вишкрібання стимулює шлункові та травні ферменти прокидатися і починати працювати.

+ Полощіть рот і продовжуйте тягнути масло як наступний аюрведичний ранковий ритуал.

2. Витягування масла

Протягом ночі, коли ви спите, ваше тіло накопичує токсини, поки воно знаходиться в стані спокою, очищення. Витягування нафти дозволяє виділити ці токсини. Як аюрведичний ритуал, витягування масла слід робити в першу чергу вранці, перед тим, як щось пити чи їсти. Кокосова, соняшникова та кунжутна олії добре працюють, але кокосова олія має додаткову перевагу відбілювання зубів.

Щоб практикувати витягування масла:

+ Візьміть ложку олії і промахуйте ротом протягом п’ятнадцяти-двадцяти хвилин (це рекомендований проміжок часу, але іноді я роблю це лише кілька хвилин, щоб відчути освіжаючі та відбілюючі ефекти кокосового масла).

+ Важливо тримати масло в роті і не ковтати його. Також розумно виплюнути його або в унітаз, або в сміттєвий бак, оскільки він може засмітити раковину.

+ Після закінчення витягування масла дуже добре почистіть зуби або прополощіть рот.

3. Сухе чищення щіткою

Шкіра є нашим найбільшим органом і відповідає за 25% здатності організму до детоксикації, проте ми, як правило, зосереджуємо свої процедури краси та догляду за собою на обличчі та руках, коли все тіло заслуговує на пошану та повагу. Окрім того, що вона є аюрведичною ритуальною практикою, чистка шкіри для всього тіла впродовж століть використовувалася в Скандинавії, Росії, Японії та Греції та племенем черокі (з використанням сушених кукурудзяних качанів), щоб назвати лише кілька прикладів. Чистка шкіри допомагає позбавити тіло від мертвої шкіри, а також стимулює роботу лімфатичної та кровоносної систем, які допомагають ниркам і печінці виділяти надлишок гормонів, що накопичилися в органах.

З часом сухе чищення зубів може запобігти целюліту і допомогти регенерувати колаген, а в короткостроковій перспективі воно бадьорить і заряджає енергією. Коли ви скидаєте мертву шкіру, ви також просите звільнити те, що вам більше не служить. Сухе чищення щіткою - це аюрведичний ритуал, який слід робити перед купанням або душем; ваша шкіра повинна бути сухою.

Для практики сухого чищення зубів:

+ За допомогою щітки для тіла з натуральною щетиною (мені подобаються такі, що містять мідь для збалансування електромагнітних полів), почніть біля ніг і рухайтеся вгору до тулуба.

+ Тривалими ударами у напрямку до серця шість разів чистіть кожну частину тіла.

+ Щітка, щоб вона відчувала себе трохи болючою, але добре, як коли ви отримуєте справді глибоку розтяжку.

+ Щоб посилити детоксикаційний ефект, дотримуйтесь холодного душу.

4. Самомасаж

На Заході ми вважаємо масаж особливим задоволенням, але для багатьох в Індії масаж є звичайною частиною життя та аюрведичним доглядом за собою. Немовлятам та малюкам щодня роблять масаж, а коли вони трохи старіють, їх вчать робити масаж членам своєї родини. Жінки щодня роблять масаж протягом сорока днів після пологів. Як тільки ви звикнете до користі масажу для здоров’я та краси, ви не зможете обійтися без них. На щастя для наших гаманців, Аюрведа вважає самомасаж, або абхьянгу, настільки ж корисним, як і масаж, який робить інший.

Виділіть трохи часу на тиждень або щодня, якщо можете, щоб займатися абхьянгою, і незабаром ви побачите переваги цього загального аюрведичного ритуалу, включаючи підтягнуту, сяючу шкіру; поліпшення кровообігу; полегшення скутості суглобів; і виведення токсинів з організму. Це також чудовий спосіб краще пізнати власне тіло. Для масажу використовуйте кунжутну, соняшникову або мигдальну олію; відчувається надзвичайно розкішно, якщо ви попередньо прогрієте його в каструлі з гарячою водою.

Щоб займатися самомасажем:

+ Щедро нанесіть тепле масло на тіло, починаючи з кінцівок. Використовуйте довгі погладжування рук і ніг і кругові рухи суглобами. Масажуйте за годинниковою стрілкою, щоб зняти напругу, і включайте такі ділянки, як ваша шия та під пахвами, для націлювання на лімфовузли.

+ Масажуйте живіт і грудну клітку широкими круговими рухами за годинниковою стрілкою. Слідкуйте по кишечнику на животі, рухаючись угору по правому боці, потім вниз по лівому.

+ Нанесіть масло на коронну чакру, працюючи круговими рухами назовні.

+ Змочіть кінчики пальців в олії і зробіть масаж вух.

+ Помасажуйте ноги (але обов’язково витріть масло перед тим, як йти пішки).

+ Протягом усього масажу надсилайте любовні наміри своїм органам і демонструйте вдячність своєму тілу за все, що воно робить для вас.

+ Дозвольте собі достатньо часу, щоб масло вбралося у вашу шкіру, перш ніж одягатися.

Якщо у вас немає часу на повноцінний масаж, ви завжди можете взяти невелику ложечку масла ши і зробити собі масаж ніг перед сном. Це служить формою точкового масажу, а масло ши допомагає зволожувати суху шкіру. У той же час ви шануєте свої ноги - які є вашим фундаментом - і те, скільки вони роблять для вас протягом дня.

5. Купання

У давнину купання розглядалося як дар здоров’я від самих богів. Прийняття ванн одним із звичайних аюрведичних ритуалів може бути терапевтичним заходом. Майже кожного вечора, після того, як я подбаю про свою роботу, дочку та своїх тварин, я буду балуватись. Прийняття ванни - це ідеальний спосіб поживити час на самоті і створити собі трохи притулку. Ванни є очищувальними і можуть посилити фізичну та розумову енергію, зняти негатив та розслабити ваше тіло та розум. Вони також є прекрасним способом пропити глибоко терапевтичні ліки з ефірних масел та інших корисних для шкіри інгредієнтів.

Розслаблююча мінеральна ванна

Однією з моїх улюблених розслаблюючих ванн для всіх дош є ванна з магнієм. Більшості з нас не вистачає магнію через виснажені продукти, які є наслідком перенапружених грунтових грядок. Магній необхідний для здорової шкіри та волосся, допомагає уві сні і може сприяти глибокому відчуттю спокою та самопочуття.

Щоб зробити ванну:

+ 1 склянка пластівців магнію

+ 10 крапель розслаблюючої ефірної олії (я люблю ромашку або лаванду)

+ Наповніть ванну водою, яка є ідеальною для вас температурою. Додайте магній та ефірне масло перед тим, як вступити. Витримайте 20 хвилин або більше.