Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Як одна з найефективніших вправ для схуднення, біг підтюпцем може допомогти зменшити в’ялість рук, стимулюючи спалювання жиру в усьому тілі. І оскільки жодні вправи не видаляють жир із цільової області, ця стратегія є вашим найкращим варіантом для триммерних рук. Поряд із схудненням, тонізуйте руки за допомогою вправ на опір, які дозволять побудувати м’язову тканину, щоб допомогти вам виглядати підтягнутішими та підтягнутими. Однак зауважте, що у деяких частинок "пахви" під вашими руками може бути пухка шкіра, яка не реагує на дієту чи фізичні вправи.

Втрата жиру

Хоча біг підтюпцем є ефективним кроком у досягненні ваших цілей щодо втрати жиру, він спрацює, лише якщо ви спалите більше калорій, ніж з’їсте. Кожен дефіцит 3500 калорій спричинить приблизно 1 фунт втрати жиру, частина якого буде надходити з ваших рук. Прагніть скинути від 1 до 2 фунтів на тиждень для здорових, ефективних результатів - це означає, що вживаєте на 500-1000 калорій менше, ніж ви спалюєте щодня. Біг підтюпцем покриє частину цього дефіциту, а решту ви зможете компенсувати, зменшивши розмір порцій та вживаючи низькокалорійну та поживну їжу, таку як:

овочі
фрукти
знежирені молочні продукти
білок
цільнозернові товари