Чи допомагає зумба при втраті ваги (м’язи, тренажерний зал, бігова доріжка, зменшення) - Фізичні вправи та фітнес-сила,

Будь-який рух допоможе спалити калорії. Я прошу, який з них краще, якщо я хочу вибрати один і дотримуватися його.

Так. Я харчувався здорово все літо. Я не втрачаю фунтів. Ось чому, я думаю, мені потрібні кардіотренування крім здорового харчування.

Хм-м-м, я не мав, але я знаю, що вони збираються сказати

Все, що вам подобається робити часто і важко. Це може бути Зумба, це може бути біг, це може бути їзда на велосипеді, це можуть бути єдиноборства. і т. д. Найважливіше - вибрати щось, до чого ви насправді можете стати залежним.

Не слухайте тих, хто відмовляється від вправ як методу схуднення. Я знаю, що багато людей, які схудли завдяки фізичним вправам, роблять мало або взагалі не покращують своїх харчових звичок. Протягом кількох років я схуд на 40 фунтів і мені 68 років - я вже достатньо дорослий, де моя надмірна вага досить добре закріпилася. Я харчуюся всім, що хочу, - ніякого підрахунку калорій - і просто доцільно триматися подалі від газованих напоїв, випічки тощо. Мені доводиться їздити на велосипеді понад 100 миль на тиждень, щоб це працювало. Поліпшіть свої харчові звички, і, звичайно, програма схуднення буде працювати ефективніше. Ви не схуднете за допомогою декількох половинчастих тренувань у тренажерному залі щотижня, після яких будуть нагороджені високовуглеводними.

Якби ви їли ПРАВИЛЬНО все літо, то втратили б вагу. Справа не просто в тому, щоб їсти «здорово» (деякі люди стверджують, що темний шоколад - це здорово, як привід їсти його безрезультатно)

Йдеться про вживання правильних СІМОТ.

Простіше кажучи, якщо ви спалите більше калорій, ніж споживаєте, ви схуднете. Якщо не брати до уваги здоров’я/м’язову масу, калорії можуть надходити БЕЗ будь-якого місця.

Тобто Ви можете втратити таку ж кількість фунтів, з’ївши 1000 калорій морозива на день, як 1000 калорій курятини та рису.

Існує ще мільйон речей, на які слід дивитись, чому здорове харчування корисне, але ми просто говоримо про схуднення.

Що вам потрібно зробити, це відстежувати, наскільки СТІЛЬКО здорової їжі, яку ви їсте, а також правильно організувати білки/вуглеводи.

Те, що курка та рис корисні для здоров’я, це не означає, що ви не можете жиріти, вживаючи занадто багато його. Потрібно докласти усвідомлених зусиль, щоб стежити за тим, скільки ви їсте, а потім відповідно зменшувати, поки не схуднете.

Щодо ваших вихідних питань: Зумба може спалювати калорії. Я вважаю, що це добре для жінок середнього та старшого віку, які не мають реального напрямку, і особливо для тих, хто має зайву вагу, оскільки це менший вплив і легше на суглоби. Плюс здається веселим середовищем. Перемагає бути на біговій доріжці протягом години, і як це нудно стає. Тоді вам набридає, і ви кидаєте, а це не приносить користі?

Я б спробував. Звичайно, не можна нашкодити, і робити те, що тобі подобається і дотримуватись, в 1000 разів краще, ніж змусити себе робити те, що ти ненавидиш і зрештою кинути.