Вживання темного шоколаду для схуднення - переваги та рецепти

Ви на дієті для схуднення? Якщо так, то більшість ваших друзів та доброзичливців, мабуть, сказали вам триматися подалі від солодощів, особливо шоколадних цукерок. Немає сумнівів, що шоколадні цукерки завантажені калоріями, але вони також можуть допомогти схуднути. Це може бути легким диханням для всіх, хто спостерігає за вагою. Якщо ви намагаєтеся схуднути, прочитайте цю статтю, оскільки темний шоколад може допомогти вам схуднути.

Чи може темний шоколад допомогти при втраті ваги?

Якщо ви думаєте, що існує простий і чарівний рецепт, який може допомогти вам скинути зайві кілограми, ну, ми ненавидімо вирвати міхур за вас, але це не так. Ви дійсно повинні багато працювати і докладати справжні зусилля, якщо хочете схуднути. Але так, певні продукти можуть допомогти! Чорний шоколад - один з них. Чорний шоколад дуже корисний для здоров'я, що допомагає втратити зайву вагу. Вживання темного шоколаду може покращити рівень кортизолу, знизити чутливість до інсуліну, змусити почувати себе ситим і, таким чином, допомогти вам скинути кілька зайвих кілограмів.

Як чорний шоколад допомагає при схудненні?

Вживання чорного шоколаду має багато переваг для здоров’я. Хоча це не безпосередньо, воно може допомогти вам схуднути наступними способами:

1. Це допомагає приборкати тягу.

Неможливість керувати вирізанням їжі - одна з причин, чому ми продовжуємо набирати вагу. Незалежно від того, щасливі ми, сумні, голодні чи ні, ми тягнемося за їжею і знаходимо розраду. Наступного разу, коли ви прагнете чогось, потягніться за темним шоколадом, оскільки це здоровий вибір. Чорний шоколад містить більше 70% какао. Запах і вживання чорного шоколаду може знизити рівень греліну (гормон, який стимулює апетит і посилає сигнали мозку, коли ви голодні.) У вашому тілі, що, таким чином, може придушити вашу тягу і, зрештою, допомогти вам схуднути. Регулярне споживання темного шоколаду може підвищити рівень насичення та допомогти контролювати тягу.

2. Це допомагає поліпшити обмін речовин.

Повільний метаболізм може вплинути на ваші цілі щодо схуднення. Але споживання темного шоколаду може допомогти. Вживання темного шоколаду може прискорити ваш млявий метаболізм, оскільки він завантажений MUFAs або мононенасиченими жирними кислотами, які допомагають швидше спалювати калорії. І кінцевим результатом буде те, що ви схуднете.

3. Це допомагає запобігти стрибку рівня інсуліну.

Те, як ваше тіло засвоює цукор, також впливає на вашу вагу. Якщо цукор з їжі, яку ви їсте, швидко засвоюється, він потрапляє до жирових клітин. Однак споживання темного шоколаду - чудовий спосіб запобігти раптовому зростанню рівня інсуліну. Вживання темних шоколадних цукерок забезпечує повільне всмоктування цукру в крові без збільшення рівня цукру в крові.

4. Це змушує почуватися щасливим.

Щастя - це стан душі, але це може допомогти вам схуднути, а вживання чорного шоколаду може покращити рівень вашого щастя. Коли ви перебуваєте в щасливому стані, ваш артеріальний тиск і рівень цукру в крові будуть контролювати, що може допомогти знизити стрес і допоможе вам схуднути. І коли ви будете щасливі, ви будете менше схильні до того, щоб їсти більше або робити нездоровий вибір їжі.

5. Це допомагає одній вправі краще.

Чорний шоколад має протизапальні властивості, а також містить значну кількість магнію, який допомагає тілу менше відчувати біль. Якщо ви не відчуваєте болю чи дискомфорту, очевидно, ви могли б краще тренуватися. Вживання чорного шоколаду може полегшити цю зайву милю, пробіжку або пробіжку, а також допоможе вам схуднути.

Рецепти темного шоколаду для схуднення

Якщо вам цікаво, як включити темний шоколад у свій раціон, ось кілька рецептів, які ви можете спробувати!

1. Чашки з темного шоколаду та арахісового масла

Чашки з темного шоколаду та арахісового масла смачні, і ви насолоджуватиметесь ними ще більше, якщо будете на дієті для схуднення - адже солодощі здаються забороненим фруктом, коли ми сидимо на дієті. Спробуйте рецепт, згаданий нижче. Якщо вам подобається, ви також можете використовувати мигдальне масло або надати йому власного смаку!

Інгредієнти

Чорний шоколад - 100 грам
Арахісове масло - 50 грам
Форми для кексів та вкладиші для кексів (або масляний папір) - 7-8

Як зробити

Чорний шоколад подрібніть на менші шматочки.
Помістіть шматочки темного шоколаду в пароварку і дайте їм розтанути.
Помістіть підкладки для кексів у формочки для кексів.
Зачерпніть шоколад і наповніть формочки до ¼ рівня.
Акуратно покладіть в центр невелику совку арахісового масла і залийте решту чашки темним шоколадом.
Тримайте їх у холодильнику близько півгодини.
Дістаньте з форм шоколадні чашки і подавайте холодними.

2. Горіховий шоколадний укус

Цей рецепт - поєднання горіхів і темного шоколаду. Так, він буде танути у роті і теж буде хрустким!

Інгредієнти

Темна шоколадна плитка - 100 грам
Мигдаль (подрібнений) - 3 цбп
Фісташка (подрібнена) - 3 ст
Волоські горіхи - 2 ст
Ізюм - 1 ст
Великий аркуш масляного паперу

Як зробити

Подрібніть шоколадну плитку на менші шматочки.
Помістіть шматочки в миску для мікрохвильовки та мікрохвильовки на 1-2 хвилини або поки шоколад не розтане.
Додати все горіхи і добре перемішати. Якщо суміш здається занадто липкою та рідкою, можна додати більше горіхів.
Викладіть папір з маслом на піддон і вичерпайте суміш у невеликих кількостях і покладіть на лист.
Поставте в холодильник на півгодини. Подавайте охолодженим.

3. Шоколадний мус

Цей надзвичайно простий рецепт - один із найкращих способів смакувати темним шоколадом.

Інгредієнти

Консервоване кокосове молоко - ¾ склянки
Горіхи кеш'ю (замочені в теплій воді на кілька годин) - ½ склянки
Їстівне кокосове масло (м’яке) - ½ склянки
Ягоди на ваш вибір - ½ склянки
Сирий какао-порошок -6 ст
або темний розтоплений шоколад - 1 склянка
Кілька крапель ванільного екстракту
Мед - 3 ст
Полуниця (подрібнена) - 3

Як зробити

В блендері візьміть усі вищезазначені інгредієнти.
Змішуйте інгредієнти протягом декількох секунд.
Розлийте суміш у невеликі скляні миски та поставте їх у холодильник, даючи їм охолонути.
Подавати зверху охолодженим з подрібненою полуницею.

Ось декілька поширених запитань про темний шоколад. Отримайте відповіді на всі ваші запити -

1. Чи може темний шоколад допомогти зменшити жир на животі?

Чорний шоколад завантажений антиоксидантами і може допомогти почуватися ситішим. Це також може допомогти у спалюванні жиру, поліпшенні обміну речовин, зменшенні запалення та стресу. Всі ці фактори можуть допомогти втратити жир на животі.

2. Чи можна їсти темний шоколад на дієті кето?

Кето - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру, і якщо ви плануєте включити до своєї дієти кето темний шоколад, то так, можете. Однак слід вибирати темний шоколад, який містить мінімум 70 відсотків твердих речовин какао.

Шоколад вважається їжею богів, і це один з найсмачніших продуктів харчування у всьому світі. Якщо темний шоколад може допомогти вам схуднути, то, звичайно, немає ніякої шкоди в спробах. Включіть цю супер смачну їжу у свій раціон, щоб досягти певних переваг для схуднення.