Чи допомагає Гарцинія Камбоджа при схудненні?

Які докази підтверджують твердження цієї популярної добавки для схуднення?

багатьох добавок

Схуднути непросто. Утримувати це може бути не менш складно. Отже, коли ми чуємо про таблетку, яка нібито вгамовує ваш апетит або прискорює ваш метаболізм спалювання жиру, ми так сильно хочемо повірити, що твердження відповідають дійсності! Моя подруга Карлі, наприклад, підтягнута і на юнацький вигляд 62. Вона багато років працювала над тим, щоб стати стрункою і залишатися стрункою, і останні пару років приймає гарцинію камбоджійську. Вона переконана, що добавка знижує апетит і тримає її на шляху. Чи може вона бути на чомусь, чи вона просто стала жертвою хорошого маркетингу або бажаного мислення?

Що в місті Гарцинія Камбоджа?

Той факт, що HCA насправді був основним предметом наукових досліджень, значно попереду багатьох добавок для схуднення.

Гарцинія камбоджійська - фрукт, що походить з Азії та Індії. Шкірка, яка має кислий смак, схожий на тамаринд, традиційно використовується в каррі та інших приправах. Плід також містить сполуку, названу гідроксилимонною кислотою (HCA), яку вивчали як потенційний засіб для схуднення. Той факт, що HCA насправді був основним предметом наукових досліджень, значно попереду багатьох добавок для схуднення. Але що виявило дослідження?

Дослідження гарцинії камбоджійської для схуднення

Ранні дослідження щодо гарцинії та HCA насправді були багатообіцяючими. Здавалося, високі дози пригнічують накопичення жиру у лабораторних щурів, і було виявлено пару різних правдоподібних механізмів. Достатньо було створити правдоподібну історію - а коли справа стосується добавок для схуднення, це насправді все, що вам потрібно, щоб не працювати.

На жаль, подальші дослідження на людях були значно менш обнадійливими. В одному дослідженні вчені посадили 135 людей із зайвою вагою на дієту з високим вмістом клітковини та низькою калорійністю протягом 12 тижнів. Половина з них приймала гарцинію камбоджійську, а половина - плацебо. Усі в дослідженні втратили значну кількість ваги завдяки низькокалорійній дієті. Але різниці між цими двома групами не було. Це дослідження було опубліковане в JAMA у 1998 році.

Протягом наступного десятиліття або близько того було проведено кілька десятків додаткових досліджень. Багато з них були маленькими. Деякі з них не були особливо добре розроблені. І результати були різними. Деякі дослідження виявили позитивні ефекти, які допомогли зміцнити його репутацію та стимулювати продаж доповнень. Однак в інших дослідженнях не вдалося знайти користі від прийому гарцинії. Отже, у що нам вірити?

Коли у вас є ціла купа досліджень з однієї і тієї ж теми, дослідники часто намагаються об’єднати дані всіх досліджень і повторно подрібнити цифри. Це називається мета-аналізом, і результати, як правило, вважаються більш надійними, ніж окремі дослідження. А в 2011 році дослідники провели мета-аналіз усіх опублікованих досліджень щодо HCA як допоміжного засобу для схуднення для людей.