Чи шахрайські страви - ваш найкращий друг чи найгірший ворог?

У світі існує два типи людей; ті, хто з нетерпінням чекає свого дня обману, щоб з’їсти все під сонцем, і тих, хто вирішить не потрапити в пастку і не вірить у концепцію чіт/безкоштовного харчування. На якій би стороні спектру ви не знаходились, у кожного є плюси і мінуси.

Коли ми говоримо про обманну їжу, ми маємо на увазі їжу, а не дні. Тож замість того, щоб снідати шоколадним пирогом, McDonald’s - на обід та вечерею на 1000 калорій з безалкогольними напоями між прийомами їжі, вам потрібно стратегічно вибрати один прийом їжі на тиждень, де ви їсте щось конкретне, чого ви справді прагнете. Я часто виявляю, що клієнти цілеспрямовано роблять вибір нездорової їжі замість здорової не тому, що вони цього хочуть більше, а просто тому, що це їхній «вільний день», і це є одним із найбільш достовірних ознак нездорових стосунків з їжею. Щоб боротися з цим, складіть список всього, до чого ви жадаєте протягом усього тижня чистого харчування, і виберіть лише 1-2 предмети з цього списку, щоб мати їх на своєму обманному блюді. Таким чином, ви робите більш уважний вибір щодо того, що ви їсте.

Вірте чи ні, обманні страви насправді можуть допомогти вам досягти ваших цілей щодо втрати жиру. Коли ви сидите на дієті, що обмежує калорії протягом тривалого періоду часу, рівень лептину падає як механізм адаптації, що врешті-решт призводить до падіння метаболізму та посилення відчуття голоду. Багата калоріями їжа раз на тиждень допомагає відновити рівень лептину, отже, збільшує обмін речовин і допомагає уникнути того «плато», яке врешті-решт трапляється при занадто довгій дієті.

Цікаво, коли найкращий час для того, щоб з’їсти свою обманну їжу? Я завжди рекомендую клієнтам планувати свою обманну їжу під час світських зборів, таким чином, ви не почуватиметесь дивною з салатом, а також тому, що неслухняна їжа набагато приємніша в групах. З огляду на це, ваше тіло буде спалювати вашу обманну їжу найефективніше, якщо ви маєте її до двох годин після тренування, коли вона все ще перебуває в такому стані спалювання жиру.

Скільки разів ви обіцяли собі їсти салати лише протягом наступного місяця або повністю відмовитися від вуглеводів, поки не поміститеся в ті джинси, які на два розміри менше вашого поточного розміру? Раніше ми вже обговорювали, що здоров’я - це не все або нічого, і занадто суворе ставлення до свого тіла може мати дуже негативний ефект.

Подібно до того, як один хороший прийом їжі не оздоровить вас, один поганий прийом їжі також не згустить. Якщо ви хочете час від часу приймати піцу з додатковим сиром, візьміть її і ніколи не відчувайте провини за це. Які ваші думки щодо обдурених страв? Поділіться з нами, яким є ваш підхід!