Чергуючи швидкі 800 днів з нормальним харчуванням.

Ми не перевіряли кваліфікацію тих, хто розміщував тут повідомлення. Якщо у вас є якісь симптоми або проблеми, пов’язані зі здоров’ям, вам слід зв’язатися зі своїм лікарем, який зможе надати вам конкретну пораду щодо вашої ситуації.

Привіт. Я новачок у дієті на рівень цукру в крові і швидкий 800, і я насправді не маю часу витрачати віки на роздуми про те, що я їжу в даний момент, але мені щойно сказали, що я перед діабетом, тому хочу почати переносити певну вагу в тим часом. Я планував зробити швидкий 800 повністю протягом декількох тижнів, але навіть не дожив до першого тижня. Викидання алкоголю та вуглеводів для мене було великою справою, і я намагаюся навчитися бігати і зараз. Моє питання полягає в тому, що я впорався з 4 ідеальними швидкими 800 днями, а потім трохи розслабився на вихідних, але з’їв їжу до 8-годинного вікна і не надто багато вуглеводів, але не рахував калорій і мав вина. Цього тижня я схуд на 5 фунтів, і я дуже радий їх розглянути. Це 4 дні швидких 800 та 3 нормуючих днів - закономірність, яка, ймовірно, спрацює довгостроково? Я відчуваю, що цього я міг би дотримуватися, але підозрюю, що це заплутує науку.

Привіт, Fraggle, сенс 800 BSD або Fast 800 полягає не в тому, що ви схуднете (хочете), а в тому, що втратите досить швидко і шокуєте організм, щоб позбутися внутрішнього жиру навколо органів, особливо підшлункової залози та печінку. Однак немає жодної причини, чому ви не можете пристосувати його до свого власного споживання їжі, і при цьому отримувати хороші результати. Існує дієта 5: 2, коли ви харчуєтесь нормально протягом 5 днів і робите 800 калів за 2 дні (вони можуть бути будь-якими 2 дні, не повинні бути разом), тому те, що ви робите, більше нагадує 3: 4 з 3 звичайні дні та 4 дні голодування. Вам потрібно знати, що ви не можете їсти «нормально» у дні, коли ви не їдете швидко, ви повинні харчуватися розумно, харчуючись і намагатися слідувати хорошому середземноморському плану. Тож це не означає, що ви можете мати гамбургери, чіпси чи інший винос. Д-р М розповідає про пацієнтів, які роблять 800 пісень і все ще дозволяють собі трохи вина на вихідних і т. Д., Але пам’ятайте, що мало з того, що у вас є. Я б запропонував вам зробити 800 Fast, наскільки це можливо, щоб спробувати підштовхнути до діабету лише кілька тижнів. Але якщо вам не вдається з цим втриматися, краще щось робити, ніж нічого. Удачі.

Дякую за відповідь. Я продовжуватиму так ще тиждень і подивлюсь, як я рухаюся. Потрібно з нетерпінням чекати моїх вихідних банкоматів. Сподіваюся, це стане легше, оскільки погода потеплішає, і я можу піти трохи жорсткіше.

Привіт, Fraggle,
- ти на правильному шляху. Не налаштовуйте себе на зразок, коли ви вважаєте, що ПОВИННІ робити це на 110%. ЦЕ АБСОЛЮТНО ДОБРО робити це 60%, потім 70%, потім 80% і так далі, поки ви не досягнете своєї мети.

Це ДІЙСНО важливо, тому що тут відбувається занадто багато думок "все в" або "все назовні". Ви можете ЛЕГКО пройти шлях до надзвичайно успішного досвіду BSD.
Дуже пристойний початок - просто вирізати цукор. Все печиво, тістечка, цукерки, варення, пиво тощо. Коли ви відчуваєте себе сильнішими, візьміть прості вуглеводи, картоплю, рис, кукурудзу, поленту, хліб, більшість фруктів та овочів, молока тощо.
Потім починайте скорочувати більше калорій, дотримуючись низько вуглеводного способу харчування (на цей момент ви можете прагнути до 20-50 грамів вуглеводів на день).
Кинуто за короткий піст, 14 або 15 годин. Зробіть це десять разів і спробуйте протягом 24 годин. Спробуйте протягом 36 годин (чи ні).
Продовжуйте скорочувати калорії. Ваш апетит буде приємно регулюватися, доки ви тримаєте ці вуглеводи НИЗКИМ.
Отримати трохи більше вправ. Почніть заняття з підняття тяжкості. Візьміть танцювальний клас. Гнати свого собаку.
Раптом ви помітите, що м’яко худнете і навіть не боретесь. Продовжуйте - ви щойно знайшли ЧУДО BSD!
Ви збираєтеся вразити себе.

Дякуємо за вашу відповідь, це дуже обнадіює. Я намагаюся в даний момент не тиснути на себе надто сильно і впасти в глупоту, відчуваючи, що одне проскакування означає, що це все зруйновано. Я буду продовжувати, як я деякий час, і подивлюсь, як я рухаюся. Я уникаю очевидних вуглеводів, таких як макарони, хліб, картопля тощо. Я можу стати більш прискіпливим, оскільки відчуваю себе трохи більше під контролем.

Дякую Californiagirl, це було дуже корисним та обнадійливим постом. Мені сподобалася ваша пропозиція про те, що можна працювати на шляху до способу життя БСД. Я полегшував це. Цукру та простих вуглеводів зараз майже немає, але калорій ще не зменшено до 800. Цього тижня я закінчив 38-годинний піст. Проте алкоголь на вихідні та перекуси були проблемою. Я нагадаю собі, що це не ситуація «все або нічого»!

Усім привіт,
Я також полегшив щоденний раціон, який складав приблизно 80% вуглеводів (Господи, я люблю тости).
Мені вдалося скинути вуглеводи з нуля, але я рідко отримував 800 калорій на день.
Я роблю свої 10 тис. Кроків щодня як мінімум для фізичних вправ - отже, споживані калорії зазвичай складають близько 1000/60 г вуглеводів, але чисті калорії після зняття оцінок для фізичних вправ зазвичай менше 800 калорій, і я перебуваю в кетозі.
Я втратив 6 фунтів за перший тиждень (я справді жирний!), І з того часу я втрачав 3 фунтів на тиждень, і мої вимірювання працюють все нижче.
Я тут багато читав, що під час тренувань не слід їсти зайвих калорій, але я намагався робити вправи без них - я все ще не почав повторно вводити важкі ваги, які, думаю, знову прийму в найближчі тижні. Наразі моєму тілу це не подобається, тому я слухаю.
Каліфорнійська дівчина б'є грошима - це баланс, це стосується не лише дієти, а вашого життя, внутрішнього та зовнішнього.
Поки ви рухаєтесь у правильному напрямку щодо всіх своїх цілей, я думаю, ми перемагаємо 🙂
Нарешті! Використання чогось на зразок myfitnesspal дійсно корисне з точки зору розуміння моделей їжі, фізичних вправ, відстеження змін та макросів.

Деякі чудово обнадійливі відповіді тут. Лише другий день для мене, я встиг близько 1200 кал вчора і, можливо, 1000 сьогодні з віком на 14 годин. Відчуваю дуже низький рівень енергії, але мушу наполегливо, оскільки це, безумовно, правильний шлях для мене. Чесно кажучи, я приєднався до SW більше 20 разів, навіть раніше сам був консультантом, тому знаю, що для мене потрібен інший підхід. Ви повністю надихнули мене продовжувати їсти здорово і не прагнути абсолютної 100% досконалості. Я потрапив би в звичайну пастку того, що тиждень не зловживав шоколадом, почуваючи провину. X