Краще майбутнє

Харчування важливо на всіх етапах життя, але в підлітковому віці воно відіграє особливо важливу роль.

Будь-який батько, якому протягом одного навчального року довелося придбати своїй дитині три штани різного розміру, буде знати, що підлітки в цей період ростуть більше, ніж в будь-який інший час, за винятком дитинства. Тож само собою зрозуміло, що підлітки мають підвищені потреби у харчуванні.

Приблизно половина здорової маси тіла набирається в підлітковому віці. Поряд з очевидним збільшенням зросту та ваги збільшуються кісткова маса та м’язова маса, об’єм крові розширюється, а кількість органів збільшується, включаючи серце, мозок, легені, печінку та нирки. Для досягнення повного потенціалу росту необхідне повноцінне харчування.

При переході від дитинства до дорослого віку підлітки часто залишаються поза увагою. Вони не є міні-дорослими, але і вони вже не діти. Вони мають унікальні харчові потреби, такі як підвищений вміст кальцію та вітаміну D для росту кісток, амінокислоти для м’язового росту, цинку та заліза. Підлітки також формують харчові та фізичні вправи, які будуть дотримуватися їх протягом усього життя. У той же час вони стикаються з новими проблемами, які впливають на те, як і що вони їдять.

Люди у віці від 10 до 24 років становлять близько чверті населення планети. Ця група зростає завдяки глобальному акценту на показниках виживання в ранньому дитинстві. Ця група представляє майбутню стабільність країни - економічне зростання та продуктивність залежить від здорового працездатного населення. Крім того, підлітки колись стануть батьками наступного покоління. Щоб зупинити цикл між поколіннями передачі неправильного харчування від покоління до покоління, для підлітків важливо отримувати необхідне їм харчування.

Якщо дівчинка-підліток завагітніє, її організм і тіло плоду, що розвивається, змагаються за поживні речовини. В усьому світі щороку народжують понад 16 мільйонів підлітків, що становить близько 10 відсотків усіх пологів. Деякі дослідження показали, що вагітні підлітки ставлять пріоритет над власним ростом над ростом плода, коли споживання калорій матір’ю є високим. Інші дослідження показали, що дівчатка-підлітки, які народжують, частіше перестають рости. Незважаючи на це, у підлітків підвищений ризик ускладнень вагітності та пологів, таких як передчасні пологи, родова діяльність, утруднена малим тазом, та анемія.

Це, мабуть, не новина про те, що в країнах з високим рівнем доходів спостерігається зростання рівня ожиріння підлітків, проте в країнах з низьким та середнім рівнем доходу також спостерігається зростання рівня ожиріння, тоді як рівень недоїдання залишається високим. У всьому світі кожен третій підліток має зайву вагу або ожиріння. Ожиріння підлітків часто призводить до раннього виникнення таких хронічних захворювань, як діабет та серцеві захворювання. Коли такі захворювання проявляються на ранніх стадіях життя, вони призводять до збільшення рівня інвалідності та скорочення тривалості життя.

Поліпшення харчування серед підлітків - це унікальне вікно можливостей. Правильне харчування в цей час життя може компенсувати менше, ніж ідеальне харчування в дитинстві. Це може створити основу для здорових харчових звичок протягом життя та захистити від тривалої втрати працездатності від хронічних захворювань. Крім того, це ставить підлітків як здорове покоління, здатне керувати своїми країнами та стати батьками наступного покоління.

Список літератури:

Повзати

Зверніть увагу на рекламу їжі, призначену для підлітків та підлітків

Ви можете бути в захваті від кількості та видів їжі, яку вживає ця група. Але чому вони їдять те, що роблять? Слідкуйте за рекламою, націленою на цю групу. Увімкніть телевізійну програму або телевізійну станцію, спрямовану на цю групу, і подивіться, які товари рекламуються та як. Або поговорити з підлітком про те, що вони їдять.

Залучайте підлітків до покупок та приготування їжі

Залучайте підлітків до процесу покупок та приготування їжі. Даючи підліткам та підліткам інформацію про те, які продукти зберігаються вдома, і навчившись їх готувати, це може вплинути на те, що вони їдять. Це також чудова можливість провести трохи часу разом і поговорити про важливість вживання поживної їжі в забезпеченні їх тривалого здоров’я.

Виступайте за корисніші закуски на шкільних спортивних заходах

Ви останнім часом бачили, що продається на концесійних стендах для спортивних змагань? Чіпси, цукерки, начос і газована вода. Відвідайте захід у місцевій середній або старшій школі та перевірте вибір. Потім приєднайтеся до батьків, членів громади та шкільної ради, щоб пропагувати деякі здоровіші варіанти, які все одно можуть допомогти групам отримувати прибуток.