Час ВЕСНІТЬСЯ на дієту і не пускайте вагу

Немає кращого часу, щоб скинути якісь кілограми, фунти, грами. що вам більше подобається!

Опубліковано 09 квітня 2015 р

На цей час січневі рішення про схуднення були перенесені в сховище минулих невиконаних зобов'язань, і новинка цьогорічних примхливих дієт, будь то безглютенова, з високим вмістом жиру, з низьким вмістом вуглеводів або навпаки, все втрачає їхні принади. Весняний одяг, вийнятий із задньої частини шафи, здається, зменшився за зиму (можливо, це від спеки, яка триває стільки місяців), тому настав час або придбати новий гардероб, або знову сісти на дієту.

На щастя, зараз ідеальний час сісти на дієту. Звичайно, в деяких районах країни все ще випадає сніг, брудна сльота та грязь покриває дороги, а також тротуари, і все ще необхідно тримати тепло. Але ми поза весняним рівноденням, яке відбулося 20 березня. Це означає, що години денного світла нарешті довші за години темряви.

Апатія, підвищений голод, сонливість, соціальна замкнутість, депресія та втома, спричинені темрявою осені та зими, зникли. Більш довгі години світла, швидше за все, штовхають нас на трохи маніакальний настрій. Ми енергійніші, пильніші, захопленіші, терплячі, добродушні і, слава богу, менш голодні. Це ідеальна (після грози) веселка для схуднення.

Дієта в середині зими важка. Важко встояти перед тягою до вуглеводів, яка виникає внаслідок занадто великої темряви. Важко вийти з дому, щоб потренуватися, коли сніг засмічує тротуари, а холод охолоджує вас до кісток. Важко насолоджуватися поїданням фруктів та овочів, відправлених місяцями раніше з іншого кінця континенту до вашого супермаркету. Важко займатися рекреаційними заходами, для яких потрібно більше, ніж просто сидіти на дивані, дивитися Netflix або футбольний матч та перекушувати.

Але, на відміну від осені, ми знаємо, що час піде, і дні стануть довшими. Незабаром, якщо ще не, ринки фермерів продаватимуть полуницю, спаржу та інші ярі овочі. Плюс, поєднання пізнього заходу сонця та оновленої енергії означає, що прогулянки після обіду або прогулянки на велосипеді стануть альтернативою заповзанню в ліжко та перегляду телевізора.

Словом, весна - ідеальний час для початку дієти.

Але не менш важливо, весна - це час (нарешті) перевірити, чи можна залишатися на вдосконаленому, здоровому харчуванні та режимі фізичних вправ. Це не час, щоб швидко схуднути, дотримуючись якоїсь екзотичної схеми, яка гарантує, що якщо ви стоїте на голові після кожного прийому їжі, або випиваєте напій із варених жаб’ячих ніжок та павутинних мереж, або виключаєте кожну їжу, яка починається з Т у вівторок, ви схуднете. Досить із дієтами кук, які прибувають на початку кожного Нового року!

Дієти часто дотримуються філософії Скарлет О’Хари; вони будуть думати про проблеми завтра, завтра. Вони кажуть собі: «Я знаю цю химерну примху, безглуздий режим схуднення змусить мене швидко схуднути, і я знаю, що я не знаю, як їсти розумно і робити достатні фізичні вправи, але я буду думати про робити це? Після того, як я схудла! » І в муках післясвяткового набору ваги може здатися розумним збити якомога більше кілограмів якомога швидше, тому не потрібно носити спортивні штани для роботи, оскільки нічого іншого не підходить 2 січня.

Весна інша. У вас є тижні і тижні, щоб схуднути, оскільки навіть після того, як ми пройдемо 21 червня (коли, на жаль, дні скоротяться), доброякісна погода, додатковий денний час для занять рекреаційними вправами, такими як плавання або тривалі прогулянки, а також оскільки велика кількість корисної, корисної їжі полегшує дотримання здорового меню та фізичну активність кілька разів на тиждень.

Раптом навесні вистачає часу на здоровий спосіб життя, поки ви втрачаєте вагу. Досить часу подумати про стресові переїдання минулої осені та зими та зрозуміти цієї весни, як через півроку бути менш стресовим. Можливо, минулого року це була не така гарна ідея запросити гостей дому, щоб вони залишились від Дня Подяки до Різдва. Можливо, це було не настільки вдалою ідеєю записати своїх дітей на стільки позаурочних занять, що у вас не було часу на себе з середини дня, поки вони не лягли в ліжко. Можливо, це була не така гарна ідея їсти та пити з відмовою, коли ви вели клієнтів на ділову трапезу. І, можливо, це було насправді поганою ідеєю дозволити термін дії членства в спортзалі втратити чинність і використовувати свою бігову доріжку як місце для того, щоб повісити одяг, щоб сушити.

Сісти на дієту легко. Деякі люди сідають на дієти так, як інші купують лотерейні квитки. Якщо вони роблять це досить часто, можливо, випадково вони виграють трохи грошей або, можливо, випадково втратять трохи ваги.

Хоча сидіти на дієті дуже важко, а утримувати вагу після закінчення дієти поки набагато складніше. Наш друг помер за книгою, зробив все правильно, а потім, схуднувши 150 фунтів і лише 35 фунтів від своєї цільової ваги, він припинив дієту. Як і другої хвилі, коли приплив переходить із згасання в прихід, його вага раптово перестає зменшуватися і спочатку майже непомітно починає збільшуватися. Зрештою він набрав всю свою вагу. Чому? Він відмовляється розглядати та відповідати на запитання. Можливо, якби йому допомогли зрозуміти, чому він спочатку набрав вагу, можливо, йому допомогли б зрозуміти, як змінити своє життя, щоб уникнути його отримання знову.

Весняний час не обов’язково принесе вам відповіді на це питання, чому відновилася вага. Але так само, як весна - це час, щоб викинути уламки зими та прибрати безлад у наших шафах та підвалах; використовуйте весну як час для очищення дисфункціональної звички у способі життя. У багатьох культурах весна вважалася початком нового року. Нехай ця весна стане для вас новим роком у схудненні, підвищеній фізичній формі та задоволеному настрої.