10 найкращих реперів

Ми бачимо їх у журналах у виїзних проходах та на телебаченні щодня ... Репери можуть бути чудовим прикладом для нас, особливо якщо вони ведуть здоровий спосіб життя. Ось чому ми вважаємо, що представники засобів масової інформації несуть відповідальність бути добрими прикладами для своєї аудиторії - адже вони буквально бувають у нас вдома щодня, їх бачать наші подружжя, наші діти, наші друзі.

«Сьогодні багато знаменитостей відчувають тиск на те, щоб виглядати ідеально як у своїх ролях, так і на червоній доріжці, що змушує багатьох із них використовувати неприродні засоби, що здаються здоровими та здоровими. Усі фахівці в галузі охорони здоров’я скажуть вам, що просто вигляд деталей не робить людину справді здоровою, і цей вигляд може бути оманливим! Прийом стероїдів або таблеток для схуднення довго шкодить здоров’ю і може призвести до серйозних медичних проблем », - писав Самір у своїй статті про стероїди та допінг.

Ми вибрали ці імена, оскільки вони мали найбільш природний вигляд і виглядали так, ніби вони, принаймні зараз, використовують природні засоби, щоб бути здоровими та здоровими.

Ми дослідили всі наявні дані про реперів в Інтернеті та звузили їх, використовуючи комбінацію відео, Інтернету, галузевої літератури та знання Саміра Бечича за 33 роки легкої атлетики в поєднанні з його досвідом, як 4 рази фітнес-тренера номер 1 у світі звузити поле до 10.

Репери у цьому списку не тільки ведуть здоровий спосіб життя, але й пропагують його в рамках своїх публічних ролей.

Було враховано все: рівень фізичної підготовки, харчові звички, вік, власні медичні проблеми та те, як вони з ними справлялися, залучення та пропаганда здорового способу життя.

Ось Самір Бечич та список Health Fitness Revolution із 10 найкращих реперів в алфавітному порядку:

Великий Шон

“Я намагаюся якомога більше тренуватися, хоча іноді це важко з моїм напруженим графіком. Але щоразу, коли я це роблю, я функціоную краще, що покращує життя ".

Улюбленою вправою є бокс, який він робить зі своїм тренером
Харчується тільки органічною їжею
Мама завжди навчала його про харчування
Знає багато про добавки та має особливий футляр у дорозі

Дрейк

"Я одержимий досконалістю. Я хочу працювати. Я не хочу сприймати це як належне ".

Важкі локони
Футбол
Штурхання саней
Підтягування
Теніс
Концентраційний завиток
Вправа на мотузку

Емінем

"Я багато займався кардіотренуванням. Я фактично перебуваю в точці, коли я думаю, що я трохи нав’язливий/компульсивний з цього приводу. Як біг на біговій доріжці - я почав робити дві милі на день. Тоді я зробив чотири. Потім я піднявся до шести, потім 10, 15, поки о 17 мені не довелося зробити перерву. Я не міг зупинитися ".

Їсть нежирне м’ясо
Замінені рафіновані вуглеводи на складні вуглеводи
Напої замість алкоголю дієтичний кокс
Більше не вживає наркотики
Їсть багато овочів та свіжих фруктів
Пробіг 4 милі на день на біговій доріжці, коли він вперше почав тренуватися
Повільно прокладав шлях до 10 миль, а потім 17 миль
Найняли тренера
Піднімає тяжкості

Іггі Азалія

“Я дуже конкурентоспроможна, саме тому я мала успіх у музиці; і якщо я займаюся спортом, я хочу вдарити когось прикладом. Ось чому Я ЛЮБЛЮ грати в теніс - це мій улюблений вид спорту - і це включає в себе багато бігу ".

Щодня робити присідання та присідання
Біжить
Танці
Випади
Прийняв “30-денний виклик на присіданнях”
Захоплюється тенісом
Напої на сніданок смузі з мигдалю, фруктів, капусти та ягід

Єва

“Ми не робимо великих ваг, але робимо багато віджимань, судин і присідань - вправи, які дозволяють мені використовувати власну вагу тіла. Ми тренуємось у приватному тренажерному залі, але ось-ось почнемо включати речі на свіжому повітрі у свою рутину. Я не можу чекати, бо я люблю перебувати надворі ".

Каже, що здоров’я допомагає їй у житті
Віддає перевагу силовим вправам перед силовими
Має персонального тренера
Хоче залишатися здоровим, замість того, щоб бути супер худою
Адвокат кампанії «Рухай своє тіло», щоб діти рухались, були здоровими та мали впевненість у собі та енергію

Джей Зі

“3 грудня, за день до мого 44-го дня народження, я розпочну 22-денний виклик, щоб стати повністю веганським, або, як я волію це називати, на рослинній основі ! Все почалося кілька місяців тому, коли хороший друг та веган закликав мене приймати сніданок на рослинній основі щодня. Мені було напрочуд легше, ніж я думав ... "

Тренується з Марко Борхесом
Загальне тренування тіла
Завжди змінював свої тренування
Трохи відпочинку між кожним набором
Сідала на веганську дієту протягом 22 днів
Зосереджується на кардіо, інтервальних тренуваннях, абс і здоровому харчуванні
Тренувальні рухи включають присідання та прес, зворотні випади, дошки кобри, віджимання в боковій дошці та хрускіт на дотик в п’яті

Kanye West

"Я ніколи не був у кращій формі. Я дотримуюсь 5-факторної дієти, це зробило мене здоровим, і це неймовірно, але смак їжі справді чудовий ".

Bootcamp Barry’s - чергуються між силовими та кардіотренуваннями
Пробіжки
5-факторна дієта
Тренується 25 хвилин на день, починаючи від силових тренувань, серцево-судинних та основних рухів

Міссі Елліот

«Я на 30 фунтів легший, бо я тренувався. Моя щитовидна залоза функціонує, тому мені не довелося приймати ліки приблизно дев’ять місяців. [Але] ти живеш із цим до кінця свого життя ".

Схудла на 71 кілограм, коли лікар сказав їй, що у неї інсульт, якщо вона не схудне
Збільшує її метаболізм, харчуючись міні-їжею протягом дня
Свідомий контролю над порціями, і обов’язково замінює певні продукти, такі як коричневий рис, на білий
Персональний тренер - Марк Дженкінс
Тренується, танцюючи, займаючись спіновими заняттями та піднімаючи тяжкості
Мав справу з хворобою Грейвса шляхом фізичних вправ

Нікі Мінаж

“Коли я відчуваю, що мені потрібно схуднути, я просто змінюю те, що я їжу. Я вирізала вуглеводи та цукор. Я буду робити воду, білки та фрукти. Але я вважаю, що вам слід потренуватися ".

Танцювальні тренування
30 хвилин на еліптичній
П'є багато води
Вирізає улюблену шкідливу їжу перед великою стріляниною

Рік Росс

"Це інший тип невеликих тренувань. Я почуваюся добре."