Целюліт: що ми можемо з цим зробити?

Є цілі змішані почуття щодо цілей, заснованих на естетиці; здоровіше зосередитись на любові до себе і не мучитися над кожною дрібницею на своєму тілі, яку ми не завжди можемо контролювати. Не зрозумійте мене неправильно; Я думаю, що для нашого психічного здоров’я нам слід зосередитись найбільше на внутрішньому здоров’ї, наприклад, на тому, що ми вкладаємо в наш організм і як ми поводимося з собою, а також як ми справляємося зі стресом. Але іноді ми теж хочемо виглядати добре, і це нормально! Хочеться виглядати добре - це природно. Поки ми не надто приділяємо цьому увагу своєму здоров’ю та маємо за цим позитивні наміри.

Фізичні симптоми також можуть свідчити про загальний стан нашого здоров'я, особливо шкіри. Наближається пляжний сезон, і це змусило мене задуматися про способи підготовки та про те, як виглядає здорова шкіра. Я думав про целюліт, як це роблять багато жінок. Під час мого навчального процесу з питань внутрішнього здоров’я я виявив, що певні речі відіграють певну роль у таких проблемах шкіри, як целюліт. Скажу, ми не можемо просто так повністю позбутися целюліту. Швидкого виправлення немає, але є способи допомогти зменшити його.

Що таке целюліт? Целюліт - це накопичений жир, який виштовхувався через сполучну тканину на поверхню шкіри. Подумайте про шар під шкірою, на якому мало волоконних канатиків, які прикріплюються до ваших тканин внизу, як купу струн, що звисають з гнучкого клітини. Тут вистачає місця лише для трохи накопиченого жиру, але коли його стає занадто багато, він починає штовхатись на цій стелі (як шкіра), тоді як струни тримаються міцно вниз, викликаючи зовнішність текстури горбистості. Це також може статися, якщо для початку у вас недостатньо або міцної сполучної тканини.

З урахуванням цього, що нам потрібно робити, щоб цього не сталося? Справа не лише в тому, щоб робити вправи для ніг, кавовий скраб або менше їсти. Наша мета - використовувати жир для енергії, а не зберігати його занадто багато. Нам є над чим подумати, що призведе до зменшення целюліту. Для цього нам слід розглянути процеси навколо зменшення накопичення жиру через травлення, зміцнення сполучної тканини та підтримки печінки.

Їжте і перетравлюйте якісні жири. Це головний! Якщо ви забираєте одне з цього, подумайте, що ви вкладаєте у своє тіло, і зробіть все можливе, щоб воно засвоїлося.

Спочатку ми поговоримо про вживання жирів. Максимально уникайте неякісних жирів, таких як гідрогенізовані/трансжирні кислоти, а також ріпаку, рослинних, соєвих олій та підігрітих поліненасичених жирів або смаженої їжі. Вони важко руйнуються для вашого тіла; тому вони мають шкідливий вплив на організм, можуть спричинити застій печінки та погіршити травлення. Тож дотримуйтесь якісних жирів і переконайтеся, що ви не нагріваєте жири вище температури диму. Для приготування їжі та випікання подумайте про оливкову олію, кокосову олію, олію авокадо, топлене масло або масло, що годується травою, і беконний жир (так, я сказав, беконний жир). Для цілих джерел їжі подумайте про виловлену дику рибу, вигодовану траву/готову яловичину, вирощені на пасовищі яйця, свинину без антибіотиків/гормонів, авокадо, сирі або пророщені горіхи та насіння (без додавання олії), олію MCT * та кокосові продукти . * Цікавий факт: масло МСТ вже розщеплюється, тому воно засвоюється швидше та легше, ніж інші жири - їм не потрібна жовч для перетравлення.

А тепер поговоримо про травлення. Ви можете їсти всю корисну їжу, але якщо ви перетравлюєте їх неправильно, це все не має значення і насправді завдає шкоди вашому організму. Ось ознаки того, що ви погано засвоюєте жири:

Стілець жирний/блискучий, порізаний, плаваючий або глиняного кольору

Шлунок засмучений жирною їжею, але ви також прагнете їх