Тренування в середу: Як створити тренування за допомогою смуг опору

BATON ROUGE, LA (BR-RPOUD) - Фітнес-експерти кажуть, що резистентні стрічки - це чудовий спосіб змішати ваш тренувальний режим. На цьому тижневому тренуванні в середу Карлі Лейнг розмовляє з експертами про те, як створити тренування за допомогою стрічок опору.

середу

"Можливо, ви замовили їх набір, коли COVID вперше розпочався, і ви були всередині, а тренажерний зал був закритий, тож саме час змити з них пил і розпочати тренування".

Персональний тренер YMCA Мередіт Аттербері говорить про групи опору.

“Існує маса різновидів гуртів. На чому ми зосередимося, це петельні смуги, або ви побачите їх як міні-смуги опору. Вони бувають найрізноманітніших брендів, кольорів, форм та розмірів. Це не обов'язково залежить від кількості фунтів, скільки ви піднімаєте, це залежить від опору ".

Аттербері каже, що тренування групи опору мають різні переваги.

«Справжня користь від сорту. Тож якщо ви просто постійно займаєтеся гантелями, ваше тіло просто пристосовується до цього. Отже, це дає трохи інший опір, трохи інший діапазон рухів, достатньо, щоб заплутати м’язи, щоб ви могли помітити більше змін ».

Нижче наведено тренування, створене Atterbery, в якому ви можете спробувати використовувати стрічки опору.

Тренування смуг опору:

  1. Біцепсові локони
  2. Lat Pulldowns
  3. Розширення трицепса
  4. Крабові прогулянки