Суперпродукти соснової пилку

Є причина, що більшість Crossfit та нетрадиційних тренажерних залів вибирають Schwinn Airdyne або інший тип штурмового велосипеда для своїх тренажерних залів; вони працюють краще для формування загальної фізичної форми та витривалості.

Подібно до еліптичної машини, Airdyne та інші штурмові велосипеди включають ваші руки у тренування, допомагаючи вам нарощувати міцні м’язи верхньої частини спини та грудей. Вони також часто мають кілочки на колесному вентиляторі, на які ви можете спиратися ногами, що дозволяє вам суворо працювати над витривалістю верхньої частини тіла, якщо ви вирішите.

Якщо у вас є доступ до однієї з цих дивовижних машин, спробуйте ці 5 випробувань Airdyne та Assault Bike. Звичайно, ваші цифри не враховуються, якщо ніхто не бачить, що ви це робите, тож публікуйте свої калорії у своєму Instagram та інших акаунтах у соціальних мережах.

5 викликів для тренувань Airdyne та Assault Bike, щоб перевірити свою витривалість

Тренування №1 на штурмових велосипедах: виклик на 100 калорій

Мета виклику на 100 калорій - спалити 100 калорій якомога швидше. Пересічна людина, мабуть, пройде 100-калорійний випробувальний випробувальний велосипед за 5-10 хвилин. Якщо ви хочете бути елітним, спробуйте виконати виклик за 3 хвилини або менше.

Тренування №2 на штурмовому велосипеді: 20 інтервалів калорій

Для цього тренування виконуйте інтервали максимальних зусиль для 20 калорій, а потім 90 секунд відпочинку. Повторюйте цю схему протягом 20 хвилин.

Тренування № 3 на штурмовому велосипеді: виклик на одну хвилину

Це досить просто: працюйте якомога важче, щоб побачити, скільки калорій ви можете спалити за одну хвилину. Відпочиньте 1 хвилину, а потім спробуйте перемогти свої найкращі результати. Повторюйте як завгодно часто.

Тренування №4 на штурмовому велосипеді: 20 хвилин максимум калорій

Цей виклик базується більше на витривалості, але мета по суті однакова; спалити якомога більше калорій за 20 хвилин. Для цього виклику Assault Bike ви можете використовувати інтервали спринту або помірний темп, просто натискайте якомога сильніше, не вигоряючи до кінця завдання.

Тренування на штурмовому велосипеді №5: 5 хвилин, лише макс. Калорій

Як вже згадувалося вище, більшість велосипедів Airdyne та Assault пропонуються з кілочками, встановленими на вентиляторі або біля нижньої частини ручок. Це дозволяє відпочити ногами та керувати велосипедом лише руками.

Завданням цього завдання є вичерпати життя з рук, живлячи велосипед лише верхньою частиною тіла протягом 5 хвилин. Оскільки це виклик максимуму калорій, вам захочеться штовхнути і тягнути.

Попередження: Ваші груди та лати будуть болісно боліти після цього виклику на штурмових велосипедах!

Висновок: Велосипеди Airdyne та Assault пропонують набагато кращу віддачу від ваших інвестицій з точки зору спалення калорій та загального впливу на тренування. Якщо у вас є доступ до одного, спробуйте одну або всі ці тренування Airdyne та Assault Bike.