Проста дієтична настройка може заощадити вам більше 200 калорій на день - Fit Radio Workout MusicFit Radio

Категорія: Дослідження
Коментарі: Коментарі вимкнені за допомогою простого дієтичного налаштування можуть заощадити вам більше 200 калорій на день

може

Вживання лише однієї зайвої склянки води щодня може серйозно принести користь вашому харчуванню і призведе до значної економії калорій.

Коли з’являється надзвичайно простий дієтичний трюк (нарешті!), Який допоможе вам заощадити серйозні калорії, ви знаєте, що пора хвилюватися. Згідно з новим дослідженням, скорочення калорій може бути таким же простим, як досягнення чашки води.

Дослідники з Університету Іллінойсу вивчили дієтичні звички понад 18 000 дорослих і виявили цікаву закономірність: учасники скоротили загальне споживання калорій, збільшуючи кількість води, яку вони щодня викидають на воду лише на один мізерний відсоток.

Ті, хто збільшив своє звичайне споживання води - просто краном або в пляшках, нічого вишуканого - на одну, дві або три чашки, зберігаючи десь від 68 до 205 калорій протягом дня.

Чому? На найосновнішому рівні вода допомагає наповнити вас і залишає менше місця для сміття, говорить Кері Ганс, науковий співробітник, автор книги “The Small Diet Change”. "Багато разів людина думає, що може бути голодним, але насправді вона натомість дещо зневоднена", - говорить Ганс. Тож ви можете тягнутися до перекусу, коли все, що вам дійсно потрібно - це склянка води.

Дослідження також виявило, що люди, які збільшили споживання води, споживають менше натрію (на 235 г), менше цукру (на 18 г) і менше холестерину (на 21 г).

Хочете зменшити споживання H2O? Спробуйте п’ять порад Ганса, щоб залишатися зволоженим.

1. Наливайте собі склянку води під час кожного прийому їжі.

2. Покладіть пляшку води на тумбочку, щоб це було перше, до чого ви тягнетеся, прокинувшись.

3. Покладіть липку записку на свій стіл або біля комп’ютера, щоб нагадати про випивку протягом дня.

4. Завжди тримайте пляшку води з собою у рюкзаку, сумочці або сумці для тренажерного залу.

5. Якщо вам не подобається смак води, для смаку додайте трохи свіжого лимона, лайма або інших фруктів.