Бразильське джиу-джитсу: найкраще тренування, яке ви ще спробували

Світ наповнений хорошими історіями про те, як люди перетворили своє тіло - і своє життя - почавши бразильське джиу-джитсу (BJJ).

Для всіх, хто коли-небудь раніше практикував BJJ, це не дивно.

Кожен клас BJJ наповнений різними техніками, вправами та навіть деяким «живим» бурінням та спарингом. Все це може здатися інтенсивним тренуванням. Це також може здатися занадто складним. Однак за підтримки викладачів світового класу та підтримки досвідчених практиків навколо вас ви не тільки почнете подрібнювати вагу, але і станете більш впевненими в собі та вдосконалюєтесь і багатьма іншими способами.

Дивіться, бразильське джиу-джитсу не було винайдено як спосіб схуднення. Подрібнення кілограмів навіть не є пріоритетом, коли ви перебуваєте в класі. Йдеться просто не про це. Натомість схуднення - це побічний продукт веселого бойового мистецтва, яке допоможе вам поліпшити фізичний вигляд, здібності та загальний стан здоров’я.

Сьогодні Evolve Daily пропонує вам “Бразильське джиу-джитсу: найкраще тренування, яке ви ще пробували”.

Ви ЗМІШИТЕ вагу!

З упевненістю можна сказати, що бразильське джиу-джитсу - це чудовий спосіб схуднути.

Нерідкі випадки, коли студенти із зайвою вагою втрачають 10-20 кг за перші шість місяців навчання BJJ.

Найкраща частина BJJ полягає в тому, що ви можете робити це в помірних кількостях. Вас ніколи не кидає ні в що надто екстремальне чи інтенсивне. Це зовсім інша діяльність та досвід для серцево-судинних вправ, таких як біг, їзда на велосипеді або плавання.

Не слід починати зі 100% інтенсивності і ніколи не озиратися назад. Це не рекомендується, будь-якими способами. Натомість вам слід починати з комфортного для вас темпу і піднімати рівень інтенсивності в міру акліматизації вашого тіла.

Отже, якого виду фізичної активності слід очікувати в класі BJJ?

На який вид вправ я можу розраховувати?

Ось що ви зазвичай можете очікувати від класу BJJ у Сінгапурі чи деінде по всьому світу:

Залежно від школи, розминка іноді є найінтенсивнішим кардіотренінгом, який ви відчуєте на уроці BJJ. Спочатку це може здатися дивним, але інструктор, можливо, захоче розпочати з простих вправ на вагу тіла, таких як стрибки домкратами, біг навколо килимів або інші вправи в гімнастичному стилі.

Не хвилюйтеся, якщо ці вправи занадто складні. Ви можете брати участь на бажаному рівні інтенсивності. Пам’ятайте, попереду у вас ще цілий клас!

Далі ваш інструктор, швидше за все, продемонструє бразильські прийоми джиу-джитсу.

Це може бути основа певної посади або інструкція щодо того, як правильно виконати подання.

Тоді ви будете співпрацювати з кимось подібними навичками та розмірами, щоб ви могли відпрацьовувати техніку. Ось у чому річ - у бразильському джиу-джитсу навіть найпростіші техніки при правильних вправах можуть стати чудовим тренуванням.

Ви, швидше за все, будете практикувати техніку для більшості свого класу.

Зараз це те, коли вага справді починає падати.

Прокат - це форма «спарингу», при якій ви можете відпрацьовувати техніки в живому середовищі.

У задньому кінці заняття в BJJ ви можете співпрацювати з іншим настільки ж кваліфікованим та розмірним студентом і практикувати всі аспекти, які ви вивчили на уроці. Це те, що називають ситуацією "в прямому ефірі", тому ви будете активно працювати над використанням тих методів, які вивчили.

Для початківця це може здатися трохи екстремальним, але насправді це не так. Ваш інструктор та партнер направлятимуть вас на цьому шляху.

Але причина, чому бразильське джиу-джитсу корисно для схуднення, іноді полягає навіть не в тому, що відбувається в самому класі.

Це те, що відбувається, коли ти НЕ на килимках

BJJ надзвичайно впливає на ваш спосіб життя.

Це не означає, що коли ви вперше ступите на килимки, це назавжди змінить ваше життя, але це може.

Якщо вам подобається тренувати BJJ і ви вже відчуваєте переваги втрати ваги, перебуваючи на уроці, це лише перший крок того, що може стати кардинальною трансформацією. Вам може знадобитися тиждень-два, щоб закріпитися в BJJ. Коли ви це зробите, ви почнете шукати шляхи вдосконалення. Звичайно, одним із таких способів є поліпшення фізичних здібностей.

Отже, найчастіше BJJ суттєво впливає на те, як люди підходять до свого харчування та способу життя.

Якщо ви хочете отримати більше від свого тіла, вам потрібно дати йому правильне паливо. Ви почнете переглядати неправильний вибір їжі і почнете цінувати здоровіші варіанти.

Бажання бути настільки хорошим, наскільки ви можете бути в бразильському джиу-джитсу, призведе до поліпшення вашого загального способу життя.

Однак, що сказати, що вам так буде цікаво бразильське джиу-джитсу?

Бразильське джиу-джитсу - це весело, і саме тому це чудовий спосіб схуднути

Так, кожен бажаючий може щоранку побігати на вулицю, і це, безсумнівно, допоможе вам схуднути, але чи приємно це?

Для деяких людей це так, але для більшості людей це не надихає.

Почавши бразильське джиу-джитсу, ви почнете подорож в оточенні нових людей та спільноти студентів, котрі всі прагнуть досягти подібних результатів.

Почуття спільноти змусить вас повертатися, а також бажання вдосконалити свої здібності як бойовий художник. Для початку бразильського джиу-джитсу вам не потрібні дорогі інструменти чи обладнання, вам потрібна лише форма та вміння потрапити до класу.

Ви не тільки вдосконалите своє тіло, але і випробуєте свій розум. Заняття розвиватимуть ваше критичне мислення, соціальні та професійні мережі, і ви почнете почуватися впевненіше. Ви також вивчите важливу форму самозахисту.

Якщо у вас надмірна вага і ви обмірковуєте способи привести себе у форму, не дивіться далі.

Найкращий час для початку бразильського джиу-джитсу зараз.

Замовте свій безкоштовний пробний клас із нашими чемпіонами світу нижче!

Якщо у вас є які-небудь інші запитання щодо Evolve MMA та програм, які ми пропонуємо, ви можете зв’язатися з нашими керівниками членства в таких місцях:

Evolve MMA (Далекосхідна площа)
Китайська вулиця, 26
Далекосхідна площа # 01-01
Сінгапур 049568
Телефон: (65) 6536 4525

Evolve MMA (Orchard Central)
181 Орчард-роуд
# 06-01 Центральний сад
Сінгапур 238896
Телефон: (65) 6536 4556

Розвивайте ММА (ОДИН КМ)
Дорога Танджонг Катонг, 11
# 02-52 ОДНА КМ
Сінгапур 437157
Телефон: (65) 6288 2293