Боріться, щоб схуднути? Ось як ви можете попрощатися з цими зайвими кілограмами

Щоб прийти у форму, потрібно правильно скласти деякі основи. Дієта, фізичні вправи та режим сну відіграють важливу роль у вашій фітнес-подорожі.

Автор Asian News International, Лос-Анджелес, Asian News International Лос-Анджелес

попрощатися

Схуднути навіть пару кілограмів - геркулесова задача. Однак, якщо ви твердо вирішили сказати Hasta la vista до зайвих кілограмів, існує три перевірені рівні втручання, залежно від ваших індивідуальних потреб. Три перевірені рівні втручання для схуднення - це зміна способу життя, ліки та хірургічне втручання. «Якщо ви дійсно хочете знизити вагу, це вимагає постійних змін у способі життя. . Швидких виправлень немає ”, - повідомляє CNN, посилаючись на зареєстрованого дієтолога Машу Девіс. Згідно з підходом Дейвіса, три підходи до вашого способу життя, які можуть потребувати змін, - це їжа, фізичні вправи та сон.

Дійшовши до дієти, ви можете почати їсти більше багатих клітковиною овочів і прагнути пити більше води. Більш фізична активність може включати підйом по сходах замість ліфта та паркування машини далі від входу, йдеться у звіті. Сон впливає на гормон голоду і ситості, тим самим отримуючи достатньо Zs, необхідно для досягнення тих бажаних цифр на зважувальній машині. "Чим менше сну ви отримуєте, тим вище ваша вага, як правило", - сказав Девіс.

Якщо ви не можете схуднути або продовжувати втрачати після початкової втрати, незважаючи на внесення змін до свого раціону, фізичних вправ та звичок сну, можливо, пора розглянути ліки для схуднення. Однак важливо шукати сертифікованого лікаря, і ще більш важливим є призначення правильних ліків на основі вашої історії хвороби. За словами зареєстрованого дієтолога Сью Каммінгс, тільки професіонал може відповідально допомогти вам керувати ризиками та перевагами різних препаратів. Препарати для схуднення, як правило, призначаються пацієнтам з індексом маси тіла (ІМТ) 30 або вище, повідомляє CNN.

Якщо ви спробували свої сили на обох рівнях втручання безрезультатно, то дотримуватися хірургічного втручання, безумовно, є крайнім засобом. «Ви розглядаєте операцію, коли інші методи лікування ожиріння не дають результату, - додав Каммінгс, - людина пережила все - і зараз у них діабет, гіпертонія, апное сну, артрит. Ось тоді ви справді б почали думати про операцію ". Критерії для баріатричної хірургії включають індекс маси тіла (ІМТ) 40 або вище або ІМТ 35 або вище з проблемами здоров'я, включаючи діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, серцеві захворювання або апное сну. Ускладненнями хірургічного втручання можуть бути інфекція, кровотеча, погане засвоєння поживних речовин або зневоднення на ранніх термінах, а також виразки та грижі. За допомогою вищезазначених втручань щодо схуднення, закидання найзаповітнішого вбрання від улюбленого дизайнера не за горами.