Думаєте, ваш салат здоровий? Ось як приховані калорії можуть вплинути на ваш раціон

Нещодавно австралійський дієтолог завантажив у Instagram знімок двох, здавалося б, однакових салатів. Один салат містив лише 535 калорій, а інший - 995 калорій. Ось різниця.

За матеріалами Asian News International, Лондон, Asian News International London

подумайте

Люди часто думають про дієту як про конкретний план схуднення, але дієта - це просто типи та кількість їжі, яку ми їмо. Навіть салат може перейти від дієтичного страви до повномасштабної дієтичної катастрофи, додавши начинки, такі як зерно, сир та заправка. Один дієтолог показав, наскільки важко може бути різниця.

Австралійська дієтолог Пола Норріс нещодавно завантажила у свій Instagram знімок двох, здавалося б, однакових салатів. Хоча обидва виглядали смачно, один салат містив лише 535 калорій, а інший - 995 калорій. Потім дієтолог записав розбіжності салату і те, як калорії пробираються в ту, що знаходиться зліва.

У салат ліворуч Норріс включив одну чашку вареної перлової крупи, 70 г сиру халумі, 1/3 кабачка, два квітки брокколі, трохи перцю, 50 г баклажанів, три помідори черрі, 200 г пашотної курки, 1/2 склянки трави та заправка, що складається з двох чайних ложок оливкової олії першого віджиму та двох чайних ложок бальзамічного оцту. Порівняно з інгредієнтами іншого салату, легко зрозуміти, звідки беруться всі ці зайві калорії.

Салат праворуч містить ½ склянки вареної перлової крупи, 35 г сиру халумі, 2/3 кабачка, п’ять квіток брокколі, ½ перцю, 100 г баклажанів, п’ять помідорів чері, 100 г курячого м’яса, 1/2 склянки трав, а також заправку з двох чайних ложок бальзамічного оцту і двох чайних ложок гірчиці з насінням.

Важливо знати, наскільки приховані калорії можуть саботувати вас, коли ви намагаєтесь дотримуватися дієти і харчуватися здорово.