Як розпочати бій із зайвою вагою

Чому не працював, а зараз повинен працювати

Одного разу ви вирішили боротися з ожирінням, яке вже має мотивацію психологічного характеру: чи задоволені ви своїм зовнішнім виглядом, і хотіли б ви поліпшити своє здоров’я. Ці бажання є похвальними і завжди можуть допомогти вам досягти своєї мети, але лише трохи. Ви, напевно, вже намагалися схуднути, але це не спрацювало. Ми збираємося проаналізувати основні помилки в боротьбі з ожирінням. На жаль, загалом ця боротьба має наслідки, і ми повинні починати з розуму.

Для того, щоб ефективно худнути і продовжувати постійно підтримувати свою вагу в нормі, необхідно перебудувати їх мислення.

Це дуже важке завдання, але можна вирішити самостійно раз і назавжди.

Справа в тому, що їжа є наркотиком для організму. Переходьте до звичайної дієти після тривалої насиченої їжі настільки складно, як завзятому курцю кинути палити.

Перш за все, ви повинні відповісти на просте запитання: їсти, щоб жити, або жити, щоб їсти?

Поки ви живете, щоб їсти, їсти та їсти, ви не можете досягти успіху з врегулюванням надмірної ваги. Тому що я голодний, тому що він голодний, або тому, що ви хочете побалувати себе чимось смачненьким, або через те, що душа погана, або потрібно заспокоїтися і не хвилюватися чи концентруватися.

Думки створюють світ. Ти будь тим, хто є. Сократ сказав, що ви повинні подумати про те, як ми живемо, і зробити відповідні висновки.

Поліпшіть свої думки, і ваше життя покращиться.

Боротьба з надмірною їжею вимагає не лише зміни вашого мислення, але активної відданості духовному життєвому шляху. Можливо, ви помітили, що духовні люди дуже мало товсті.

Як тільки у вас є більше духовних інтересів, вони втратили бажання їсти і насолоджуватися з першої сторінки. До речі, православні віруючі можуть терпіти навіть довгий і суворий піст, саме тому, що в той період, коли викладають свої думки, вони віддаються Богові і молитві, не відволікаючись на мирські спокуси.

Щоб менше їсти, вивчіть їх поведінку і, відповідаючи на ХЛЕБ, запитайте, і коли вас ще раз потягне до того, щоб поїсти. Знайдіть причину і час, коли відбувається порушення дієти. Усвідомлюючи свої помилки, ви можете легше змінити їх поведінку.

Часто порушення трапляються в організації урочистостей вдома або на роботі, під час відвідування ресторанів, кафе, ресторанів швидкого харчування, таких як "Макдональдс".

Тому намагайтеся організувати своє життя, щоб уникнути частих, регулярних вечірок, особливо в супроводі алкоголю, і якщо воно не в цих умовах, вибирайте найбільш підходящі і корисні для вас страви і просто «перекуси». Ми завжди повинні бути розумово готові до таких ситуацій, ви можете викреслити всі добрі початки.

Більшість людей розслабляються ввечері, дивлячись телевізор, обідаючи післяобідню вечерю і після виграшу всього, що потрапило під руку, під стрімким розвитком телевізійного екрану.

Не їжте на ніч, від нудьги. У вашому домі не повинно бути телевізор з продуктами харчування: печиво, печиво, картопля та пиво.

Не робіть інвентаризацію висококалорійних продуктів. Ці товари слід купувати лише один раз і в мінімальних кількостях.

У будинку повинні бути тільки низькокалорійні продукти.

Не слід тримати вдома пиво та алкогольні напої. Пиво дає приріст маси тіла, що зростає до гігантських ступенів, які містяться в них. Алкоголь містить порожні калорії і руйнує ваше здоров’я. На видному місці не повинно бути їжі ні в кімнатах, ні на кухні. На вигляд можна пити тільки воду.

Я думаю, що, коли справа стосується холодильника, вас зустріне великий знак:

Не чіпай мене, ти вже їв.

Любителям домашніх тварин "жартів" можна подати, щоб відкрити дверцята холодильника, звуком, що насторожує сирену або образливою фразою, яка буде говорити про розмовну електроніку.

Не бійтеся, що з переходом на іншу їжу вони втратять силу.

Насправді людині потрібно щодня дуже мало їжі, вона повинна бути якісною та здоровою, що дає організму все необхідне для життя та роботи. Забудьте про всі особливості гастрономічного.

Перехід від тягнучого до менших порцій повинен бути поступовим, інакше буде дуже важко пристосуватись до нової форми.

Перебудова влади повинна починатися з психологічної позиції:

"Я не збираюся їсти більше, я хочу бути здоровим, я їм мало і лише три рази на день".

А потім, їжте лише три рази на день, а не «перекушуйте» перервами.

Для побудови дієти слід припинити їсти між прийомами їжі. Деякі люди можуть спочатку чотириразово приймати їжу, загальний обсяг їжі повинен відповідати триразовому варіанту.

Щоб їсти менше, слід звикати до невеликих порцій. Цього можна досягти простими способами.

Є місце великої їдальні, тарілки маленькі і не дуже глибокі страви.

Ложки повинні бути десертом, виделки - низькими. Якщо у вас дерев’яні палички для їжі, то другі страви краще робити це паличками. Палички дають можливість захопити дуже маленьку частину більше, ніж ложку або виделку. Людина їсть все менше і більше, і швидше насичується.

Найкраще, щоб столові прилади були красивими і викликали радість своїх малюнків. Переходячи до простої та здорової їжі, слід звернути увагу на красу реставрації. Краса їжі та столових приборів допоможе компенсувати той факт, що раніше він надавав гурманам вигляд і смак людської їжі.

Пригнічує апетит, тому не їжте жирну їжу, а їжте низькокалорійну їжу, що містить багато клітковини.

Є дуже повільно, тоді насичення настане швидше, а травлення буде більш повним, що допоможе вам менше їсти.

Пити, поки їжа не варта. Найкраще пити його набагато пізніше після їжі. Якщо ви любите пити перед їжею, за двадцять хвилин до їжі, ви можете випити півсклянки або менше кислого або кислуватого свіжовичавленого соку або пити сік, политий водою.

Якщо ви не можете бути в перервах між прийомами їжі, ви можете з’їсти будь-які фрукти. Тільки! Або випивайте повільно склянку води кімнатної температури. Почуття голоду зникає. Цього недостатньо, прийміть одну-дві таблетки мікроцелюлози (МКК), які набрякають у шлунку, і у вас виникає відчуття, що ви щось з’їли. Ці таблетки також допоможуть очистити організм від шкідливих токсинів.

Часто сучасна людина не має чогось зайвого з’їсти, сидячи за телевізором або за комп’ютером, а іноді навіть снідаючи та вечеряючи з ними. У будь-якому випадку не можна тримати телевізор на кухні.

Тепер їжте лише за столом, на кухні! У приємній тиші або тихій тихій музиці, спостерігаючи за пейзажем за вікном, насолоджуючись виглядом фруктів та інших корисних продуктів.

Якщо ви проводите деякий час біля телевізора багато часу і вас приваблює їжа під час перегляду ТЕЛЕБАЧЕННЯ, використовуйте вправу відволікання. Якщо під час рекламної перерви ви вирішили піти їсти на кухню, вам потрібно буде відключити звук телевізора і лягти на спину на килимок, зігнувши ноги в колінах. Спочатку виконайте підйом тазу, акцентуючи увагу на двох ногах. Угорі позиція повинна зберігатися, а потім повернутися у вихідне положення. При піднятті тазу слід зробити вдих, при поверненні у вихідне положення - видих. Повторіть це кілька разів, а потім перейдіть до підйому тазу з упором на одній нозі, іншу ногу тримайте прямо, під кутом, щоб це здавалося продовженням опори для ноги. Дихання координуються таким же чином. Після завершення серії вправ цього типу для комерційної перерви ви відчуєте, що маєте пацієнта.

Їжа повинна бути здоровою та поживною за складом. Ми повинні прагнути дотримуватися природного способу життя. Чим ближче до вашого способу життя, включаючи харчування та фізичну активність, відповідно до природного порядку людини, тим більше, ніж здоровим.

Ні в якому разі не слід «годувати себе». Постійне недоїдання (загалом за відсутності вітамінізованої їжі) лише шкодить організму і позбавляє сили. Це шлях до виснаження. Деякі фанатично недоїдають люди доходять до дегенерації.

Для правильного схуднення слід харчуватися повноцінно і здорово.

У процесі активних принципів від природного схуднення повинні виникати лише позитивні думки про те, щоб поступово худнути, ставати привабливим і що буде? почуватися краще. Ми ставимося з любов’ю. n

Люди, які думають про себе з ненавистю, зневажають моє тіло і зневажають себе за накопичення жиру, не досягають позитивних результатів у природній втраті ваги.

Корисно переконати себе:

"Моя вага трохи перевищує норму, але все однаково І завжди використовуйте п'ятикілограмову гантель, я не хочу носити зайву вагу".

"Моя вага набагато перевищує норму, і все однаково. І я завжди маю пуді (дауфуд або більше) ваги. Я несу непотрібну вагу щодня, 365 днів у році, з року в рік. Це не може продовжуй".

"Моє тіло втомилося від непотрібних накладних витрат і хворіє. Я люблю це, каюсь у своєму серці, не хочу нашкодити тобі і хочу схуднути".

Слід зазначити, що перевозити живу вантаж набагато гірше ваги. Живе навантаження вимагає додаткової сили, це частина вашого тіла, яка вимагає свого.

Усі ваші думки та вчинки повинні бути позитивними. Почав худнути лише з радістю від того, що ви прощаєтесь із минулим держави і переходите до нового, кращого зовнішнього вигляду і поліпшення здоров'я.

Коли вам доводиться самостійно вирішувати, що ви їсте, щоб жити, а не жити, щоб їсти, ви можете робити ставлення до розвитку байдужим до виду їжі. Ось кілька прикладів психологічного тренінгу для людей, які мають певну силу волі. Якщо вам вдасться навчитися такому ставленню до їжі, вам буде набагато легше жити. Отже, зробіть наступне.

Раніше ви, напевно, намагалися схуднути, використовуючи різні дієти, але це не допомогло. Крім того, через деякий час ваша вага стає ще більшою. Зараз цього не станеться. Природний спосіб схуднення тіла вести здоровий спосіб життя, всі фізіологічні процеси в організмі поступово покращуються, а відчуваючи себе краще, вага поступово зменшується.

Більшість дієт для схуднення засновані на низькому споживанні унікальної групи продуктів протягом тривалого часу, що лише призводить до погіршення стану здоров’я. Вага втрачається внаслідок втрати води з організму та м’язових білків, а жирів у раціоні споживається відносно мало. Добре втрачають м’язові структури білків і дуже зневоднюють організм, що дуже шкідливо для здоров’я. Втрата м’язової маси призводить до слабкості та втоми, тому я не хочу зайвих фізичних навантажень. Врешті-решт, вони просто виконують свою роботу та домашні завдання. Цей тип дієти сприяє збереженню і навіть накопиченню зайвої ваги. Втрата білкових структур призводить до втрати важливих речовин - ферментів, що беруть участь у травленні. В результаті процеси травлення порушуються ще більше. Але ферменти можуть активно спалювати жир.

Оскільки ваша вага трохи знизилася, але якою ціною, я не знаю. Як насправді в організмі спалювати жир ваги не скаже вам. Але ви повинні знати, що слабка одноманітна дієта для схуднення шкідлива для здоров'я, і ваша вага зменшується за рахунок викиду необхідних для організму речовин, таких як в їжі тривалий час відсутні необхідні компоненти. При такій дієті в організмі виникає сильне почуття голоду, яке мучить. В результаті вона кидає цю їжу і починає їсти більше, вона потрапляє в каналізацію. І психологічний результат цієї дієти жахливий - ви втрачаєте віру у свої сили та здатність виправити ситуацію із зайвою вагою на краще. Це призводить до того, що поганий настрій знову починає багато їсти і як результат їх вага збільшується ще більше.

Тепер ви можете їсти всі корисні для вас продукти в розумній кількості протягом дня. Інтенсивне почуття голоду, що виникає, багато рухається, і його вага зменшується поступово до встановлених меж. Коригуючи дієту та фізичні вправи, ви досягаєте нормальної ваги, при цьому підтримка та зміцнення здоров'я російської людини гармонує зі своєю фізіологією.

Будь-яка дієта та харчові добавки, що передбачає швидке схуднення і навіть швидке схуднення, небезпечне для здоров’я. У цьому режимі організм виробляє велику кількість шкідливих речовин - вільних радикалів, які викликають пошкодження тканин і старіння. Якщо жир в організмі втрачається дуже швидко s, тоді настає реакція перетворення білків у жир. В організмі порушується білковий обмін і приходить до хворобливого стану з дуже поганим самопочуттям. Після цих методів схуднення дуже важко відновити своє здоров'я.

Звертаючись до природних методів схуднення, ви втрачаєте свою вагу, повільно шкідливі речовини руйнуються і виводяться з організму через високі фізичні навантаження. Ваше повноцінне харчування лише збільшується, а ваше здоров’я покращується на тлі схуднення. Отож цього разу зі схудненням це буде успішно. Найголовніше - бути впевненим у собі, досягти своєї мети і не кидати справу на півдорозі.