Серфінг: тренування всього тіла та зняття стресу

Серфінг може бути клішеним проведенням часу в Південній Каліфорнії, але не помиляйтесь, це фізично та психічно складно. Плюси просто роблять це виглядати легко.

зняття

Ловити хвилю може бути складніше, ніж здається, але після заняття або двох навіть найскладніший серфер може маневрувати на дошці. "Найголовніше - це чиясь воля - якщо вони хочуть це зробити", - говорить Патрік Мерфі, власник компанії "Learn to Surf LA", що базується у Венеції. "Найстаршій людині, яку ми тут мали, було 72 роки, і він підвівся на дошці".

На додаток до хорошого кардіотренування (спробуйте гребти по хвилях і подивіться, наскільки важко важить ваше серце), серфінг - це тренування для всього тіла. Мерфі каже, що веслування переважно працює на м’язи верхньої частини спини та дельтоподібні м’язи (м’язи плечей). Потім відбувається віджимання з лежачого положення до присідання перед стоянням, в якому використовуються грудні відділи (м’язи грудей) і трицепс (м’язи на задній частині плеча). Залишаючись вертикально на дошці, кидає виклик основним м’язам, які стабілізують тіло, коли дошка ковзає над водою.

Початкові заняття серфінгом охоплюють не тільки основи веслування та те, як перейти з лежачого положення в положення стоячи, але також безпеку та навіть етикет серфінгу. (Одна порада: не втягуйте чужу хвилю.)

"Я постійно тренуюсь, і ніщо не втомлює мене, як веслувати на дошці для серфінгу", - говорить Маджид Алі, котрий щоліта займається серфінгом зі своїми 10- та 12-річними синами. Серфінг також забезпечує чудові тренування для них. "Це чудово для їх рівноваги та є хорошим доповненням для інших видів спорту, якими вони займаються, таких як бойові мистецтва, бейсбол, баскетбол та скейтборд".

Серфінг, додає він, нагадує йому про те, як він був активним у дитинстві: «У дитинстві ми завжди лазили по речах і рухалися на багатовісному літаку. Але в міру дорослішання речі, які ми робимо, стають більш лінійними, як біг або підняття тягарів. Це змушує працювати на балансі ».

Це теж великий розумовий виклик, оскільки серфінгістам доводиться думати про час і про те, як вичерпати добрі хвилі. Але найбільша винагорода може прийти, коли сонце зайде. "Ви до кінця дня у вас ейфорія, але вразлива", - говорить Алі.

Мерфі секундант цього настрою. Після дня, проведеного на пляжі, він каже: "Я вважаю, що я маю нерозумну терпимість до інших стресів життя".